Я новенькая!!
Решила завести дневник своего похудения, так как очень нуждаюсь в мотивации и поддержке)
Надеюсь найти единомышленников, которых здесь очень много :3
Я из ряда вечнохудеющих. Худею-поправляюсь-худею... и так бесконечно))
Но недавно я строго решила заняться собой! Спорт-спорт-спорт, а значит и уменьшения веса!)
Мой рост 175см, а вес 71.5кг. Я добилась того, что теперь это мой стабильный вес и ни грамма выше! Только ниже :D
Раньше мой стабильный вес был 73.5кг. Я пыталась с ним бороться, но он всегда возвращался. Когда добирался до 74.5, я била тревогу и срочно садилась на диету. Я могла скинуть до 69кг, а потом резко снова стать 73кг.
Сейчас я стараюсь снижать свой вес и не допускать его повышения. Вроде получается)
Но иногда мне нехватает мотивации((
Вначале лета была мотивация о пляже, но Питер перестал радовать солнечными днями и надежда угасает с каждым днем и температурой в 8 градусов. Но одну солнечную неделю, я успела круто загореть! Буквально ночевала на полянке :D
Тем не менее, загаром попу не накачаешь, а иногда совсем не хватает мотивации(((


Очень хочется такую попу

Мой рост: 175см
Мой вес: 71.5кг
Мой идеал: 65кг

Стараюсь не кушать всякие "гадости", котлеты делаю только на пару из фарша и кабачка.
Но я очень люблю сладкое :( Не все подряд, конечно... маленькие радости жизни в виде овсяной печеньки с шоколадной крошкой... или пирог с апельсином 249ккл\100г
Моя проблемная зона, это живот! Как бы я не старалась, все равно сало висит!

Сейчас взвесилась и обнаружила отвес!
Это меня приятно удивило! Я стараюсь не взвешиваться часто, последний раз взвешивалась дня 3 назад.
-600гр. Мелочь, а приятно)

Вес: 70.9

Меня очень мотивирует эта картинка:

Silly_Panda
Привет!
У нас с тобой похожие параметры и цели (правда, начинала я с большего веса).
Расскажи как питаешься?

Морошка, Привет)))
Я стараюсь питаться правильно, но у меня это не всегда получается)
Утром натощак 2 стакана теплой воды, через минут 10-15 завтракаю. Говорят, теплая вода удаляет "остатки вчерашнего ужина", который идет в жир, если выпить воды перед завтраком))
Пока готовлю, выпиваю стакан кефира с корицей, имбирем и красным перцем (помогает разогнать обменку) Не каждый день, но стараюсь.
На завтрак обычно омлет или белки, гречка, вареное яйцо + салат без соли или просто овощ какой-нибудь. Что приготовлю :D Не ем хлеб\булку, только хлебцы. Штуки 3 в день, а иногда вообще не ем.
Соль не употребляю фактически, для меня все кажется соленым, где другие говорят, что соли нет вообще
Вместо соли использую сыр фета. Галеты только с этим сыром и ем, как перекус) У меня всегда в холодильнике 2 пачки этого сыра стоит как запас
Люблю сладкое, поэтому к завтраку кусочек шоколадки или печенька) Я без сладкого жить не могу, кажется)) Недавно взяла моду дробить плитку шоколада на кучу кубиков. Одна долька получается 4 кубика... В среднем, я за день съедаю 3-7 кубиков, это меньше двух долек Шоколад не какой попало конечно, а 72% долей какао, горький. Во рту туда сюда гоняю, чтобы вкус подольше ощутить, без чая и всякого такого )) Но если шоколад ем, то больше ничего "плохого". Еще на сладенькое люблю зефирки или мармелад))
Сегодня у меня получилось что-то типа:
Завтрак: Грибной постный суп
Обед: Гречка с кусочком куриной грудки
Ужин: Диет. пицца. Муж любит пиццу и сам ее делает... мне сделал персональную маленькую пиццу с овощами... по калориям, примерно тоже самое, если бы я съела тушеные овощи с кусочком булки... но это конечно грешок не знаю, можно ли это за срыв считать, или просто ПП По идее, лучше бы это съесть на обед...
Обычно на ужин у меня какие-нибудь тушеные овощи или творог. Творог 1%, пустой, без сахара и сметаны)) Или запеканка. Кабачки планировала сегодня к ужину потушить))
Перекусываю сейчас стеблем сельдерея и кефиром)
На масле ничего не жарю, все пареное или в духовке. Яичница только на масле, но я стараюсь очень аккуратно с капнуть масло и потом кисточкой по сковородке размазать
Люблю оладьи из овсянки)) Недавно, кстати, попробовала сделать печенье из овсянки и банана, вкусно получилось, как батончики))

Чай без сахара... кофе почти не пью, пару раз в месяц могу выпить с обычным молоком и ложкой сахара.
Тренировка минут 15-20 в день. Пока не разработала себе систему тренировки, делаю от балды, но работаю над прессом и попой. Приседы, отжимания всех видов))
Раньше тренировалась по программе, но решила сама попробовать свою систему разработать)))

