Текущее время: 28 июл 2025, 01:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1668 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 167  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 23 окт 2012, 18:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Изображение

Меня зовут Наталья, мне 36 лет, в данный момент "догуливаю" отпуск по уходу за ребенком. Я мама 2 мальчишек -хулиганишек 7,5 и 2,5 лет.
Мой рост 162 см.
Мой вес на сегодняшнее утро 69,8 кг.

Последние полгода я пытаюсь худеть...но то ли лень, то ли недостаточно мотивации, постоянно срываюсь. По весне увидела на весах 70 кг и стала считать калории...все взвешивала, учитывала БЖУ сбросила 3 кг и расслабилась: решила не взвешивать а на глазок, набрала назад 2 кг... и так уже более полугода прыгаю: беру себя в руки -2, заброшу-расслаблюсь +2.
Вот, для того чтобы организовать как-то себя, решила завести дневник. Такой дневничок очень помог мне, когда я худела после рождения старшего сына.

Итак, что я хочу.
В идеале хочу вес 58 кг.
Хочу убрать лишнее с живота и .опы :-)

Как я собираюсь этого достичь:
Подсчет калорий и БЖУ
Фитнес (ох ленива я в этом плане):
проходить минимум 2 мили с Лесли
пешие прогулки с детьми
2-3 раза в неделю силовые тренировки, не буду обещать что каждый день
Для кожи "комплекс ванн для похудения"
Комплекс ванн для похудения я делала еще "в первое похудение", я делала 2 вариант для людей с противопоказаниями:
График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД

1 день - хвойная ванна (хвойный концентрат вещь доступная, не сказала что после нее какие то супер изменения, но приятно, и расслабляет, и коже хорошо)))
2 день - ванна Клеопатры ( это песня!!!!!! я до сих пор периодически в ней валяюсь, и коже хорошо , а удовольствия просто море)
3 день - витаминная ванна (ну в соке поплескаться приятно...кожа очень упругая такая становится)
4 день - купание в пене по Голливудски (приятно, но Клеопатра круче)
5 день - ванна из липового цвета (оооо...потеешь жутко...сердце стучит, но после нее реально потеря веса у меня грамм 200-300 уходило)
6 день - ванна из отрубей (гы....лежишь...вокруг тебя отруби...как в корыте с поросячьей едой , зато потом ими потрешься как скрабом и кожа ДЫШИТ!)
7 день - скипидарная ванна (не делала меняла на содовую или Клеопатру по настроению)
8 день - ванна чайная (вот после нее кожа реально подтягивается)
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново


ФИТНЕС ПРОГРАММЫ
для живота http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... mqcaQVZX6A

руки и грудь http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... X2hTeJg_vU

красивая попка http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... qvXp3Z5Muc
http://www.youtube.com/watch?v=t-OjGIzc ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=t7xFVUb0a58
http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw

упражнение "ВАКУУМ" в течении дня как можно чаще

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Последний раз редактировалось sapfira76 21 май 2013, 09:33, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 05:40 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Привет дневничок :-)

Сегодня 1 день диеты "6 лепестков" - рыбный, рыба размораживается, приготовлю пикшу с зеленью и лимоном, а так же буду варить уху моим мужичкам и себе бульончику на обед отолью))))

вес ОГ ОТ ОЖ ОБ ОНЛ ОНП ОРЛ ОРП ОподГ
69,8 90 81 91 101 60 61 32 33 79




с утра замерилась по всем параметрам)))) выпила стакан сырой воды с лимоном и медом и "прошла" 2 мили....

Изображение

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 05:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
sapfira76
Привет) С дневничком! Желаю удачи :check_it:
Как думаешь, хорошо 6 лепестков перенесешь? :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:14 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Superstar
спасибо)))
опасаюсь что на рыбе будет голодно, я не очень рыбный человек...а все остальное при том что количество не ограниченное, думаю нормально
хотя я вообще как слышу слово диета, сразу хочется чего-то сожрать :ps_ih: вкусного, поэтому сижу уговариваю себя что сегодня рыбный день :-)

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:17 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
sapfira76
Рыба - это же белок, и она не жирная, поэтому, если количество будет достаточное, то не проголодаешься :a_g_a:
Советую в таком случае просто не считать это диетой, а говорить себе, что ты можешь есть всё, просто в данный момент ты хочешь рыбу. :hi_hi_hi: Помогает. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:37 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Superstar писал(а):
а говорить себе, что ты можешь есть всё, просто в данный момент ты хочешь рыбу. Помогает.

:-) примерно так я и пытаюсь :-) "хочешь кушать? ешь рыбу! не хочешь рыбу? значит не хочешь кушать!!!" ;;-)))

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
sapfira76
:-) :-)
Главное, что это именно рыба, она очень хороша :-): Может, даже полюбишь её потом

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:46 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Superstar
а тебе удалось похудеть? и каким методом? (не вижу дневничка :smu:sche_nie: )

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 07:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.10.2011
Сообщения: 18930
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 15,280

Награды: 266
Блог: Просмотр блога (0)
sapfira76
Я не худею, я просто тут общаюсь с людьми, помогаю советами :nez-nayu: :smu:sche_nie:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: sapfira76: путь к красоте и здоровью!
СообщениеДобавлено: 24 окт 2012, 08:01 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.05.2012
Сообщения: 1177
Изображений: 11
Откуда: Челябинская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 755

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (2)
Superstar писал(а):
sapfira76
Я не худею, я просто тут общаюсь с людьми, помогаю советами :nez-nayu: :smu:sche_nie:

тоже нужное дело)))) иногда как раз поддержки или пинка не хватает :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Если ничего не делать, просто лежать на диване, то никакой формы и не будет... Человек «разъезжается» по сторонам, обленивается.
Диет не надо, надо меньше жрать.
Майя Плисецкая


1 промежуточная цель - 71 кг к 25.06
2 промежуточная цель - 64 кг к 25.08
конечная цель - 59-60 кг к 25.10.2015


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 1668 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 167  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, Google [Bot], Prema, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB