Привет !!! С чего бы начать?
Мне 26. Зовут меня Валя.
Сколько себя помню.... всегда -я пухляк, всегда живот как у беременной , Короче-толстая В общем и по сей день так. На работе времени всегда хватало только пообедать и то бегом, минут 10! (О боже, бедный мой желудок). При всём при том я искренне верила что раз уж я так мало и редко ем, то точно похудею.! Но этого не произошло. ( точнее произошло, но не на столько на сколько хотелось бы, и очень скоро вес вернулся и уже ни куда не уходил
Год назад решила нормализовать своё питание и наконец-то похудеть (вроде бы окончательно и бесповоротно). Так как я в этом деле полный профан, я сидела на всяких диетах, молокочае и т.п., в общем гробила себя дальше. Эффекта особого не было.
Последней моей диетой была яичная.... Ну что там говорить, похудела я на ней за 2 недели на 3 киллограмма. Но, вот эти все рамки, есть только то что написано и ни чего кроме...утомляют
И вот, О боги!!!! я наткнулась на темку о Правильном питании и подсчете каллорий на этом сайте, бросила эту яичную диету!!!! И понеслась, 4 месяца я всё взвешивала, считала записывала=) (есть по часам было сложно т.к. во-первых есть не хотелось абсолютно,приходилось впихивать в себя чуть ли не насильно; во-вторых работаю с людьми и без перерывов, так что получается покушать только когда ни кого нет. При том, что стоит только поднести ложку ко рту-сразу кто то приходит ). И все таки за эти 4 месяца я сбросила 6 кг.
Правда мне было сложновато вписываться в коридор... Особенно проблема была с углеводами и белками (первых вечный перебор , вторых-недобор=)) ( Да что там говорить мне и сейчас сложно в него вписываться, ну не получается у меня так много съесть!!! Может стоить пересмотреть корридор и сделать поменьше?. но я тут прочитала что нельзя кушать меньше 1200 ккал)
НУ а потом, я сорвалась Новый год... защита диплома... учеба в автошколе... отпуск.... (капец)
Но слава богу вернулись за это время только 2 кг....
Сейчас хочу начать всё заново, а без поддержки так сложно (дома семья, едят что хотят и мне говорят "Не майся ерундой"... "Скушай то, скушай это"... "Ни какая ты не толстая"... ) Хочу снова считать, снова худеть, снова учиться вписываться в коридор. Надеюсь у меня всё получится!
Буду рада видеть всех у себя в гостях=) Очень нуждаюсь в поддержке и советах, надеюсь вы мне поможете) ....
Хочу быть стройной
08.02.2016. Собираюсь с силами, начинаю заново худеть

И вот. Уже непонятно=(
Анализатор питания показывает мне что я должна употреблять:
Ккал: 1148-1269
Б:86-95
Ж: 38-42
У:114-126....
А по моим подсчетам должно быть:
Ккал:1511-1861
Б: 113-162
Ж:25-41
У:170-232..
Вот и чему верить? Нипанятнаааа
по одним подсчетам я сегодня перебрала, а по другим недобрала:
Ккал: 1277
Б:82,7
Ж: 45,5 (да перебрала по всем подсчетам , но я буду стараться )
У: 127...
Мдааа

Сегодня утром отвес 200 гр... Хотелось бы побольше конечно
Ну и за это спасибо

ну вот как так жить? Свекровь испекла вкусно пахнущий пирог!!!! Это же варварство!!!
Ни кто обо мне не думает!
Фух-фух-фух... я дышу, я держусь
пойду поужинаю морской капустой.... а на десерт творог... А не ПИРОГ

Привет=) давно не отмечалась... Что то уже три дня ни отвесов ни привесов... Ждемс
Два дня меню тютелька в тютельку уложилось в коридор=)
А вот сегодня совсем мало=(
Еды вроде бы нормально но вся какая то не питаттельная.... по всем пунктам недобор

о! Отвесик 300 грамм=)
Сегодням опять скудненькое меню:

На завтрак манник - 100 гр.
Чай травяной с имбирем - 150 гр.
Итого: 110 ккал(всего)...

На обед:
Рис - 80 гр
Печень говяжья- 60 гр.
Итого: 167 ккал....

На ужин будет:
Кефир 1% - 100 гр.
Творог 0,2% - 50 гр.
Яблоко 1 шт - 142 гр.
Итого: 151 ккал...

перекусы:
курага - 30 гр.
Апельсин - 144 гр.
Итого: 116 ккал...


В итоге всего 544 ккал

Надеюсь сегодня дойду до магазина и куплю всё что нужно. А то работаю уже пятый день с 8 до 20....В 7 выходу из дома в 21 прихожу домой без перерывов=( Нет сил даже в магазин зайти... Холодильник уже пустой

Фуух. Привет Дневник)) Давно не виделись)
Я вернулась.
Давно не заходила, но ПП поддерживалась. Начала занятия с Джиллиан Майклс. пока пробую разные её программы. Всё нравится (Она убийца ). Мышцы заработали, заболели , хожу теперь как то так ) Правда после тренировок слегка побаливает голова и подташнивает почему-то. Но это терпимо) Легче всего конечно даются кардио нагрузки Планирую заниматься раза 3 - 4 в неделю. (Чаще по времени не получается.) Постепенно наверное начну заниматься пару раз в день!
Сбросила мало. Отвесы небольшие и редкие почему-то... Даже не знаю чем это объяснить .! Буду дальше смотреть-наблюдать, вдруг кааааак придет огрооомный отесище - и будет мне счастье

Что то не вижу как вставить скрин?

О! Вспомнила)
вот мой рацион на сегодня (Немного не дотянула по белкам и углеводам, и чуток калорий не хватает! Не знаю чем догнать):

Девочки, у меня к вам вопрос: Как ускорить метаболизм? Ну или хотя бы нормализовать?
А то как то слабовато у меня с обменом веществ
Подскажите пожалуйста, кто знает?