Полезный соус viewtopic.php?p=2206494#p2206494
http://fitnessguides.ru/zhiroszhigateli ... usloviyax/ жиросжигающие коктейли дома
диетическое суфлеhttp://forum.say7.info/topic62767.html

Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

листья салата ( или шпинат -он у нас круглый год растет) + малина + лимонный сок.
Или итальянкий укроп с грушей.
Потом еще вкусно (на мой извращенный вкус) - яблоко + кинза + имбирь + листья салата + сельдерей (но такое только я люблю).

У детей любимый смузи - салатные листочки (или шпинат свежий) + ягодная смесь (замороженные) + апельсин.

Да, если не зеленый смузи - то мой любимый простой самый: й огурт + яблоко + корица.

Вот еще вспомнила. Удивительный вкус: банан + молоко + авокадо. Но мне сейчас слишком калорийно.

Рецепт омлета "как в детском саду" - на 1 яйцо 50 мл молока, соль. ЯЙца с молоком перемешиваю венчиком. И в духовку на 30 мин, при температуре 180 градусов. Туда я люблю шпинат добавить.
Можно - и сыр, и овсяные хлопья, и что угодно по вкусу.

Творогоблинчик:
100 г творога, 1 яйцо, 2 ст. ложки йогурта- и тоже в духовку.
Тоже можно и овяные хлопья добавить. Выпекаю 15 мин, при 200 градусах.
Прото обожаю его. Румяный, по вкусу как будто омлет с сыром.

Запеканку елаю по 2 рецептам, которые мне тут девочки подсказали. Елена Прекарасна и Надюна.
Вместо манки - овсяная мука, ну, и готовлю без масла и сахара, вместо сахара- тертое яблоко, изюм и цукаты.