Конечно, всем - "Здравствуйте!"
Молодцы, что оказались здесь раньше меня.
А я - вернулась... т.с. "откуда пошла, туда и пришла".... только времени прошло много.
Но пришла. А не тихонько отсиживаюсь.
Пришла с надеждой, подкрепленной желанием.
Буду рада поддержке - рука друга на сложной тропе - большая заявка на успех.

Доброго дня
У меня "новость" - а ведь лето уже пришло, да-да!,:a_g_a: - опережая календарь .... жарко...


--------------------------------------------------------------------------------------
Второй день считаю калории.

Вчера - вроде и ела мало, а перебрала по всем статьям, кроме белков - их оказался недобор...
Вносим сегодня корректировочки и опять учимся "чувствовать калории на глаз". При этом тут же проверяем свою зоркость на кухонных весах и безжалостно убираем все лишнее!

Привет форумчанам, привет мой дневничок!
Да, когда ты пишешь - свой вес, то, чем питаешься..., когда ты взвешиваешь то, что собираешься положить на тарелку, когда ты не превышаешь калораж, а, потому, стараешься не класть в холодильник не ту еду, когда ты пьешь достаточное количество воды, когда ты достаточно спишь и двигаешься... результат обязательно будет. И главный двигатель в этом - желание.
После утреннего взвешивания в понедельник у меня минус 1 кг. А, конечно, радуюсь, но не обольщаюсь. Вначале всегда хороший сдвиг есть. А с другой стороны: этот сдвиг - он очень важен, он поддерживает твое желание и надежду на то, что все получится.

А еще - надо быть предельно честным в этом деле. И в первую очередь - перед самим собой. Я правда третий день все считаю и записываю. Я правда стараюсь вечером не есть, но ... вчера вот, отправила вечером в рот ложку сметаны и кусочек творога... по калоражу они были уже лишними, а если учесть, что калораж и так был несколько превышен, то это было делать нельзя. Но вот сразу - ничего не получается. Одно успокаивает, что это был не привычный ужин со 130 гр творога, пару ложками сметаны, кусочками мармелада... А только вот такая минипорция на один укус... Прогресс!
И с водой у меня прогресс - вчера уже 2 чашки!

Всем приветики! Как с похудушками-красивушками?

Утро сегодняшнего дня меня порадовало вновь - еще минус 600 гр. Вчера воды выпила норму! За день наела 1067 ккал. Голодной не была! Белки по количеству привела практически в норму, углеводы неплохо не доела, а жиры - в рамках дозволенного коридора. Если смотреть структуру того, что я наела, то белки 30,8%, жиры - 13,1%, углеводы - 56,2% Вечером много гуляла. Другой физической нагрузки не было!
В целом - я очень и очень рада.
Надеюсь, весы радуют и вас.
Всем - хорошего дня!

Вчера по 1 каналу смотрела "Жить здорово". рассказывали о том, как результативно похудеть к пляжному сезону - для тех, кто не успел. Для меня актуально :) Если и для вас - читайте "выжимки". Там, вроде, все о чем мы знаем, однако интересные акценты есть. Хорошо, что напомнили. Месяц должен дать существенный результат. Итак:

1 – убрать продукты с высоким гликемическим индексом – все сладкое, все мучное, вареные овощи: картофель, морковь, свекла, а также вареный рис и алкоголь
Казалось бы, все знаем. Но вот я во время диеты рис вареный ем. В принципе - это нормально, есть даже рисовые диеты. Но если хочешь быстрый результат - рис на месяц тоже надо исключить. А еще всякие венигретики, которые мы также обычно едим. А для результат быстрого - нельзя.

2- убрать соль во всех проявлениях - максимально возможно. Тоже знаем об этом. Но я вот соленый огурчик тоже могла бы съесть, однако.... И капустку соленую тоже... а нельзя, если хочешь БЫСТРЫЙ результат.
Итак:
- не солить еду и ее не присаливать
- соленые изначально продукты: огурчики, капустка, рыбка, грибки…. всему такому скажем "НЕТ"
- консервированное
- переработанное мясо: колбасы, ветчины и иже с ними (мне это не грозит - давно не ем)
- сыры твердые... (а я другие почти не покупаю) Что ж, месяц поедим творог....

