Добрый день, всем!!! Меня зовут Ира. Решила завести свой дневник. Мой вес 54.6 кг при росте 158 см на сегодняшний день. Тип фигуры груша, весь жир сконцентрирован в бедрах и ягодицах. Цель 49 кг.
Занимаюсь регулярно спортом. Питаться стараюсь правильно. Главная моя ошибка в размере порции. Стараюсь, но очень часто ем намного больше, чем следовало бы. Даже не знаю что с этим делать.
До 22 лет вес был 50 кг. Потом первая беременность и 4 года вес-42 кг. В течение 4 лет набирала до 50 кг специально. Затем вторая беременность, потом бросила курить и наконец я узнала, что такое следить за питанием постоянно. Вес постоянно ползет вверх если не следить. Вот уже пятый год постоянно держу руку на пульсе, чтобы не было еще большей прибавки. Но так хочется свои 49-50 кг. Я верю, что дневничок мне очень поможет в этом.
Буду очень рада советам, так как сама никак не могу этот круг окончательно разорвать.

Моя цель:
Пить воду 2 л в день
Отрегулировать размер порции
Полностью отказаться от выпечки (пользы никакой)
Вести подсчет БЖУ,ккал

Доброе утро, Всем!!! Сегодня встала на весы-55,0 . Капец, у меня нет слов, вроде вчера правильно питалась, а на весах Единственное что было калорийным это творожная масса с курагой. на 100 г-189 ккал. Я ее съела 150 грамм. Сегодня запишу все, что съела и увижу итог по калорийке. Очень хочу купить себе пульсометр, чтобы вести дневник потраченных калорий, а то я даже не знаю сколько мне можно их потреблять. И воды надо пить много. а я вчера кружки 2 выпила и все. Думаю все вместе и дало такой грустный результат.
11 мая собирается кучка друзей человек в 15, а я сейчас не влезаю попой в свои платья. Осталось 10 дней.
Все, буду послушной ученицей и буду соблюдать все поставленные цели. И я пошла пить воду.

Всем нам хорошего дня и отличных отвесов

Сегодня до 14 часов все правильно, вода, потом еда. В обед поехали кататься на роликах в парк, по дороге купила 100 г фундука, сейчас занесла в таблицу, а там 700 ккал. Аж страшно стало когда увидела. В следующий раз буду умнее. Я думаю запомню это надолго. Приехали в парк, думаю сейчас покатаюсь, вес чуточку скину, а тут такой снегопад начался, пока домой ехала в автобусе, всю трясло от холода. Приехала чая с медом, под одеялом минут 30 лежала-не помогло. Уснула, часа 2 проспала, когда проснулась наконец почувствовала тепло. Короче один зажор какой-то вышел сегодня.
Посчитала всю калорийку за сегодня-почти 2500 ккал. Ужас. Надо планировать с утра питание, чтобы такого не было

Добрый вечер)
Все получится)))

mmavc
Добрый вечер , спасибо за поддержку. Я очень верю, что все получится у меня

Ира, привет!
Настроишься и сбросишь свои лишние 5 кг.

klimentina
Огромное спасибо за поддержку

Ирочка, мы друг дружке помогаем...

klimentina
Вот за это и спасибо. Обязательно сегодня почитаю твой дневничок Я раньше никогда не вела дневник. Мне кажется, что вместе справится с проблемой

Вместе мы ОБЯЗАТЕЛЬНО добьемся своей цели!