Я хожу в тренажерный зал чуть больше года, занимаюсь физкультурой. И конечно же ходят туда и мужчины и новички и совсем качки. Но глаз мой радует мужчины с фигурой Брюса Ли. И сегодня пришла мысль, как он питался, и нашла в интернете. Может и Вам будет интересно.


1. Брюс не насыщал свой организм 'пустыми' калориями. Так он называл мучные продукты. Только один раз в год мог побаловать себя единственным пирожным. Такой железной выдержкой не каждый человек может похвастаться.
2. Основой питания актера была китайская кухня, так как она не содержит в своих блюдах очень много жира и углеводов. Самым любимым лакомством Брюса была говядина в устричном соусе и сыр торфу на соевой основе.
3. Из молочных продуктов мастер употреблял только сухое молоко в белковых коктейлях и все.
4. 'Лучше кушать чаще, но меньше!' - так считал Брюс. И того же мнения придерживаются почти все диетологи мира. Потому что тогда соблюдается баланс между откладыванием жиров и насыщением человека. Когда желудок длительное время получает малое количество пищи, то он сужается. И потом уже сам не в состоянии принять и переварить большое число пищи.


А значит, будет помогать хозяину отказываться от переедания. Кинозвезда ежедневно питался пять раз в день миниатюрными порциями. А в промежутках еще и фрукты ел.
5. Без протеинового коктейля ни дня! Один или два раза в день, но выпивать его просто необходимо. Брюс такой коктейль готовил самостоятельно.
В блендере до однородной массы нужно было смешать сухое молоко, арахисовое масло, яйца со скорлупой, пивные дрожжи, лецитин, бананы, инозитол, пророщенную пшеницу. В полученную массу следует добавить немного сливок.
Этот протеиновый коктейль должен стать любимым лакомством любого уважающего себя спортсмена.
6. Также мастер кунг-фу активно принимал витамины группы В, Е и С. Не забывал и про минералы. Брюс отдавал предпочтение только качественным синтетическим препаратам. Поэтому покупал биодобавки. Сироп из шиповника и пчелиная пыльца были обязательными ежедневными ингредиентами Брюса.
7. Зная, что без углеводов не получится поддерживать свой организм в постоянном тонусе, кинозвезда пил витаминные соки из фруктов и овощей или же делал из них пюре. Таким образом он заряжал себя


бодростью на целый день. А хлебобулочные изделия обходил стороной.
8. Для улучшения кровообращения, укрепления иммунитета и восстановления сил актер употреблял женьшень и мед.
Приблизительно ежедневный рацион всемирно известного мастера выглядел следующим образом.
1. Завтрак. Чашка мюслей с орехами и сухофруктами, сок из апельсина или же чай.
2. Второй завтрак. Апельсиновый сок или же протеиновый коктейль.
3. Обед. Рис с овощами и мясом запивается чаем.
4. Полдник. Сок или белковый коктейль.
5. Ужин. Курятина или морепродукты, лапша с салатом и чай с молоком.
В течение дня Брюс выпивал до двух литров жидкости. За стол актер садился всегда в прекрасном расположении духа. Принимал пищу с большим аппетитом и радостью.
Вот такие нехитрые правила в еде, и обычные доступные продукты помогали актеру быть всегда в форме, быстро восстанавливать свои силы и вести достаточно активный образ жизни. Следует заметить, что Брюс практически никогда не болел простудными заболеваниями и всегда был в прекрасном настроении. Умел полноценно радоваться жизни, своим успехам и благополучию.

Это ничо, что он помер в 32 года весь такой красивый и здоровый, ога...

Не совсем понятно, что такое "пустые" калории из хлебобулочных изделий.
И зачем избегать жир в еде (Основой питания актера была китайская кухня, так как она не содержит в своих блюдах очень много жира) и
наяривать 2 раза в день сухое молоко с арахисовым маслом?

Крутой

Помер или убили? Это немного разные вещи. Склоняюсь к тому, что он был убит.

Какая удобная версия, ога.

Он может себе многое позволить в питании.

Брюс был очень жилистый, и любил конг фу, мноооогооо занимался. Если бы мы занимались столько спортом мы бы тоже жилистые бы были, кстати, китайская кухня углеводов тоже не мало имеет( рис, лапша )

Весьма интересно, особенно про пустые углеводы, с которыми у меня свои счеты В целом пища для ума. Спасибо за интересную информацию.

как я любила Брюса Ли - еще девчонкой посмотрела фильм с его участием Путь Дракона и влюбилась...он хорошенький в отличие от других китайцев.. жаль что умер, и еще сына Брендона тоже давно нет в живых..эх..