3- не делать в этот месяц никаких разгрузочных дней (итак мало едим), но сделать разгрузочный период - ОДИН.
Это будет белковая разгрузочная пятидневка :
1-й и 5-й дни - кефирные: 8 полных стандартных стаканов за день
3-й. 4-й, 5-й: не больше 300 гр в день рыбы или курицы + свежие овощи в любом количестве, приправить можно соком лимона или винным уксусом
Такой период не более одного раза в год. А тем, у кого диабет, подагра, больные почки ... - вообще не рекомендуют.
Но человек за эти 5 дней - "сдувается" хорошо.

Мне показались важными акценты в сказанном. Потому делюсь и с вами. Я сама раньше использовала эти рекомендации процентов на 90, теперь постараюсь процент повысить!

Сегодня тоже прослушала информацию о важном для меня моменте - вода.
Смешно слышать, но я - "не умею" пить... Не пью вообще... Хотя на "отлично" знаю, что пить надо не менее 2-х литров в день.

Со вчера у меня на столе кувшин с водой. И я, как ни странно, пью...

Однако, вот такая подача материала о воде мне понравилась. Делюсь:


«Вода - нужнее еды!»

1 - Когда выпить первый стакан воды и зачем?
Утром, сразу после просыпания, чтобы восполнить дефицит влаги, возникший за ночь. И чтобы запустить перестальтику . Лучше всего это сделать в 7 часов утра (хи, спите?!)
И вообще, правильно пить перед каждым приемом пищи, что также будет служить хорошему очищению кишечника.

2 - Когда выпить последний стакан воды и зачем?
Кардиологи на этот счет имеют жесткие требования. В норме кровь содержит жидкую фазу и кровяные элементы, чтобы они не слипались, надо много жидкости. Ночью мы жидкость не потребляем. Чтобы ночью не образовался тромб, не было инфаркта и инсульта. Потому выпить воду надо за 1- 1,5 часа до сна. Это не повлияет на то, что ночью будете бегать в туалет? Побежали? – это в организме другой какой-то разлад.

2 – Как и почему надо пить воду в течение дня?
Мы созданы в большой доле из воды. Это поможет избежать – внимание – рака мочевого пузыря! Вода поможет скорее вымывать токсины и инфекции из мочевого пузыря. Это основное. Потом – это нужно еще и для нормальной вязкости крови, а, значит, хороших сосудов, хорошей работы сердца. И, конечно, для правильного питания – чтобы не съесть лишнего!

Итак – 2 литра или 10 стаканов день – НЕОБХОДИМОСТЬ! А летом – расход воды из организма значительнее, потому пьем 3 литра!

Привет. Зашла познакомиться.
Как тебя зовут, сколько тебе лет, твой вес, рост. Все пиши, а то без этого никак. Выставь информер и линеечку, так нагляднее.

становлюсь_красивей
Привет! Я в гости)) Познакомиться и пожелать удачи в похуделках!

Марина31

Мариш, привет! Спасибо, что зашла ко мне в гости. Ты - первая. Меня зовут Наташа. Обо всем остальном - позже, ладно? Мне так пока комфортнее. В своем личном кабинете - на этом сайте он чудесный! - я для себя все скрупулезно пишу и отмечаю. Скажу лишь, что расстаться мне надо с приличным числом кг. И я это сделаю. Надеюсь, ты порадуешься вместе со мной. Вижу по твоей линеечке, что у тебя за год просто великолепный результат. От души поздравляю.

Привет, Alta! Я очень рада! Заходи Спасибо за пожелание. Думаю, ты тоже будешь рада моему алаверды в отношении походелок. Вообще, я избегаю слова "похудеть". Лучше заменим его на "похорошеть", ладно?