Всем привет! Я у меня получилось похудеть на 10кг., и всё ступор, сбрасываю до 60кг, а потом опять их набираю, а так хочется на весах увидеть цифру 5...!
Надеюсь, что дневничок и конечно же Вы девчонки поможите мне осилить свой нелегкий путь похудания!

Немного о себе: мне 26 лет и я сижу в декрете, моему сыночку, 1 год и 2 месяца! Начала худеть с сентября, я стала весить 72кг (в жизни столько не вешала!!!), тут я поняла, что надо брать себя в руки и решила питаться правильно и не есть после 6 вечера!

Сейчас я стараюсь считать калории и питаться правильно, правда это не всегда получается и у меня много срывов! Надеюсь, что мой отчет в дневнике меня как то дисциплинирует!
Каждый день занимаюсь спортом дома с Джилиан Майклс курс "Революция тела" (стройная фигура за 30 дней - это я уже осилила ) и 2 раза в неделю хожу в welness студию!

Nastya_L26
привет!!!ты напиши своё меню...может что-то неправильно делаешь, а девчата подскажут...

natali_0909_
Привет, спасибо за подсказку, думаю, вообще здесь каждый день писать мини отчет, что я съела и каким спортом занимаюсь

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
В подсчете калорий я еще совсем новичок, и пока толком не получавется равномерно их распределять!

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
Сегодня мой вес 62,5 (-500 гр.)

Мой вчерашний отчет:
Завтрак: рисовая каша (150гр.)+хлебцы 2 шт. - 149кк
Перекус: яблоко - 80кк.,
Обед: суп с курицей и яйцом + салат с капустой и морковкой + хлеб ржаной - 217кк.
Перекус: отруби ржаные + молоко 2,5% - 222кк.,
Ужин: творог 2% (100гр.) + йогурт натуральный + сахар (5гр.) + 1киви - 195кк
Поздний ужин: кефир 0% (250мл) - 72,5кк.

Итого: 936,8кк (очень мало получилось), но я в принципе не голодала

Выпила 2 литра воды

Спорт: Джилиан Майклс "Революция тела" фала 1 день 5 и прогулка с сыночком 1 час!

Сегодня решила повысить калорийность завтрака:
рисовая каша (200гр) + хлеб ржаной (40гр.) + сливочное масло (200гр.) + кофе - 305,10кк

Пока ездила на встречу попила там кофе + 1 мааааленькая конфетка (10гр.) - 55,4 кк (примерно)
Перекус: яблоко (119гр.) - 55,9кк
Обед: капуста тушеная (200гр) + котлеты куринные (95гр.) + хлеб ржаной (25гр.) + картошка на пару (30гр.) - 272,90кк

Что то я на обед много съела, аж тяжесть появилась

Перекус: отруби ржаные (30гр) и молоко 2,5% (220мл) - 180,70кк
Ужин: творог 2% (110гр.), йогурт натуральный (38гр), сахар (5гр), апельсин (130гр) - 205,10кк

Кефира дома нет, хотела съесть активию, но тогда будет перебор по жирам, поэтому пожалуй не буду!

Итого за день: 1075кк

Спорт: Джилиан Майклс Революция тела, фаза 1 день 6 кардио

За день выпила 2 литра воды!

Пока идет все хорошо, надеюсь вечером больше ничего не съем

Девчонки, всем доброго утра! Отличного дня и хорошего настроения!

Утром вес 61,5 (-1кг) УРА!!! Это из за КД у меня резко вес увеличился до 63кг, сейчас начинает спадать (за три дня до КД вешала 60,8кг), конечно я и на выходных грешила немного...

Привет, давай дружить, я тоже вес набрала после родов, села тут на каллории начиная с 72 кг, до нг похудела, а потом забросила из за болезни дочи, в больнице месяц провели, питалась таам как попало и сладкое позволяла видимо из за стресса и итог опять набрала, теперь вот с поддержкой девочек завела дневничек и худею снова, но как то медленно вес идет, хотя по каллорийности немного ем.