Mazayka: Новая жизнь - новая Я!!!

Mazayka

Всем привет! Меня зовут Аня. :-|-:

Вот уже больше месяца я худею правильно питаясь и меняя свое отношение к еде, иногда успешно, иногда не очень, но это моя вторая попытка, а вот первая кончилась крахом...
Худышкой я никогда не была, но особо и не парилась, ела конфеты в свое удовольствие. Год наз торкнуло - отвернуло от шоколада, решила попутно отказаться и от мучного, посмотреть, что будет...и получилось, объемы таяли, одежда становилась велика...дальше больше, стала сокращать порции, отказалась от ужина, боялась еда, да-да именно боялась даже лишний раз яблоко надкусить! :ps_ih:

И организм не запоздал с ответной реакцией, сначала прекратились месячные, врачи слепо качали гармонами - без толку, а через пол года стройной жизни потянуло на сладкое, мучное, соленое, вредное,зверски потянуло, не сдержаться, и вес начал возвращаться, причем с бешеной скоростью, за пол года набрала 22 кг (при том, что сбросила 10!!! :cry_ing:

).
Дойдя до критической точки в 70 кг решила больше с собой в одиночку не бороться и обратилась к специалистам.
Сейчас соблюдая принципы правильного питания, не забыв о регулярной физической нагрузке, уже достигла результатов - за 1,5 месяца - отвес 8 кг! И это не предел!!! :dan_ser:

Морошка

Mazayka

Mazayka писал(а):

уже достигла результатов - за 1,5 месяца - отвес 8 кг! И это не предел!!!

молодец, отличный результат! А чем питаешься? Какой коридор калорийности?

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Привет еще раз.
В названии дневничка поставь свой ник, как по правилам :)

Mazayka

Морошка писал(а):

:g-priv: Mazayka

Mazayka писал(а):

уже достигла результатов - за 1,5 месяца - отвес 8 кг! И это не предел!!!

молодец, отличный результат! А чем питаешься? Какой коридор калорийности?

Спасибо))) :smu:sche_nie:

В питании придерживаюсь следующих правил:
Завтрак – каша на обезжиренном молоке (или творог) и сок
Перекус – яблоко или груша
Обед – ¼ белок (мясо, курица, рыба), ¼ гарнир, ½ овощи
Перекус – кефир 1% с отрубями
Ужин – ¼ белок, ¾ овощи
Иногда на ночь выпиваю 200 гр кефира
Объемы: основной прием пищи – не более 350 гр, перекус – примерно 200 гр
И конечно ничего мучного, сладкого :cry_ing:

, соленого, жирного, жареного

А коридор калорийности я на сайте посчитала:
К 1186-1310
Б 88,9-98,3
Ж 39,5-43,7
У 118,6-131,0
Но я в него не попадаю, за день по калориям едва до 1000 дотягиваю, это плохо, но чем ее поднять, не представляю, тогда или что-то вредное надо есть или объемы порций увеличивать, а мне на работе и так говорят, что я постоянно ем :-)

Добавлено спустя 49 секунд:

jerica писал(а):

Привет еще раз.
В названии дневничка поставь свой ник, как по правилам :)

Mazayka

Первый день лета!!! Ураааааа!!!
Сегодня иду кататься на велике, потом в баню - плавить жиры (искренне верю, что они там плавятся))
Ну а завтра к диетологу, по ккал вчера опять не дошла даже до 1000, да и месячные все не приходят :cry_ing:

скорей всего это между собой связано, надеюсь, доктор поможет разобраться.