Фиг знает, не в феврале делала, в апреле. Питаюсь не роскошно, прямо скажем Но по 2 тыс. не рискую пить, не настолько я своему неврологу доверяю. По Д3 сейчас вопрос спорный, Д-доктора по 30 тыс. единиц радостно выписывают, врачи передозировки лечат, норму 400 в день не меняют, при нехватке - 800. Когда будет гранитная доказательная база, что 2 тыс в день при нормальных анализах во благо, буду по 2 тыс. пить. Пока пью Д3 1000 ед в день +К2, чтобы кальций не откладывался.

Для девочек 40+
Купила себе Dim-комплекс от Тетралаб, пью 3 день по 1 таблетке утром - энерджайзер весь день, надо наверное на ночь, а то полночи голливуд

Я долго вообще ничего из БАДов не пила и, если честно, относилась к ним очень скептически. Но в какой-то момент у меня начались проблемы: кожа стала сухой, волосы начали выпадать (хотя раньше такого не было), настроение было постоянно ужасное. Чувствовала себя выжатой, как лимон.

Пошла к знакомому эндокринологу, сдала анализы — оказалось, что витамин D сильно понижен + нехватка жирных кислот. Она посоветовала попробовать Омегу-3 вместе с витамином D3.

Долго выбирала, какая лучше, и в итоге взяла Омегу-3 на сайте «Дом Твоего Здоровья» (https://domtvz.ru/product/shop/bady-vitaminy/omega-3/). Понравился состав: короткий, без химии и нормальная дозировка.

Пью несколько месяцев, и действительно заметила разницу: кожа стала более увлажнённой, волосы крепче, энергии больше, по утрам теперь легче встаю.
В общем, мне очень зашло — результатом довольна.

Витамины-обманщики? Правда, которую скрывают производители



https://www.youtube.com/watch?v=1m3wo-k8IgA

На лекции изучали работы:
1. Wang W, Wazny VK, Mahadzir MDA, Maier AB. Multivitamin and mineral use: A rapid review of meta-analyses on health outcomes. Ageing Res Rev. 2025 Nov 25;114:102965.
2. Rafati S, Rafati F, Shahabi N, Dastyar N, Arjmand F, Mousavi Nejad SM. Prevalence of self-medication with vitamin or mineral supplements in the prevention and treatment of COVID-19: a systematic review and meta-analysis. BMC Nutr. 2025 May 20;11(1):99.
3. Мирошников А. Б., Хорькин П. И., Кузина М. В., Баринова В. Д., Кондаков Н. Н., Шафеева К. Р., Шевцов А. В. Потребление биологически активных добавок российскими боксерами. Современные вопросы биомедицины. 2025. Т. 9. № 4 (34).
4. Chai Y, Chen C, Yin X, Wang X, Yu W, Pan H, Qin R, Yang X, Wang Q. Effects of water-soluble vitamins on glycemic control and insulin resistance in adult type 2 diabetes: an umbrella review of meta-analyses. Asia Pac J Clin Nutr. 2025 Feb;34(1):118-130.
5. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, Bischoff-Ferrari HA, Borzutzky A, Bubes VY, Damsgaard CT, Ducharme FM, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Gilham C, Ginde AA, Golan-Tripto I, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Hibbs AM, Janssens W, Khadilkar AV, Laaksi I, Lee MT, Loeb M, Maguire JL, Majak P, Manaseki-Holland S, Manson JE, Mauger DT, Murdoch DR, Nakashima A, Neale RE, Pham H, Rake C, Rees JR, Rosendahl J, Scragg R, Shah D, Shimizu Y, Simpson-Yap S, Kumar GT, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Lancet Diabetes Endocrinol. 2025 Apr;13(4):307-320.
6. Nogueira-de-Almeida CA, Gutiérrez CAC, Ramos LR, Katz M, Gonzalez MM, Angel Badillo B, Gómez Santa María OA, Reyes Torres CA, O'Neill S, Reyes MG, Mustapic L. Role of Micronutrient Supplementation in Promoting Cognitive Healthy Aging in Latin America: Evidence-Based Consensus Statement. Nutrients. 2025 Aug 2;17(15):2545.