Silly_Panda
Привет!
Буду следить за твоими успехами!
Удачи!
Сама сижу на системе -60, мне она больше всего подходит и видимо из-за того что утром можно ВСЁ!!! Не могу себя долго в чем-то ограничивать, потом срываюсь, а с системой привыкла закраивать вкусненькое на завтрак
Почитай, может подойдет и тебе

Silly_Panda
Доброе утро!
Ну питание у тебя выше всяких похвал! (за исключением пиццы, конечно , но иногда же можно себя побаловать...но лучше не на ужин )
В принципе, на таком питании вес должен очень хорошо уходить. А калорийность не считаешь? БЖУ?
По поводу сладкого... Я тоже ужасная сладкоежка Без сладкого жизнь кажется такой унылой, ну хоть плачь... Поэтому всю свою сладкую "дозу" стараюсь съедать за завтраком, ну в крайнем случае до 16.00, после уже ни-ни (хотя конечно косячу иногда )

вот этого не знала, я пью 1 стакан воды комнатной температуры... Но теперь попробую 2... Еще с утра начала пить оливковое масло 1 ч.л., в большей степени чтобы снизить холестерин, ну и вообще оно очень полезное, вот пропью месяц, потом сделаю перерыв и попробую льняное, его все тут так хвалят.

зефир - это моя самая большая слабость

zorra
Привет!! Я тоже буду за тобой следить, очень интересно! :3 Но мне такая система не очень подходит, потому что утром я привыкла есть что-то определенное)) Только срываться буду :D Привыкла уже к ПП в последнее время))

Морошка
Я стараюсь считать калорийность, но примерно) Знаю, что в чем-то 300ккл на 100гр, из этого исхожу. Пытаюсь не превышать 1200ккл, но понимаю, что превышаю А иногда недобираю наоборот. Я раньше очень строго считала калории, сидела с весами и высчитывала каждый грамм.. сейчас просто, например, купил муж печенье, я высчитала сколько во одной печеньке калорий и сколько мне можно их съесть. Например, в одном маленьком овсяном печенье получилось всего 17 калорий, значит можно 2-3 штучки спокойно Покупаю в пачках, чтобы все можно подсчитать было. Сейчас я не сижу с весами, а просто уже примерно знаю сколько съедаю навострилась Но калькулятор иногда достаю


Я пью прямо теплую воду, грею чайник и заливаю в стакан треть кипятка, чтобы она прям теплая была... я вообще не люблю теплую воду, но мама говорит, что надо именно теплую, она сильно похудела выпивая просто 2 стакана теплой воды. У меня вроде тоже отвесы, возможно вода помогает


У меня льняное масло есть... как-то пробовала его в салат.. был отвес, но перестала пока употреблять, оно горькое такое, не скажу, что неприятно... вроде надо бы добавить, но ем пустой салат Сначала даже нравилось, может организм насытился и уже охоты нет. Я тут льняное семя купила, попробую настоять на ночь, говорят тоже помогает. Ложка натощак и все проблемы решены

Сегодня сделала на завтрак оладьи из овсянки!
Такая вкусняшка получилось! Попробуйте!)
Мой рецептик:

300гр Овсяной крупы. Перемолоть в блендере.
2 Яйца Я покупаю маленькие яйца, если брать отборные, наверное можно и одно.
Груша В следующий раз попробую с яблоком Можно банан, но будет больше калорий. Перемолоть до состояния пюре.
Молоко Я вливала на глазок, но думаю, на такую порцию где-то 300мл получилось.
Все перемешать блендером или миксером. Выпекала на сковородке с каплей масла, так как моя антипригарная испортилась, а на тефлоне можно и без масла.
Из этого расчета, 100гр получается 180ккл
Я не добавляла ни соль, ни сахар, муж ел с джемом А мне и так с кефирчиком нормально было Груша дает сладость.

Silly_Panda
Оладьи супер очень аппетитно выглядят, утащу себе рецепт. Всё есть, кроме молока, мужу написала, купит

Льняное горькое, да??? Ну тогда буду его само по себе, не салат, а как лекарство...


Ну всё, ты меня окончательно заинтриговала! С завтрашнего дня начинаю
Вспомнила, у моей мамы была знакомая, много лет назад она очень сильно похудела, вдвое просто так вот она говорила, что по утрам кипяток пила. Но кипяток - это жесть конечно...

Спасибо :3 Весь день их ем сегодня :D Пообедала ими же, наверное еще и поужинаю На ужин сделала себе овощи и куриный бульон...


Давай! Послежу, что из этого выйдет
У меня, кстати, иногда холодной воды не остается, приходится тоже кипяток подостывший пить)))

Сегодня треня не то что бы удалась, но я себя зафотала Буду сравнивать, как у меня идет прогресс)