мои трени.
http://www.fitnessera.ru/1-milya-s-lesli-sanson.html
http://www.fitnessera.ru/bystraya-potre ... ostin.html
http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... te-jenkins
http://yandex.ru/video/search?text=%D0% ... -pafgvZUXI
http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

История моя проста : мне 32 года , за последние 10 лет нахомячила 27кг . теперь пытаюсь от них избавиться. 7кг уже потяряны (надеюсь навсегда) осталось всего лишь 20 . стараюсь питаться правильно , но иногда грешу

девочки кто нибудь употребляет клетчатку? в чего её лучше добавлять и сколько?

набодяжила клетчатку с кефиром на вкус нормально получилось

Привет! Удачного пути к цели!
Про клетчатку - можно использовать так, как фантазии хватит Перемешать с кефиром или йогуртом, добавить в кашу или в фарш для котлет, а еще можно использовать вместо панировочных сухарей - обвалять в ней отбитое куриное филе и запечь, получаются полезные наггетсы)

Тарталетка
приветик с курочкой надо попробовать. я грудку люблю .

ДЕНЬ ВТОРОЙ(-2.1 кг)
вчерашний разгруз пошёл в дело

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
что будет сегодня в меню пока незнаю
на завтрак была овсяная каша с изюмом , чай и бутер с сыром
оставшейся день ела всяку вкусную гадость. стыд и срам

вчерашнее обжорство дало о себе знать (+1.1кг) это мне в наказание

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
сегодня буду исправляться

Привет Не страшно, что 1 кг вернулся, слишком уж много ушло за разгруз! Лучше уж стройнеть медленно но верно Какого коридора стараешься придерживаться, или не считаешь? Если трудно удержаться от вкусняшек, можно придумать им полезные заменители.

Тарталетка
дело в том что живём с родителями и в основном у нас готовит папа, кухня это его территория, а я готовлю себе отдельно, но иногда лень и ем то что едят все

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
сегодня была умницей. на завтрак была яичница и кефир с клетчаткой, на обед куриная грудка с грибами и сыром( её было много что до ужина не проголодалась) только попила кефир , в перекусах хурма и мандаринки.