Мне мой гинеколог посоветовала просто делать упражнения кегеля

Мне 46 лет. Я ветеран в этой теме. Впервые услышала об упражнениях лет в 25. С тех пор продолжаю заниматься с разной степенью интенсивности. Перерыв был во время беременности и послеродовый период- месяца три. Когда я читаю, что сжимания делают по 15 раз в разном темпе по три подхода- мне смешно. Начать с этого можно, но со временем нужно увеличивать нагрузку. Между упражнениями должны быть паузы 20 - 40 секунд. Я посоветовала бы делать изначально сжимание-расслабление по три подхода минимум, делайте в быстром темпе сколько сможете, потом три подхода в медленном темпе, можно чередовать. В конце "зарядки" - последнее упражнение комплекса - сожмите, как можно крепче, и держите "зажим", сколько сможете - три подхода минимум. Старайтесь не сжимать анальное отверстие, только вагину. Со временем получится, а потом делайте и с попкой для разнообразия. Насчет шариков: хорошая вещь!!! У меня шарики, обтянутые каким-то материалом типа силикона (продавец в секс-шопе назвал материал искусственная кожа). Шарики соединены между собой, как у девочки на фотках из более раннего поста, внутри каждого шарика по тяжёленькому металлическому шарику - центр тяжести меняется. Если едете в общественном транспорте - времени навалом сделать комплекс упражнений 3 и более раз. Если за рулём - отвлекает, но не возбуждение, нет, отвлекает контроль над правильным исполнением. Советую также купить нефритовые яйца. Их три штучки: большое, среднее и маленькое. Погуглите, как из перекатывать, инфы - море.
!!!! О пользе: удовольствие повышается достаточно быстро. Но накачка и сила будут достигаться значительно медленнее. Вы слышали старушечьи проблемы "чих-пис". У 80% женщин они начинаются в момент наступления климакса (кто не знает - найдите инфу в интернете). Вы не будете страдать от "чих-писа", если будете заниматься вум-билдингом.
Моя мама тому пример. Мой климакс, возможно, тоже не за горами, пока-то всё в порядке, но я уверена, что "Ч-П" минует меня, пока я занимаюсь. Старайтесь делать всегда, как вспомните, но у новичков бывает неконтролируемое дикое напряжение на лице - следите за этим, особенно в общественных местах. Всем больших успехов в прекрасных занятиях и в жизни!