Редактировала, потому как цели изменились. Оставлю первое сообщение для достигнутых результатов.

удалила фото

Приветик,Настя!!!
Зашла пожелать тебе удачи в похуделках!!!
А чего такой каллораж маленький???

Nastya_15 с дневником!
50 кг за 14 месяцев вполне реально. При правильном питании и приличной физ.нагрузке (раза 4 в неделю по часу-полтора)+самомассаж (без спорта и массажа легко обвиснуть). Я худела со 130 почти до 93 меньше, чем за полгода (правда потом половину нажрала (за полтора года), ибо безвольная я и заедаю каждый стресс). Так что удачи тебе!
Но единственное, что я хотела бы сказать: калорий лучше бы побольше (1300-1400 хотя бы, мне в самом начале вообще при 1500-1600 хорошо худелось) и жира не должно быть меньше 30 гр - это вредно для здоровья.
зы: По фигуре ты моя сестра-близнец

anna_8008 , спасибо большое!!
Калораж высчитывала и здесь и на другом сайте, с моим весом и относительно спокойными буднями - самое то. А если честно, то мне хватает. Курятина и рыба - не калорийные, овощи фрукты - тоже. По семечкам/орешкам/чипсам я не страдаю. Моя болезнь сладкое и мучное. Но сахар в чай я класть перестала давно, а если и соблазнюсь кусочком шоколадки, то только в первой половине дня. С хлебом сложнее, но я, слава Богу, люблю ржаной и вообще любой темный, так что буду надеяться, что организм не заметит "подмены"
Olga_Mann, спасибо большое!!
Ух, ты! со 130!! Молодчина! Я тоже уже худела почти на 20 кг. а потом месяцев за 4-5 обратно набрала... но больше я такого издевательства над своим телом не допущу! Пусть хоть вся планета в тар-тарары скатиться, я у себя одна!
Да, жира малова-то, но так мне рассчитала табличка... Я иногда превышаю чуток и как раз получается 28-30 гр. А с другой стороны откуда его набирать? Творог ем чаще всего 1%, редко, когда 5%. Кефир не люблю особо, йогурты каждый день тоже не полезут. Масло сливочное или сыр - вообще редко ем. А мясом/рыбой - сколько же их съесть нужно? вот так и получается - утром творог или кашка с фруктом, в обед овощи/мясо + иногда рис/гречка, ужин опять овощи... Скучно, но получается много и вроде хватает.

Девочки, зайду к вам в дневнички обязательно, спасибо что заглянули! Доброго дня.

Вот это правильно!

А вот про жир. 30 грамм жира необходимы для нормального функционирования организма. Можно добавить в рацион сыр (я ем 9% Ольтермани - белка при этом аж 32гр!), творог можно 10% сметаной заправить или йогуртом пожирнее. Можно кофе со сливками попить) Плавленный сыр на ржаной сухарик намазать. Ну или просто брать творог пожирнее)

Приветик!!!
По жирам....Поменяй в "планировании питания" в личном кабинете настройки....,выставь "сбаллансир.-2"...Жиры увеличатся,а угли уменьшаться.....Так на самом деле лучше...И для кожи и для половой женской сферы...,чтоб не было перебоев или не дай Бог КД прекратились...Там серьёзно всё...
А жиры лучше растительные ,полезные....Добавь масло какое-нибудь...Очень льняное полезное в этом плане...А для худеющих и подавно...В инете много информации,почитай...
И калорийность побольше желательно...1200 Ккал--то базовая норма....,но не для твоего веса...,а для человека весом так в 60 кг...А у тебя организм при таком каллораже будет жуткий стресс испытывать и копить впрок...,ну или затормозит вес на определённом этапе...И куда уже ниже потом опускаться???
А то что с большей калорийностью ты скинешь эти 50 кг за 14 месяцев---даже не сомневайся...Я за 8 месяцев без напряга сбросила 35кг...,вот и считай...
И полностью согласна с Olga_Mann...,что без спорта и массажа ---никуда...И желательно с самого начала...,хотя бы в лёгкой форме...Потому что потом лишнюю кожу только хирургически удалять надо будет...И тут опять же хорошо медленное похудение...,чтоб успела кожа подтянуться...

Nastya_15
Аня, дело говорит. мне тоже, кажется, что сбал. № 2 - это правильно. Я сама на нее перешла с №1, т.к. жиры важны для женского организма. Сейчас лето и можно без них обойтись, но потом наступят холодные дни и жиров должно быть больше в любом случае, а то начнут болячки приставать.

Nastya_15, привет! Тоже забежала к тебе на огонек и пожелать удачи. Полностью согласна с anna_8008
по поводу коридора. Не сиди на таком низком и уж тем более не занижай его еще больше, обязательно вечером дома добери коридор творогом или мясом. Я в свое время тоже со 130 до 78 похудела и сделала изначально большую ошибку с коридором. Худела на 1000 калориях. Итог - вес ушел за год, кожа обвисла. Потом стала поднимать калорийность и за 6 лет дожралась до 100 кг. Теперь уже с новыми знаниями пытаюсь правильно идти к намеченной цели. Вобщем, удачи нам)))
Кстати, как ты прикрепила свое меню сюда? Я не сообразила как это сделать, тоже хотела, чтоб опытным глазом девочки посмотрели и подсказали.

Девочки, спасибо вам за советы, планировщик сейчас подправлю, но как наедать столько ума не приложу... Я раньше "догонялась" булочками-конфетками. Бывало зажуешь шоколадку почти целиком, а потом ещё и картошечки жареной навернёшь - и вот они "ненаглядные" 1500 калорий А сейчас со здоровым питанием не всегда получается. Иначе целый день жевать придётся.
Вчерашний отчёт я не успела вписать, мы вечером уехали до дачи. А сегодняшний опять не получается даже 1000 ...


Vegayul, сделала скриншот экрана и загрузила через радикал.ру А я тоже у девочек подсмотрела, сама не особо разбираюсь)))
Про состояние кожи - всё верно, я из 18 дней - уже 12 прыгаю с Джиллиан Майклс "30 дней, этап первый". К двадцатой минуте воздуха не хватает, но результат чувствуется утром - когда как будто крылья вырастают. А на массаж в нашем городке попасть можно, но три шкуры сдерут, мне это не по карману. Я ванны принимаю, пусть вода участвует в естественном процессе))