Добрый вечер!
в очередной раз борюсь с собой и за долгие попытки борьбы, поняла, что без подсчета калорий и каждого заглядывания в мою тарелку к нужной цели я не доберусь. Казалось бы, привычки впиваются в нас так быстро, что ты и не замечаешь что мы едим. Кушаешь вроде не много, спортом занимаешься, а вес стоит и не двигается. Вот так-то я и нашла этот сайт. Здесь можно вести отличную статистику того, что ты ешь и чем занимаешься и уже поняла, что в моем рационе слишком много углеводов и жиров, и слишком мало белков.
Что же, давайте знакомится! Мой рост 176 см, вес 82,1 (был сегодня утром). Объемы:
ОГ 98
под Г 80
ОТ 75
ОЖ 98
ОБ 108,5
ОН 68 (окружность ноги)
Я не фанат быстрого и экстремального похудения, потому что считаю это не правильным и не здоровым. Но к концу июля хотелось бы весить 70, но если я приду хотя бы к 75, я уже буду счастлива. Собираюсь заниматься спортом: в понедельник плаванье и фитнес, во все остальные дни люблю Джилиан Майклс, она меня вдохновляет, ну и по настроению бег в парке, рядом с домом. Попытаюсь последить за питанием и не употреблять столько много углеводов. А еще, буду фотографировать что я ем, дабы нагляднее было :) Кстати, кто примерно таких же параметров (был или есть): буду рада совету или мы можем худеть на спор, что зачастую очень весело

Весила 76 кг при росте 161
ща полгода скинула 25 на ПП и спорте,ела 1200-1300 ккал

Здорово! Я думала, что сижу на ПП, но как выяснилось, что это не совсем так. Пока не начнешь считать калории и смотреть на соотношение БЖУ.
И так, пока конечно мозг взрывается, но вчера вечером посмотрев, что я уже 1500 ккал. съела, больше ничего не ела, буду стараться двигаться в сторону уменьшения, пока доедаю мои привычные завтраки, но уже со следующей закупкой решила купить кучу рыбы. Раньше ее есть не очень могла, теперь мне нравится. Это называется научись готовить ее правильно.
Еще составила в очередной раз план моих тренировок (как уже говорила - обожаю Джиллиан), так вот нашла ее новую систему jillian michaels - body revolution. Она рассчитана на 3 месяца. Посмотрим сколько я выдержу на этот раз, в прошлый раз это продлилось 2 недели, но там я сама составляла план из расчета ее различных программ. И то, 2 недели - это уже был большой прогресс для меня! Но что я поняла и чем была горда, так это тем, что я теперь могу выдерживать ее часовые тренировки, но к сожалению это слишком затратно по времени для меня. Когда приходишь в ночи после репетиций, на час тебя уже не хватает, как бы 20-30 минут выдержать и спать.
Про время тренировок - посмотрим, иногда утром, иногда вечером в зависимости от нагрузок.
Сегодня я спала 5,5 часов, что естественно плохо. С этим тоже надо бороться. Но был английский в 7:30 утра, я думала что посплю после него...попыталась, но уснуть больше не смогла.
Близится время обеда, пойду готовить, а вечером выложу фото-отчет съеденных блюд

Grafinya
Привет и добро пожаловать!!! У нас с тобой очень похожие параметры! Я вешу 75 при росте 174, так что очень поддерживаю разные мотивирующие соревновалки!
Вообще, ты так серьезно подошла к похудению, так все по полочкам прописано. Ждем с нетерпением меню!!!

как и обещала, выкладываю то, что наела вчера.
Еще вечером в половину 12 пришла домой, поэтому тренировка была только кардио, на больше сил не хватило. Дай Бог сегодня я не буду так время тратить и нагоню то, что пропустила вчера.
А пока, опять стакан воды перед завтраком и в бой. Вчера был почти свободный день, из-за того, что я в стала с самого утра на урок - так еще и длинный. Сегодня же все забито репетициями, как будто все специально сговариваются.
А спала я сегодня 6, 5 часов. В сравнении с предыдущим уже прогресс!

Доброе утро!
Отчет за вчерашний день:
Фотографии не имею смысла выкладывать, ибо съела то же самое, только без паштета на утро и гречки на ужин. Вместо ужина была вторая порция салата. И я сорвалась на 2,5 дольки шоколадки (принесла подружка: "спасибо ей большое!" Она привезла ее из швейцарии и она была бесподобна вкусна, еще ничего такого не ела), но в остальном я ей отказала. Мне становится удивительно, как с лекгостью можно отказаться от сладкого, просто не покупая и на предложения о подкормки - досчитать до 5 и все-таки сказать нет. Но мне естественно еще предстоит этому научиться!
Наконец-то нормально позанималась спортом, выполнила весь намеченный комплекс: Workaut1+Cardio1. Конечно из-за того, что я начала со вторника и вместо сразу полной тренировки начала только с кардио - все сместилось, но я рассчитываю к понедельнику все нагнать!
И еще, я спала сегодня 7,5 часов. Чувствовала себя замечательно и даже было настроение на пробежку с утра, что я незамедлительно сделала - 15 минут интенсивного бега.
Но завтрак - о боже, кажется я съела почти все калории что на сегодня дозволенны. Каша - это конечно круто, но как оказалось очень калорийно. Ладно...это пока установочная неделя, я пока смотрю какие продукты из моего обычного рациона сколько "стоят". Потом уже буду планировать...
Но собственно прогресс небольшой есть, я скинула немного, что меня с утра порадовало :)

Grafinya
Привет, вполне такое хорошее меню)
Сосисочку, яб конечно заменила на грудку, но ты же сама написала, что пока неделя установочная))
Посмотришь, что да как)

У меня вот рост 164 и вес был 77, счас 71 примерно.
Но к соревнованиям, спорам отношусь положительно)))

Приятно познакомиться

Ну, сосисочки мы скоро заменим. Как оказалось, я так мало питаюсь белком, что просто горе какое-то. Так что я уже продумала мой холодильник на следующую недели, больше рыбы, куриных грудок и прочих белочных продуктов.
Была тоже рада познакомится. Надеюсь, мои дни будут улучшаться, а не ухудшаться и всегда рада советам

Grafinya
Белки в нашем деле- одни из самых важных))

Grafinya
Согласна с Варей на счет замены сосисок, но ты и сама уже об этом написала))) Если не добираешь белка, то еще обрати внимание на творожок нежирный (вообще с ним много всего готовить можно разного и вкусного)!
А вообще, умничка!!! Главное хорошо начать!!!!