А мне плохо от отрубей

Я давно купила была подобную, пила по инструкции и поняла, что она слабит и очень. Потом я за нее забыла и со временем выбросила. Теперь пью обычную клетчатку и действие ее намного мягче.

Я добавляю обычную клетчатку в овсяную муку, смешиваю и готовлю овсяноблин. Так просто не принимаю.

По поводу отрубей..

Я вот консультировалась с врачом.
И к 25 годам своей жизни узнала, что мне нельзя есть глютен.
Расшифрую, глютен - эт клейковина и особый растительный белок, который содержится во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы.
Непереносимость организмом глютена называется целиакией. И наблюдается такое явление у порядка 40% людей!!!
Поэтому, насыщая свой организм хоть и безумно полезными, ОТРУБЯМИ, можно, не зная того, себе сильно навредить.

С самого определения (как мне расказывала врач), глютен - это клеящее вещество, которое склеивает ворсинки кишечника, таким образом нивелируя действие полезных бактерий. В общем, ничего полезного для себя не вижу.
Т.е. печеньки, булочки, хлеб, тортики - от всего этого лучше отказаться. И безобидные отруби также принимать осмотрительно!

Лучше потреблять клетчатку вместе с растительной пищей!!! Овощи, фрукты, ягоды, зелень, авокадо, на зелень можно сделать особый упор!
В норме нужно потреблять до 30 г. клетчатки в день.
И это действительно важно, т.к. есть научные исследования о том, что можно избежать множества болезней в будущем, включая рак, потребляя рекомендуемую норму регулярно.
Я когда не успеваю, пью немецкую новинку - коктейль из клетчатки от VIVASTAR https://vivastar.com.ua/shop/drink-base ... ar-vanilla. Почему она, потому что компания JRS, которая её производит, занимается этим уже более 135 лет. Плюс нет ни глютена ни ГМО. И даже рекомендована диабетикам. Содержит в себе волокна злаковых и клетчатки подорожника. На всякий случай - не все злаковые по своей природе содержат глютен.
Ещё я пыталась заказать на iherb, но когда делаешь единичный заказ доставка может превышать стоимость продукции в 2 раза. Поштучно брать невыгодно.

К чему я это всё - в погоне за доровьем нельзя на себе эксперементировать и без знаний что лучше пить и когда лучше пить - пробовать всё что подвернется под руку. Лучше получить консультацию опытного врача или, хотя бы диетолога.

Я так и сделала.. я знаю многое что можно, а что нельзя именно мне. И больше не ставлю экспериментов и не мучаюсь в догадках. Зачем набивать шишки у себя на лбу, если человек всю жизнь отдал профессии???