Не мое, с сайта Татьяны Малаховой

Давайте решим, что альтернативы нет!

Время от времени в нашей голове начинается диалог между «хотелками» и здравым смыслом, например, такой: "Но мне действительно очень хочется съесть эту шоколадку (конфету, пирожок и т.д). Мне бы не следовало её есть... Но мне этого безумно её хочется! Да, я знаю, что это не от голода и что она мне навредит, но… мне всё равно! Мое желание сильнее здравого смысла, и я всё-таки съем шоколадку!"

Этот внутренний спор создает напряжение, дискомфорт, и чтобы от него избавиться, мы принимает кардинальное решение: съел – и порядок. Всё! Больше нет повода для внутренних разногласий. Когда мы принимаем окончательное решение, дискомфорт исчезает, потому что исчезает его источник – мучительные размышления, сопровождающие процесс выбора. Происходит это не тогда, когда мы едим, а когда принимаем окончательное решение! Но ведь, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, мы можем поступить совсем по-другому!

Достаточно принять решение. И неважно, будет ли это решением съесть или решением не есть эту шоколадку. То есть заранее принятое для себя и твердо исполняемое решение не есть шоколада (конфет, пирожков и т.д) избавит вас от мучений и напряжения. Мы уже приняли решение на определенный период отказаться от некоторых продуктов, и тем самым заранее обезопасили свою психику от бесплодного и разрушительного напряжения.


Помочь в этом может письменно составленное меню, пищевой план: именно он означает заблаговременно принятое решение. Это значит, что задолго до того, как мы попадем в подобную ситуацию, мы себя обезопасили от возможного психологического дискомфорта. Хотя время от времени мы все равно будем спорить с собой и терзать свой мозг проблемой выбора между стремлением к цели и гастрономическими соблазнами.

И в этой ситуации есть одно-единственное беспроигрышное решение. Достаточно заранее сказать себе, что альтернативы у нас нет. Мы уже составили план и будем строго его выполнять. Не принимая во внимание никаких "но" и "если".

Твердо сказав себе: "У меня нет альтернативы", мы выключим источник сомнений и дискомфорта! Проведите аналогию с правилами, которым вы следуете в своей повседевной жизни. Разве вам приходится уговаривать себя почистить зубы или вымыть руки?



Заранее разберитесь в своих мыслях и составьте себе безальтернативный и обоснованный план. Гоните прочь сомнения и вредительские мысли!

Вредительская мысль: Мне нравится вкус лакомства и я имею право позволить себе есть то, что хочу.
Готовый ответ: Если я хочу получить все преимущества, которые принесет мне стройность, я не должна поддаваться сиюминутным капризам вкуса. У меня есть план и меню, составленное с учетом всех моих потребностей и вкусовых пристрастий. Выбор между «Моё тело заслуживает уважительного отношения, а я – стройности и здоровья» и «Я могу себе позволить спонтанный и бесконтрольный выбор еды» всегда будет в пользу первого утверждения.

Чем чаще вы будете говорить себе: «Альтернативы нет!», тем меньше будет мучительных сомнений и дискомфорта. А это значит, что ваш путь к стройности будет прямым и стремительным, как стрела. И точно приведет к цели.
********************************************************************************************

А ведь и правда, нет альтернативы. Есть цель-доходить беременность без ЧП, родить здорового малыша. По моему, все должно получиться на УРА.

Вот я.. думаю, ну все, перехожу на правильное питание, хватит расслабляться.. Завтрак - овощи, с белком. Обед -салат и рыба... после обеда- семечки,орехи,сок, булка(!),виноград,салат,плов,салат,плов,груша,виноград,плов.. И какого, простите?.... офигенно похудела))))))))))

А мне Малахова понравилась.. я раньше так со скепсисом относилась,но она так все толково объясняет... Я в восторге. хотя все принципы правильного питания. ничего нового.. Умеет..
Это как мой поход в банк "N"... Поговорила с операционистом, ниче не поняла по своей проблеме, только расстроилась, погавкались с мужем, так как и он не понял ничего из моих слов..пришла домой, звоню в кол центр.. Мне сказали, все тоже самое, только русским языком, и все сразу стало ясно!а твк бы дальше себя накручивала по своей проблеме..

[/quote]
Как это знакомо, у меня 80% всех попыток здорово питаться так и заканчиваются!

Малахова правильно говорит. Я давно заметила, что когда у тебя есть выбор (а он есть всегда) съесть шоколад или нет, то какое бы ни было решение приходит сначала беспокойство (когда решила не есть, начинают мучать мысли о шоколаде, а когда решила съесть - угрызения совести); а после этого приходит облегчение и в том и в другом случае. Так зачем выбирать вариант есть шоколад, если потом будет угрызение совести, а лучше выбрать не есть, ведь потом будет облегчение, пусть даже на следующий день.
Вот так держаться первые три дня, а потом как попрет! Лишнего ничего уже не съешь, будут мучать мысли о том, я что зря себе отказывала три дня чтобы сейчас все испортить? Ну и если этот этап пережить, начнет все просто офигенно получаться, килограммы будут уходить на глазах, а мысли о вкусненьком постепенно уходить. Потом даже зная что 2 недели ничем не лакомилась и почему бы не съесть шоколадку будт ответ - однозначно не есть, потому, что чем больше себя мучаешь, тем меньше хочется все испортить.
Ну как то так.. из личного опыта, анализировала долго)))))))

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Все, поставила цель! До годовщины свадьбы, 15 сентября, добраться до свадебного веса 60 кг! Настрой боевой. Сегодня день первый - идеальный! Осталось еще 2 дня до перехода на новый этап.

Ой, девочки минус килограмм. Сегодня повторим может еще повезет.

А я еще не взвешивалась. С пяти утра маленький монстр испытывает маму и папу на прочность)) папа уже 4й памперс меняет, а мама встать не может потому, что после смены памперса сразу дайте покушать))) прям входит и выходит))) сейчас может уснет, тогда пойду взвешусь, покушаю...

Минус 700!

молодец, Марин! Так держать!

день прошел прекрасно) но вечером сорвалась таки на конфетки.. эээх, зачем нам их принесли... Ничего, наша гостья уезжает и теперь никаких сладостей дома) я от всего могу отказаться, кроме углеводно-шоколадных вкусняшек )

Привет, девочки! Давненько не была)
Марина молодец, что поставила цель! Будем следить, как влияет ГВ на снижение веса!
А у меня зверского аппетита нет, но отекииииии.......ыыыы.......неделю гоняла-гоняла, все без толку...наверное, теперь уйдут после родов. Весы расстраивают, одна надежда, что жира все-таки мало наела.