Век живи - век учись - поговорка как раз в тему))) Я даже и не знала, что для укрепления иммунитета можно пить пробиотик. А я вс чаи с медом и имбирем ганяю, думаю помогут в период сезонных болячек.

Если будет свободное время почитайте про пробиотики , у них масса +, многие их курсами пьют, вот и сама хочу попробовать.

Я только начала принимать пробиотик от амвей, называется nutrilite. Пью его 4й день, поэтому своими впечатлениями пока не могу поделиться, единственное что могу сказать, что выбирая из пробиотиков мне понравилось, что этот пробиотик не нужно хранить в холодильнике, для людей с активным образом жизни и с постоянными командировками как у меня это самый подходящий вариант.

курсами зачем? идея подсадить в свою толстую кишку полезные бактерии хорошая, проблема в том, что микробиота у каждого своя и чужая может не прижиться, вряд ли угадаете

может тогда как-то свою пока здоровая размножать в реакторе, а после курса антибиотиков снова ее подсаживать
но это имхо как-то дорого, что-то вроде хранения яйцеклеток
но на хранение яйцеклеток спрос есть (Пугачева), а на бактерий нет

как вариант после антибиотиков пить кефиры вреда не будет оттого как его и раньше пили, а микробов размножать пищевыми волокнами, и не курсами, а постоянно, притом разными - растворимыми, нерастворимыми, из овощей, фруктов, оболочек зерен

а пре/про- биотики маркетинг, один коронавирус 9 млрдеров породил

Да я вот и не хочу, что бы до антибиотиков доходило, если пропить пробиотик в осенний период, может и не дойдет до уничтожения микрофлоры кишечника антибиотиками... Пить антибиотик, потом пробиотик + не работать во время болезни обойдется намного дороже чем перестраховаться заранее, ну это лично мое мнение.

ничего не понял пускай другие разбираются мрак полный

на вехах купила спирулину в таблетках. Пока только начала, но знаю что это супергуд для организма, особенно в части шлаков и улучшения метаболизма.

Есть пробиотики с доказанной эффективностью, дающие результаты. Есть пустышки, да. Если производитель надёжный (известный, крупный, на рынке лет 10 уже, наличие фарм лицензии и сертификата GMP обязательно), надо смотреть на этикетку. Количество колониеобразующих единиц (КОЕ) должно измеряться десятками миллиардов, штаммов должно быть перечислено много, т.к. действительно мало шансов, что своя микробиота им позволит задержаться в кишечнике. Хорошо, если пробиотик недавно произведен и вынут при вас из холодильника. Лучше за 20 минут до еды принимать, если только начинаете пить - лучше в выходной, чтобы к туалету поближе. Но всё быстро "устаканивается".
Кефир или другая кисломолочка, а также пищевые волокна тоже не отменяются - может и не прижиться, это да. Там у нас внутри такие биоплёнки, что фиг пробъёшься. И всё же частенько пробиваюся. Есть удачные штаммы, как в в одном из известных вет. препаратов, у нас его многие принимают. Либо разнообразием брать. Я не стронник лошадиных лекарств, если есть возможность купить для людей сертифицированные.
Вообще, к слову о БАД, можно упорно есть витамины и не иметь эффекта, потому что внутри нас не хватает нужных микробов для их усвоения. И настроение наше от них, как выянилось, он микробов зависит, и иммунитет, и вообще всё.

К к-молочным люди привыкли, больше шансов что не враждуют с родными микробами. А пищевые волокна еще универсальнее, т.к. это не готовые бактерии, а питание для них. Только волокна тоже должны быть разными, поровну растворимые и нерастворимые, с большим разнообразием, а это крупы разные с оболочками и фрукты, овощи.
А цифра КОЕ ничего не значит, просто есть требование не ниже определенного, столько и пишут, что больше. Никто их не измеряет перед выпуском партии, как и после хранения.

Цифра КОЕ ещё как значит, если бы все могли написать 20 миллиардов, все бы так и писали. Но даже в нашей стране писать на этикетке то, чего ты туда не положил, теоретически наказуемо. Хотя многие так и делают, это другой вопрос. Но если количество КОЕ миллионами измеряется, и производитель об этом сообщил - на эффект рассчитывать не приходится. На счёт никто не считает - каждую партию, возможно, нет, но контрольный образец всегда должен быть, чтобы можно было взять и посчитать, в случае вопросов (рекламаций).
А хранение и транспортировка - да, весёлая тема. Но если тебе продали препарат из холодильника, опять же шансов больше, что число КОЕ соответствует заявленному на банке.
Да много можно сомнений высказывать про эффективность, доказанность и т.п. А уже сейчас стараться как-то свой внутрениий мир улучшить, а доказательная база подтянется понемногу.
Вон, людей с того света вытаскивают с помощью, прости господи, фекальной трансплантации - вполне себе научный факт. Тоже коррекция микробиома, только через другие ворота.