Всем привет
Я обитаю на форуме уже почти четыре месяца, только в основном ходила в гости в другие дневнички

Меня зовут Галина, 55 лет, живу в Финляндии, домохозяйка. Раз в неделю преподаю финнам русский язык. До пенсии еще 10 лет, поэтому надо следить за собой . Всю жизнь я считала себя толстой, и всю жизнь боролась с генетикой и природными склонностями (люблю сладкое). Я никогда не была худой, но и слишком толстой тоже, можно сказать, что вес был всю жизнь 58 кг плюс-минус 5.
Результат моих стараний

Примерно 10 лет назад я поняла, что климакс не за горами, и надо готовиться к нему заранее, чтобы однажды не увидеть на весах 70 килограмм. Поэтому я купила палки и занялась скандинавской ходьбой.

Сейчас мои занятия включают
скандинавская ходьба с дополнительным весом 16 кг
плавание 2-3 раза в неделю 1 км или Бег в воде
велотренажер
степпер
обруч (чередую массажный обруч и два легких одновременно)
зарядка (когда никого нет дома)
Любимые упражнения здесь
Полезные ссылки

На диетах я никогда не сидела, не хватало силы воли жить по расписанию. Готовлю на всю семью (у меня муж и двое детей), для одной себя готовить нет возможности. Рецепты, которые мне понравились, пишу здесь:

Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ.

Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. СОДЕРЖАНИЕ сюда же я добавляю интересные рецепты из других тем (с расчетом БЖУ)

Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ.
(из разных тем)
Переход по ссылкам

ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
- Овощные
- С курицей
- С рыбой (морепродуктами)
- Соусы и оформление салатов
- Заливное
Супы
Блюда из курицы
Блюда из мяса
Рыба и морепродукты
Вторые блюда
Блюда из овощей
Каши
Молочные продукты
Десерты
ВЫПЕЧКА
- Сладкая
- Хлеб и несладкая выпечка
- Блины, оладьи, запеканки
Разное
Рецепты для мультиварки

ОТЗЫВЫ НА РЕЦЕПТЫ

Рецепты из разных тем

Модель тарелки с рецептами

здравствуй Галина!!! сколько всяких блюд ты выложила....спасибочки!!! а я вот отдельно себе готовлю...

привет
это не все мои рецепты, я просто редактирую содержание темы Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ.
и добавляю другие интересные рецепты с форума, чтобы легче искать было

это очень удобно, вся информация есть...

Стараюсь

Любимые упражнения:

Идеальные руки за 8 минут
Идеальные ноги за 8 минут
Идеальные ягодицы за 8 минут
Пресс за 8 минут (русский перевод)
Пресс (TiffanyRotheWorkouts)
Идеальная растяжка за 8 минут

TiffanyRotheWorkouts
Упражнения с гантелями 5 мин
Упражнения для мадам Сижу 10 мин
Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
20 Minute Full Body Vacation Workout with Tiffany Rothe
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist

с гантелями
10 Minute Mountain Climber workout, Burn Fat to the Max!
Sexy butt and arms combo
Bombshell Butt Lifting Workout by Tiffany Rothe!
Low Impact Butt Sculpting Workout

с полотенцем
AB and INNER THIGH Surprise!
10 Minute Booty Shaking Towel Workout! LOSE INCHES OFF YOUR WAIST!
Part 2-Towel workout legs and thighs

FitnessBlender
С гирей
Beginner Kettlebell Workout - Kells Kettlebells Routine
Растяжка
Stretching, Pilates, Yoga Workout Blend - Relaxing Stretching Routine to Relieve Stress & Back Pain
Refresh, Relax, and Restore: Stretching, Pilates, Yoga Workout for Tight Muscles



Изометрические упражнения # 1. Фитнес Дома
Изометрические упражнения # 2. Фитнес Дома
И здесь много полезного

Галя, посмотрела твои фото, коса какая у тебя была длинная! я надеюсь не обидела, что на "ты"

Kikka
Здравствуйте
Какой замечательный сборник рецептов! Ленивую овсянку завтра же приготовлю.
Постоянно ломаю голову что приготовить на ужин, на обед, на завтрак

Здравствуйте Галина! Сделала страничку вашу в закладки, чтобы смотреть рецепты, выбирать и готовить. Спасибо! Выглядите прекрасно.

natali_0909_, не обидела косу я в 10 классе отрезала
Я готовлю на семью, но стараюсь класть меньше жира и придерживаться принципов правильного питания, а свой рацион корректирую перекусами, хлебом (есть или не есть) и салатами

Варвара76, спасибо

Девушки, если кому попадется интересный рецепт, присылайте ссылку, я в содержание вставлю