Всем привет!! я тут потому что вы мне нужны! очень рада тому что забрела к вашему огоньку! несколько недель читаю ваши дневнички - такая радушная атмосфера, такая поддержка,так тепло с вами, что по неволе вливаюсь в вашу компанию...и я рада этому! Давайте знакомиться : меня зовут Виолетта, к большому весу пришла через 3 беременности, массу проблем и потери дорогих мне людей. Но я не отчаиваюсь, щас всё в прошлом...а значит нужно жить. И жить красиво...в красивом теле, с красивой фигурой, с уверенностью в себе. Всё это возможно если я похудею.
Я перепробовала дикую массу диет, но это привело лишь к тому что вес возвращался да ещё и с собой пяток килограмм приводил. В этом году на 8 марта сделала себе подарок - попала в больницу(выпила нитроглицерин, который никогда раньше не принимала, а он мне оказывается совершенно не подходит) Там уже поставили диагноз - гипертония 2 степени,сердечная недостаточность(протекает мерцательный клапан), ожирение 3 степени.предрекли будущее не в радужных красках: ещё лет 3-5 лет и будет диабет, ну а сколько лет останется прожить это типа как карта ляжет.Лекарство сказали одно - скинуть вес. Вот тут я и решила во что бы то ни стало ХУДЕТЬ!!!!! вот моя мотивация )))
С 24 июля стала питаться на подсчете калорий, тихой сапой скинула 12 кг.Но чувствовала что я что то не то делаю. Читала много литературы в инете. В октябре купила настольные весы и теперь кроме того что считаю калории ещё и БЖУ считаю. Щас чувствую себя удовлетворенной, совесть не мучает по поводу "что то не то" ))) с середины сентября и до 27 октября скинула ещё 11 кг. Вес не сегодняшний день - 99 кг. Пока цель себе установила до 1 июля должна весить 80 кг! уверенна что эта цель реальна. Дома меня все поддерживают. Пыталась избегать посиделок, но это невозможно. Живу на Кавказе, тут гости незаканчиваются ))) всегда столы с едой и сладостями. Раньше соблазн был большой, щас отношусь прохладно к этому(сделала вывод:всего не съешь, а еда не заканчивается..значит и спешить не куда) Когда же случается что кусочничаю вечером за чаем, то прохожу пешую дистанцию не 4 , а 5 километров .Это мой ежедневный, вечерний мацион.
Вот вроде и вся история ))) а теперь девчонки идемте чаек попьем за знакомство!!

exact

Приветик! Ты большая молодец! Продолжай в том же духе, у тебя все получится, успехов тебе!

спасибо Кристина ! буду рада твоей поддержке, вместе всегда легче

exact

Отписывайся тут об успехах. О том, что скушала, какая физическая нагрузка была, какие отвесы на весах.
А сколько тебе лет?

Hurrem мне 40
вчера шел дождь...впрочем он и сегодня идет, поэтому вчера осталась без физ.нагрузки.Так только вечерком пресс покачала и немного зарядки. Взвешиваюсь я только по субботам (так и отвесы больше и радости )
Кристина, как ты держишься в коридоре? я всё голову ломаю как мне и калораж набрать и при этом не перебирать жиров и углей(с белками кагбэ всё нормально)
а то у меня проблема: если держу коридор по бжу, то коридор ниже 1000 ну либо чуточку выше(до 1100).Как у тебя с этим обстоит дело?

Приветик!!! С дневничком!

вот у меня так же. Стараюсь не вылезти за пределы коридора по ккал, но БЖУ всегда больше, особенно углеводы...

exact

Привет! У нас тоже сегодня дождик, а я бежала все равно, на меня как на дуру смотрели
Смотри, если у вас большие ливни, то можно дома заниматься!
У меня обычно в день выходит 1000-1100 ккал, я считаю, что для меня это нормально, я не работаю, физическая нагрузка только во время занятий бегом и домашних тренировок, детей нет.
Напиши свой примерный рацион в день, чтобы было понятно за какие переборы в жирах и углеводах ты переживаешь.

d[b]@rling[/b]приветик!! спасибо что ответила )) ты знаешь я даже не столько за угли,жиры переживаю, сколько за белки...я их просто напросто в половину меньше ем, что ни есть хорошо, т.к это строительный материал организма.

kuklawauпривет!!! хорошо что ты заглянула, рада знакомству! Большое спс за советы, я в принципе все так и делаю...но видимо всё да не всё, раз что то не выходит с коридором.стол я планирую с утра, а в течении дня я его тока корректирую (граммы поправляю).проблема в отм что в жиры и углеводы я укладываюсь(даже маленько недобираю бывает) а белки тока половину коридора набираю...вот в чем гвоздь
Hurrem
вот к примеру вчерашний день:
завтрак-гор.шоколад -86,8кк
сыр брынза - 52 ккал
сыр Джугас- -72,8ккал
ланч - творог 0.2% -115ккал
йогурт- 47ккал
обед- гре.каша на буль.- 115,1 ккал
огурец св. - -6 ккал
помидор св. -12 ккал
хлеб бородинс -160 ккал
овощи тушеные -86 ккал
полдник -тыква варен - 58,4ккал
ужин - сыр брынза - 59 ккал
яйцо пашот - 80ккал
огурец св. - 3 ккал
кефир 0% - 45ккал



Итого : 1001,2 ккал из них - 75,6 белки(наела) /129,8 Б(по коридору)
31,6 жиры /43,3 Ж
107 угл. /107,6(верх.пред)
+ 8 стаканов воды за день

вот так мне не скучно было )))