Я вот тоже купила себе клетчатку - тыквенных семечек. Прежде всего, хотелось бы получить эффект очищения. Но вот тут отзывов начиталась, что аппетит повышает - это совсем не радует. Ну, посмотрим, как она подействует на мой организм.

Я тоже часто принимаю по утрам то отруби,то клетчатку с кефиром,а иногда добавляю их в салат.

Я днем перекусываю клетчаткой с кефирчиком, никаких вздутий и дискомфорта, правда и положительного эффекта я особо не вижу.
А вообще из "клетчатки" мне очень нравятся хлебцы "доктор Кёрнер", очень вкусные! Правда, только клюквенные, все остальное гадость страшная, а эти покупаю - вся семья, включая ребенка, тайком начинает таскать из моей упаковки вкусняшки

Когда принимаешь клетчатку необходимо пить много воды, чтобы клетчатка разбухала и очищала организм. Иначе она так сказать "коксуется" и наоборот забивает ворсинки кишечника.

Сокровенная Мечта, о, спасибо за совет!!! А много - это сколько? Вот, к примеру, я съедаю пять столовых ложек клетчатки с кефиром (ну, его не считаем). Обычно при этом я выпиваю сразу же стакан-полтора воды. Это мало? А сколько надо? Можно ли клетчатку мешать с другими продуктами (кефиром, йогуртом, фруктами)? **очень интересуется этим**

Я придерживаюсь совета пить 30 мл на 1 кг твоего веса. Если ты в процессе похудения, то увеличить на 30%. (Поскольку этот совет исходит из ОЧЕНЬ разных источников, есть основания ему доверять) Т.е. если твой вес 60.8 кг, водички пей от 1,8 л до 2,3л. С учетом того, что сейчас жарко, смело можешь увеличивать водичку по своему желанию. Старайся пить во время светового дня, так организм лучше увлажняется. Кстати, не верила, пока на себе не проверила - вода действительно вымывает жир. Уже через месяц после того как начала пить свою норму воды (правда я пила до 3л в день) стала замечать, что Ц на бедрах сначала пошел комками, потом стал жидковатым, а теперь (спустя 4 месяца) его почти не стало.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Других советов по поводу клетчатки дать не могу, т.к. пишу только то, что проверила на себе

Сокровенная Мечта, агааа, значит я инстинктивно начала придерживаться правильного курса) У меня в день выходит где-то два литра воды, причем как только начала заниматься спортом, то хоть ты тресни, а весь день хочу пить. Правда, в этом я себя не ограничиваю, у меня рядом стоит двухлитровая бутылка с простой водой, правда насчет жира сказать еще сложно, слишком недавно я вернулась к своим детским привычкам (меня в детстве водохлёбом называли), к тому же непонятно, что действует: спорт, питание или вода наверное все вместе

Все вместе - это точно. Но и составляющие - это важные вещи))))

Думала о том, какую лучше клетчатку употреблять.
Ем по 2 фрукта в день. Плюс овощи и хлебцы ржаные.

Хотела покупать в аптеке. Но ту прочитала про тыквенные семечки.
Вот их и буду кушать.
Горсть в день - вполне достаточно. Утром с кашкой

ну клетчетку ем в овощах, отрубях, бывает МКЦ от Эвалара(таблетки). Толстеть от клетчатки не реально, потому как она не усватваеться огранизмом, а проходит транзитом. Но прнимать нужно отруби, клетчатку постепенно, если до этого особо не ели овощи.