При беременности набрались лишние кг. Как их сбросить при кормлении грудью (без ущерба питанию малыша)? В расчет потраченной энергии должна входить и выработка молока.

НатальяБ
Ты спроси девочек которые тоже кормят. А в инете нет статей по этому поводу?

НатальяБ
Приветик Я тоже кормлю сынулю грудью. На кормление тратится 500 ккал, вот и считай.. Только помни, что если кушать менее 1000-1200 ккал замедляется обмен веществ, лучше без экстрима

Это все советы? Я так надеялась что кто-то тоже хочет красиво выглядеть!!! Как же привести себя в порядок?

Мирабелла
А поконкретнее, что именно тебе хочется услышать? Не задав конкретного вопроса - не получишь конкретного ответа

Ну может какие-то диеты? Разрешенные при кормлении грудью, т.е. чтобы ребенку хватало питательности в молоке, ну и чтобы не было:"одно лечим, другое калечим". Думаю про бодифлекс (потому что фитнес не помогает), а дома можно заниматься? кто занимается? А кто-то занимался тонус-клубе? Может надо убрать какие-то продукты? А ещё слышала что если организму не хватает каких0то витаминов и микроэлементов то с помощью голода (вернее жора) организм пытается восполнить их нехватку.

Ну что ж слушай
Диет для кормящих нет и более тебе скажу, что их даже похудательные центры не берут, потому как любой стресс для твоего организма может отразится на ГВ, ни кто не желает брать на себя такую ответственность, а быть стройной хочется, значит надо искать другие выходы:
1) правильное питание-это как всегда все знают, но никто не делает
-исключить ну или ооооочень ограничить все жареное, копченое, печеное, соленое и сладкое
-коридор кормящей матери 2000-2500кк,это рекомендации врача. Попробуй если для тебя это много, то потихоньку снижай. На 1200 как тут рекомендуют можно конечно сидеть, но ни витаминов ни минералов ни всего остального твой организм получать не будет, а ему это ой как надо. Можешь делать разгруз на 1200
-побольше грубых волокон и клетчатки, необходимо заставить работать кишечник и очистить его тоже необходимо
- не жрать после 18.00 почему так грубо? потому что есть можно, а порой и нужно стакан кефира или кусочек сыра или творог, от этого ни чего плохого не сделается, а вот объедаться не стоит ни чем и в любом случае закончить все трапезы за 3 часа до сна
-пить чистую воду 8-10 стаканов не для гв, а для обмена веществ
2) движение, работы по дому и за ребенком не достаточно все же сидение дома с ребенком это не самый тяжелый труд( с шахтером не сравнить да и с грузчиком тоже), а значит надо добавлять нагрузку, даже если некогда.
например я гуляю с ребенком в слинге или рюкзаке 2-3 часа и стала практиковать отлучки на танцы записалась на танец живота
3)Можно вести пищевой дневник, просто понаблюдать чего и сколько ты ешь, когда начинаешь записывать, как-то сразу рот становится меньше
4) стимул, стимул и еще много стимулов, чтоб держать себя в рамках приличия
Ну вот как то так я задумалась об этом где-то в конце февраля и до сегодня я распрощалась уже с 6 кг

Я вот иногда целыми днями ем праильную пищу, а иногда жружружру! и отмазка перед совестью - я ж для ребенка!

правильная отмазка и главное совесть потом молчит а ж....а растет это я про себя

Полностью соглашусь!
Скажу более, посоветуся с врачом!