Всем привет!
Чувствую, что возникла необходимость в ведении дневника, иначе не справлюсь. Буду рада гостям, советам и пинкам.

Меня зовут Вика, мне 41 г. Вес достиг критической отметки почти в 78 кг (еще месяц назад я весила 74 кг). Дальше жрать уже некуда. Плана похудения у меня еще нет, но, скорее всего, это будет либо подсчет калорий, либо дробное питание. Главное уже начать делать хоть что-то, ибо то, что я вижу в зеркале меня шокирует. С завтрашнего дня стартую, а пока настраиваюсь, читаю дневники и вдохновляюсь результатами других.

По своему опыту скажу так: лучше подсчет калорий, чем дробное питание.
Главное при этом не пугать организм резким дефицитом калорий. А то он эффект плато устроит. Хотя преодолеть его можно.

Привет, Вика!
Подсчет калорий отлично помогает, но тут еще важно ставить себе адекватные цели.
За какой вот срок ты хочешь увидеть себя в весе 57 кг?

Привет!
Спасибо что заглянули!

Почитала тут дневнички, и решила остановиться на подсчете калорий.

Vesiganer, чем подсчет калорий лучше? Вес быстрее уходит, или мороки меньше?

flowers000, цели планирую достичь года за 1,5, в идеале за год. Знаю, что быстрее не получится. Мне бы первые 10 кг скинуть месяца за 3, а то вообще невыносимо на себя смотреть. В принципе такое возможно, но только в случае того, если запал не пройдет и мотивация не потеряется. Для этого и решила вести дневник и почаще читать других.

Сегодня у меня - 1 кг .

ДЕНЬ 1: Вес 76,5.

Завтрак:



Итог: 350 кал

Обед:



Итого: 483 кал

Ужин:



Итого: 477 кал

ВСЕГО ЗА ДЕНЬ: 1310 кал

Без дробного питания, но на дефиците калорий вес сбросить можно. Но я не знаю ни одного человека, который смог бы похудеть в обратной ситуации. А заморочки есть и в том и другом случае. Кто когда-нибудь пытался посчитать калорийность супа, тот поймет.

ДЕНЬ 2: Вес 75,9 (-600)

Завтрак: 184 ккал



Обед: 483 ккал



Перекус: 73 ккал



Ужин: 532 ккал



ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1272 ккал

ДЕНЬ 3: Вес 75,7 (-200)

Завтрак: 180 ккал



Обед: 638 ккал



Ужин: 333 ккал



ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1151 ккал

ДЕНЬ 4: ВЕС 75,2 (-500)

Завтрак: 185 ккал


80 г творог 1%
130 г банан

Обед: 659 ккал


Борщ на говядине

Ужин: 402 ккал



ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1246 ккал

ДЕНЬ 5: Вес 75,0 (-200)

Завтрак: 116 ккал



2 хлебца
горбуша соленая 50 г

Обед: 738 ккал

Борщ 300 г с небольшим кусочком говядины + чай с 2 конфетами

Перекус: 146 ккал



Ужин: 400 ккал


Всю курицу не осилила, влезло только 155 г

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1400 ккал

Чую, отвеса мне завтра не видать.

Привет!

Не претендую на эксперта, но как по мне у тебя в меню есть пара ошибок, которые могут повлиять на комфортное снижение веса:
1) ОЧЕНЬ маленькая калорийность (я бы подняла МИНИМУМ до 1600 ккал., а лучше коридор от 1550 до 1800 ккал.)
2) ты ешь очень мало белка.

Отсюда вопрос: откуда такой коридор калорий?)))