Я изучала этот вопрос перед покупкой своей первой банки протеина. Действительно дешевые производитель дурят таким образом покупателя, ну и одна недешевая французская фирма которая продает свои коктейли тоже этим страдает

Со спортивного питания пил только креатин, и не раз, ибо хотелось по быстрее массу к лету набрать. Выбрал себе эваларовский SportExpress Creatine из-за низкой стоимости, поскольку до этого времени пил более дорогие спортивные добавки, которые кстати оказались хуже бюджетной эваларовской. Пил по инструкции- разводил 3 г на 300 мл воды, и спустя курс масса действительно стала набираться гораздо быстрее, и выносливость на трешах увеличилась.

ну и что ты с этого поимел по большому счету кроме понтов?
и самое главное - из целевой аудитории этого форума хоть кто-то что-то понял, кроме того, что ты у Петрова с Васечкиным дурь купил которые они из Лондона в баулах возят, и с нее тащишься?
ты поделись опытом на форумах ББ и ПЛ - засмеют ведь без положенных там пруфов - цифр и 2 фото

Я принимаю пока только креатин и протеин. Вычитала, что "в результате, независимо от того, принимается ли креатин с загрузкой или без загрузки, лучше растут мышцы и увеличиваются силовые показатели", и решила изучать что же такое фаза загрузки https://gymbuild.ru/kreatin/faza-zagruzki-monogidrata-kreatina Хочу все делать правильно и жаль, что спросить мне особо не у кого. В зале, куда я хожу все строят из себя супер умных, а объяснить что к чему никто не хочет

Приспособилась сейчас пить белковые коктейли, это у меня такой перекус или промежуточный прием пищи, не знаю, как правильно сказать. Пью biorico-ские коктейли, там немного вкусов, всего три, вот их по очереди пью. Вкусно и я на них вес снизила, хотя не было это целью, они сытные, я не хочу есть, раньше на работе то булка, то суши, то еще что-нибудь вкусное, а сейчас на коктейлике вообще ничего не хочется.

Я пью сывороточный изолят на воде по рекомендации тренера для добора дневной нормы белка (ккал и соотношения БЖУ просчитываю ежедневно) и л-карнитин, но не для жиротопа, а просто, чтобы на дефиците ккал были силы в зале заниматься, потому что я - немощь. Пью наши отечественные Geneticlab, брат рекомендовал попробовать изолят сывороточного белка от французского производителя Лакталис, называется, если не ошибаюсь, Пролакта 95. Но я чего-то немного ссыкую пробовать - он без подсластителей и ароматизаторов (вдруг пить не смогу, потому что гадость?) В принципе, я добавляю еще прот в йогурт с мюсли с утра, может, и ничего пойдет, если не в чистом виде. Еще меня останавливает часами неопадающая пена. К многокомпонентным протеинам отношусь скептически (небогатый аминокислотный состав, да-да, и изофлавоны сои не всем женщинам полезны), хотя, что уж там, и многокомпонентки тоже употребляю, но недолго.

Не знаю у меня пока получается кушать 5 раз а что дальше будет не знаю буду смотреть. А за название протеина спасибо буду знать.

ссылка на лабораторное исследование некоторых протеинов https://m.vk.com/@brinblog_ru-test-proteinov-kto-ne-smog-proiti-proverku
Печалька в том, что на упаковке и внутри упаковки, иногда состав не совпадает

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

у мужа может оказаться гейнер, можно поднабрать

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Невкусный, дешёвый, гормонов там не так много, что бы сильно волноваться
Лучше сывороточный и на ночь творог(казеин)

В батончиках в большинстве своем не так много протеина, но дофига обычно углеводов.
А если учесть, что на этикетках привирают...

Белок достаточно принять в течение суток, неплохой напиток Экспонента, но для девушек это не нужно.

Чем больше тренировочный стаж, тем меньше нужно белка... для хорошо тренированных достаточно 1гр на 1кг веса.