Танечка)пышка: С Нового года с чистого листа!

Танечка)пышка

Всем привет!!! девочки, я уже за 2 года раз 10 пыталась похудеть и ни как!!!!
решила взяться уже оканчательно, пока не будет результата!!!!
Мне по норме 1780 ккал в сутки, я ем на 1300-1400...
стараюсь как можно больше гулять с ребёнком.
На тренажёрку времени пока нет, что можно сделать дома?
мне 21 и хочется быть красивой!

mjau

Привет,может пригодится мой опыт.Считала калории без весов.Выходило не больше 900.Купила весы-ё моё:1300-1400ккал :-)

Sанdра

Привет

присоединяйся к нам тут тебя все поддержат и как говорят на этом сайте и пенделя выпишут ели надо будет! :hi_hi_hi:

Напиши свой параметров очень интересно, если что спрашивай подскажем))) :-):

Танечка)пышка

Мне 21, Рост 160, вес 80.
Обхват груди 104, Обхват талии 89, Обхват бёдер 111.
Считаю калории (с весами).
Хочу к лету хотя бы до 70 похудеть!

Ася_я

Я не люблю специально выделять время на спорт-лентяйка, но делаю несколько упражнений в течение дня.
1.Самое простое-вставать на носочки. Ноги ставишь вместе и поднимаешься на цыпочки, потом обратно. И так столько раз, сколько сможешь. Сразу почувствуешь напряжение в мышцах ног и в ягодицах.
2. Присядания. Тоже просто и ненапряжно.
3. Если есть перекладина, можно повиснуть на ней и качать пресс, поднимая прямые ноги.
Если негде повисеть, то можно засунуть ноги под диван, руки за голову, и поднимать корпус.

Все это очень просто, но мышцы сражу чувствуются. Может, тебе это подойдет.

Sанdра

Не переживай все получится! :cool_cool:

Правильно что считаешь калорий для меня это не в напряг кушаеш все только еще маленькими порциями, а после 18,00 лучше не есть совсем только вода или зеленый чай! Начать можно заниматься физ.нагрузкой :jumping:

по видео урокам Лесли Сансон и Jillian Michaels на этом сайте http://www.ex.ua/ наидеш что тебе больше подойдет яб для начала предложила ходьбу с Лесли Сансон )))) :chir_lider2:

Лучше сейчас за себя взятся чем когда 90 стукнит))) :ne_ne_ne:

Feliz

Танечка)пышка писал(а):

Мне 21, Рост 160, вес 80.
Обхват груди 104, Обхват талии 89, Обхват бёдер 111.
Считаю калории (с весами).
Хочу к лету хотя бы до 70 похудеть!

Привет! Сбросить 10 кг до лета–РЕАЛЬНО!Реально это сделать даже быстрее! Главное–желание!Мы поможем,поддержим! WELCOME!

Танечка)пышка

Спасибо, девочки, за поддержку и подсказки!!! :bu_ket:

Дома меня особо не понимают, а парень вообще считает, что я хренью занимаюсь!!!!!
А видео уроки правда супер!!!!

lindon

...и каждый раз как последний :-)

привет)) мне до лета тоже как минимум десятку кгшек надо оставить.
попробуй расчет калорий соединить с дробным питанием. оло ло будет) :cool_cool:

Танечка)пышка

Я кушаю 3-5 раз в день
3 основных и один два перекуса, но не всегда бывает перекусываю)

Танечка)пышка: С Нового года с чистого листа!

Кто сейчас на конференции