Текущее время: 23 сен 2020, 09:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1183 ]  На страницу Пред.  1 ... 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109 ... 119  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 11 авг 2020, 17:13 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 31619
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 42 раз.
Поблагодарили: 1200 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,298

Награды: 130
Фруктовый салат (1) Кресло-качалка (1) Букет желтых цветов (2) Чашка крепкого кофе (1)
Мимозочка (4) Букет весенних цветов (3) Цветочное сердце (2) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Как то без отчётов (( чем занята?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 11 авг 2020, 18:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4367
Изображений: 179
Благодарил (а): 880 раз.
Поблагодарили: 1050 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 335

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
светдим
В смысле? :sh_ok:
Так марафон продолжается каждый день отчеты :-)
viewtopic.php?f=50&t=24364&p=3021349#p3021349

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 04:08 
В сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 31619
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 42 раз.
Поблагодарили: 1200 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,298

Награды: 130
Фруктовый салат (1) Кресло-качалка (1) Букет желтых цветов (2) Чашка крепкого кофе (1)
Мимозочка (4) Букет весенних цветов (3) Цветочное сердце (2) Корзинка с фруктами (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну. Я про то.что в домике тебя нет((

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 12 авг 2020, 15:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4367
Изображений: 179
Благодарил (а): 880 раз.
Поблагодарили: 1050 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 335

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
светдим
Ну я ж не часто тут пишу и уже больше выводы. Будет еще о чем написать. Я в процессе дело движется :-:ok:-:

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 15 авг 2020, 22:52, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 15 авг 2020, 22:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4367
Изображений: 179
Благодарил (а): 880 раз.
Поблагодарили: 1050 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 335

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
:-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 21 авг 2020, 22:09 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2018
Сообщения: 1721
Изображений: 94
Откуда: Комсомольск-на-Амуре - Краснодар
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 102 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 806

Награды: 22
Клевер (1) Радуга (1) Розовый лак (1) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Игрушка Медвежонок (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1) Новогодний венок (1) Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, привет! Я к тебе за советом. Можно?
Перечитываю твой дневник, конкурсы, блоги.На форуме много успешно похудевших девочек, они молодцы. У меня ситуация немного другая:
Увес некритичный. 10 кг я скинула без проблем, а вот дальше... Больше 2х лет не могу двинуть его, 55-53-55. 6 лет назад до нужного веса дошла без качель, сидела на системе - 60, и питалась без проблем, всё устраивало в системе. Плюс ходила с Лесли, это всё что было из физнагрузни. Но вот переезд, смена обстановки итп расслабилась и итог всё сначала. Теперь всё сложнее. Ещё и со спортом не дружу. Люблю готовить, особенно печь что не день то торт, что не день то пирог :-) кстати, твой тортик видела- шикарный, современный :cool_cool:
Пытаюсь опятьсчитать калории. Посоветуй (или как ты думаешь) сколько калории мне нужно при росте 150и весе 55, и бжу. Везде разные счётчики... Может я неправильно что-то понимаю.
Спасибо.

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Наташа))
Осенний ФРЕШ, отчет каждый месяц 1, 8, 15, 22 числа


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 21 авг 2020, 23:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4367
Изображений: 179
Благодарил (а): 880 раз.
Поблагодарили: 1050 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 335

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
miss_mmdemsi
Привет! :-|-:
Диетологи как правило для расчета рациона используют эту формулу. Нагрузки выставляй минимальные, даже если так не кажется и будет тебе нужная цифра
https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/
Ну я прикинула мне выдало, что для похудения 1033-1176 калорий

Но цифра это не все что тебе нужно. Следи за белком его должно быть не меньше 1 г на один кг веса, а лучше больше, сытнее будет. И важно жиров не меньше 50 гр старайся и максимально качественные. Попробуй угли подержать дня три не выше 90, ну 110 дальше можно до 150, но не больше и через две недели (не раньше) приходи говорить "спасибо" Вес должен начать уходить. Простые углеводы первых две недели исключить максимально. Сладенькое — 1 курага да чайная ложка меда в день. Фрукты ягоды до 180гр в день всего, не больше. Потом вес начнет уходить можно будет добавить.
Первые две недели результата может и не быть. Так сдвигалось у меня плато. Тоже год держался вес.

