Я с радостью приветствую всех!

Мне чуть больше 50, муж возмущенно говорит, что 18 . Может потому, что если смотреть на мое лицо, то мне дают даже меньше 40, честно! Да и настрой у меня - точно на 18! А вот фигура... я расплываюсь с каждым днем ...

Вообще, с весом сражаюсь лет с 14... постоянно это состояние, как "гармонь" ...
В 20 лет на мою фигуру оборачивались: 90 - 58 - 96 .
За время беременности набрала 30 кг
После родов - борьбу с килограммами, конечно, время от времени продолжала ... иногда - очень успешно по результату ... было, что сбрасывала и 25 кг , но тогда мне было чуть больше 30 лет.
Последний раз большой "сброс" был 7 лет назад - я стала весить 76 кг, что меня очень устраивало! Фигура была отличной, я помолодела - просто девочка!
Тогда я вышла второй раз замуж. Муж - замечательный, проблем нет.
После замужества перестала работать, стала домохозяйкой. Теперь я больше готовила, увлеклась выпечкой. Много времени провожу в стенах дома. И килограммы потихоньку стали вновь накапливаться... Муж стройный - как мальчик - с постоянным весом с 30 его лет. Обожает мою выпечку, но умеет есть так, что на него ничего не влияет.
А у меня - кроме лишнего веса - еще и болят ноги - суставы - ох! как - дают о себе знать...
Мысль, о том, что нужно сбрасывать лишний вес постоянно приходит в голову. Да и врачи уже хором начали об этом говорить...
Я только что зарегистрировалась на сайте. Чтобы сказать, что сайт этот мне очень понравился - ничего не сказать... Подобного я еще не видела! Мне его, конечно, еще нужно досконально осваивать, но кажется - все заботливо лежит под рукой - только бери! СПАСИБО!
Очень надеюсь, что эта забота мне поможет выйти победительницей и сбросить тяготящий меня вес:



Буду использовать еще одну линеечку: с показателями даты регистрации на сайте и меня - обновленной, как бы родившейся заново - спустя 9 месяцев. Интересно, КАКАЯ я буду?!



Согласно моим параметрам и целям, моя ежедневная калорийность для:

поддержания текущего веса, ккал в день: 1992.4 - 2202.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1793.2 - 1981.9
умеренного снижения веса, ккал в день: 1593.9 - 1761.7
быстрого снижения веса, ккал в день: 1394.7 - 1541.5
экстремального снижения веса, ккал в день: 1195.5 - 1321.3

Я выбрала для быстрого снижения веса. В результате я получила вот такой расклад рекомендуемого мне потребления БЖУ по времени приема пищи:

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 20.9 - 23.1 6.2 - 6.9 34.9 - 38.5 278.9 - 308.3
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Обед 36.6 - 40.5 10.8 - 12.0 61.0 - 67.4 488.1 - 539.5
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Ужин 15.7 - 17.3 4.6 - 5.1 26.2 - 28.9 209.2 - 231.2
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.5 - 154.2
Итого 104.6- 115.6 31.0- 34.3 1 74.3- 192.7 1394.7- 1541.5

А еще мне для контроля нужны в течении дня - по мере перехода от завтра к ужину - и такие рекомендованные цифры (по нарастающей):

завтрак + перекус
31,4-34,7 9,3- 10,3 52,3- 57,8 418,4-4652,5

завтрак + перекус + обед
62,0- 75,2 20,1- 22,3 113,3- 125,2 906,5- 1003,0

завтрак + перекус + обед + полдник
78,5- 86,8 23,2- 25,7 130,7-144 ,5 1045,0- 1154,2

Буду признательна за советы и полезную информацию. И, конечно, всем нам удачи!

Поскольку бегунки на линеечках почему-то не двигаются, буду стараться не забывать появляться на этой страничке и делать соответствующие корректировки

Хочешь поднять настроение? - пройди по ссылочке! - http://vimeo.com/27256955

Спасибо! У Вас уже отличные успехи! Как здорово! - поздравляю! Приближаетесь к моей цели! - 80 кг. И мне, наконец, нужно взять себя за "шкирку"! и организоваться. Благодарю за поддержку, буду рада общению

С приближение это горячка))))))) У меня шаг к --- ,и сразу 2 шага к ++++
И тебе за компашку спс!!!

... "шаг вперед, два шага назад" - об этом еще классики м-л писали Но все равно процесс идет ( за какое время этот результат?)

недели 3,очень ушел объем бедер -3,талии -6 это супер!!! а вес ((((

ЗДОРОВО!
А я погуляла по сайту и растерялась - не знаю, с чего начать...

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
И вес -то у Вас на 7,3 кг уменьшился! так это хорошо, что постепенно. потом веселей пойдет!

у меня вес был еще (в январе)85,я диетилась метаболической скинула до 83,7. а потом зажор и итог почти 95. Но мой вес +5 -5 это нормуль,а вот ниже 81 я не весила уже года 4))))))))))))))))

... сейчас весна - обычно весной проще все получается.

Спс,и Вам удачи еще чуть-чуть