ребят, не получается из еды взять суточную норму белка. Посоветуйте какой нибудь коктейль

вопрос сколько калорий, что белка недостает
при этом при желании норма белка (в граммах, не глупых процентах) может быть обеспечена практически при любом количестве калорий
суточная норма белка предположим 60 г всего 240 ккал, остальное жиры и углеводы до потребных калорий
купите спортивный протеин 80 %, разболтайте в стакане чая, кофе или молока
можно и ложкой съесть, вот и добрали животный белок, которого 30 г достаточно в сутки
если шпалы укладываете, белка в 1,5 раза больше

Перепробовала массу вариантов разных протеиновых напитков. Остановилась на протеине «Whey» от «Дома Твоего Здоровья» (https://domtvz.ru/shop/protein/). Он хорошо пьётся, не слишком сладкий, не пахнет химией и легко размешивается. Плюс состав очень классный. Как вариант, можно добавлять в кашу или смузи, Получается быстрый и сытный перекус.

Из вкусов есть нутелла и матча, мне матча зашла больше, но тут кому как) Заказывала прямо на сайте, с доставкой проблем не было.

Для добора белка, думаю, супер-рабочая история!