Весь дневник читать тебе лишнее, я помню твое питание оно без компульсивов и вполне адекватное, зачем тебе мои драмы :-)
Читай отсюда может viewtopic.php?f=51&t=8167&start=960

Заходи к нам в марафон мы до сентября отчитываемся, присоединяйся.
Пишу и не помню или переходили мы на "ты", надеюсь нормально у нас не большая разница в возрасте вроде :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 21 авг 2020, 23:50 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2018
Сообщения: 1721
Изображений: 94
Откуда: Комсомольск-на-Амуре - Краснодар
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 102 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 806

Награды: 22
Клевер (1) Радуга (1) Розовый лак (1) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Игрушка Медвежонок (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1) Новогодний венок (1) Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma, спасибо за ответ! Всё таки верное я считала калории, как мало :sh_ok: с жирами (этих всегда перебор) и белками (норма или небольшой недобор) понятно, надо угли урезать...
Конкурсы я просматриваю. Была 2 недели в отпуске, хоть полистал форум. Участвовать не могла, тк работаю в медицине и начиная с 15 марта всё время уходит на борьбу не с весом, а с "короной" :ny_tik:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Наташа))
Осенний ФРЕШ, отчет каждый месяц 1, 8, 15, 22 числа


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 21 авг 2020, 23:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4367
Изображений: 179
Благодарил (а): 880 раз.
Поблагодарили: 1050 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 335

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
Когда вес пойдет вниз, добавь калорий немного, что бы комфортно себя чувствовать. И вообще все по самочувствию и без перегибов.
miss_mmdemsi писал(а):
Люблю готовить, особенно печь что не день то торт

Ну так я тоже пеку и ем, но не больше 30-50 гр в день. Если муссовый могу 100-110 гр он менее калориен. Но это уже как вес сдвинется можно, а до этого 40 гр крупы в день отварю и фсеее все мои углеводики ну и еще плюс 20 гр фасоли в отварном виде это 50-55 гр фасоли. Овощи не считала, но ела очень много кроме картохи картоху считать. Та-ак кашки хотелось :-)

miss_mmdemsi писал(а):
тк работаю в медицине и начиная с 15 марта всё время уходит на борьбу не с весом, а с "короной"

Сил вам.

miss_mmdemsi писал(а):
понятно, надо угли урезать...

В первую очередь белки добавлять иначе голодно будет
miss_mmdemsi писал(а):
с жирами

проанализируй жиры если там только подсолнечное и сливочное масло так не пойдет, надо орехи, авокадо, омега3. Авокадо дорого, но я себе штучку покупала и делила на пять дней, и не дорого и разнообразие.

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
miss_mmdemsi писал(а):
Всё таки верное я считала калории, как мало

пересчитай под себя может я не учла чего. И если будет плохо на такой калорийности значит надо будет повышать. Вообще уже в таком весе оно вопрос, а надо ли дальше стройнеть. Важно прислушиваться как организм пускает. Это здоровый вес, что бы там себе не придумалось, поэтому все по самочувствию, что бы не навредить

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 22 авг 2020, 00:44 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2018
Сообщения: 1721
Изображений: 94
Откуда: Комсомольск-на-Амуре - Краснодар
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 102 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 806

Награды: 22
Клевер (1) Радуга (1) Розовый лак (1) Новогодний шар со снеговиком! (1)
Игрушка Медвежонок (1) Пасхальное яичко фиолетовое (1) Новогодний венок (1) Дед Мороз (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Похудеть надо чуток, талии нет, животик скоро на срок потянет :hi_hi_hi:
Жиры у меня это свиная шея, иногда лосось, сыр, творог ем 9%, Сметана чаще 20%, редко майонез домашний, арахисовая паста утром бывает (последнее время не могу найти без сахара), орехи разные есть. Вот белок тяжелее набрать, я б на яйца хотя бы временно налегла, да нельзя мне их много, хотя если желток убирать. А где ещё белок? Мясо рыбо творог есть в меню. С крупами сложные отношения, я макароны и картоху люблю. Лучше кусок мяса или рыбы без ничего, чем с рисом или гречкой. Ем конечно в охотку. Хлеб стараюсь постепенно исключить, кушаем только ржаной, но он для меня сладкий, поэтому стараюсь не есть. Продукты со скрытым сахаром по мере возможности исключаю. Но даже 1200 кк это так мало - 200-300г хорошего тортика :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут Наташа))
Осенний ФРЕШ, отчет каждый месяц 1, 8, 15, 22 числа


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1183 ]  На страницу Пред.  1 ... 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109 ... 119  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: **strekoza**, Ananormary, annyshka-a, AstoriaAV, Bing [Bot], Светок79, светдим, Dolmena, елена цинн, Gardz, glazactay@, Google [Bot], ingochka, ivanova-77, ivanovskii, kasanka1110@mail.ru, lagirina, Lofadka, Marischkadetischka, Marischkaleto, Natalie Gal, Natallis, o_soinova, Oduvanchik, olha_pel, Орабель, orhideiya, Одоакр, Регинаааа, Prema, qwerty9, SanktPeterburg, Sansara, Say-25, sumerkoman2013, Sunflowere, terrie77, tiagnitania73, Ul.samolova, Yandex [Bot], zaya_sfmei, Пустячок, Василиса17, Ирина Лазутина, Ирэн1970, ЛенокКолобок, Мама Кисок, Мышулин, Татьяна.Беркова, Тусичкин, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB