Привет всем стройнеющим и уже постройневшим!
Одним октябрьским днем гуглила я истории похудения на подсчете ккал и набрела на это замечательный сайт... Последнюю неделю я читаю дневнички, черпаю полезное.
А теперь о себе. Меня зовут Оля, мне 30 лет. Живу в Донецке. Мой вес сейчас составляет 98.3 кг. За свои 30 лет наверное половину из них я худею, точнее сбрасываю вес, потом снова набираю.. при чем все делаю оптом. Мой максимальный вес был 125 кг...с ним я шла рожать. Забеременела с весом 113 кг... После родов придерживаясь диеты кормящей мамы я похудела до веса 98 кг..Потом расслабилась и снова набрала до 108. Булочки с чаем перед ноутом пока дочка спала, конфеты и прочие гадости... И вот в январе 2012 решила поставить точку в обжорстве. И начала придерживаться системы -60 и ходить на аэробику. За 2012 год я сбросила 18кг... Но в начале 2013 меня снова понесло... и донесло до 106 кг. С этим весом я вернулась с отпуска в августе 2013 и начала мыкаться по диетам... месяц на Дюкане, бросила, спорт зал нерегулярно. Потом диета Любимая.. В итоге постоянное состояние неудовлетворения собой, какая-то злость на себя, на свою слабость. Длилось бы это неизвестно сколько, но обстоятельства сложились так что я вернулась в тренажерный зал, в котором занималась 12 лет назад, к своему тренеру, который 12 лет назад сделал из меня картинку...
Что имею на сегодня: 2 раза в неделю занятия в тренажерном зале, один раз в неделю занимаюсь дома под Дж. Майклс и раз в неделю бегаю... Начала считать калории. Коридор мой 1500 ккал. И решила завести здесь дневничок, т.к. уверена что допускаю ошибки в питании. В общем, дорогие гости моего дневничка, буду рада советам, поддержке, пинкам, тапкам! Буду отписываться о своих результатах и выкладывать меню.

Мое питание сегодня:
Завтрак - каша кукурузная 50г
ленивый голубец 46г
конфета 35г
масло сливочное 6 г
Обед - бульон куриный 330г
яйцо перепелинное - 2 шт
салат из капусты 240г
масло ратсительное 15г
котлета 90г
Пока выхожу на 1077 ккал.
На полдник взяла на работу творог 100г
На ужин будут ленивые голубцы - 2 шт
Завтра утром на тренировку!

Оль, а ты в калоризаторе считаешь? В личном отделе? Ну пока ты выложила....кусочек меню. Сегодня - планируешь завтрашний день, выкадываешь менюшку, все вместе чешем репки, смотрим, корректируем если надо. Идет?

Ирон
у меня лично руки так и чесались конфету убрать и на те же калории курогрудь добавить
до сих пор чешутся!

Тэк не чеши, убирай-добавляй, чО стесняешь-ся то?

считаю в калоризаторе, но не в личном разделе, нахожу калорийность и записси веду в блокнотике у себя.
Я буду выкладывать текущее меню, я планирую свой завтрак, ужин и перекусы. В обед нас кормят, я выбираю правильные продукты, и считаю калорийность. Поэтому трудно спланировать завтрашнее меню((

про конфету поняла, работаю над собой.. я наркоман за сладким, но знаю что ничего хорошего в этих 150ккал нет, лучше съесть белок..
Итак, сегодня у меня было:
Завтрак: каша овсяная на молоке с изюмом, кофе, конфета (35)
Обед: стейк из индейки 140г, салат из капусты 120г, овощи гриль 150г.
Перекус: орехи грецкие 30г, яблоки 200г
На ужин будет омлет из двух яиц.
По калорийности все выходит 1028ккал. Маловато блин
Также вечером дома будет тренька под Джиллиан "Ускорь метаболизм".
Завтра утром перед работой тренажерка, руки и грудь+орбитрек.

Паучок
мне оч. понравился твой обед! можно к вам на работу?
омлет на ужин - не лучшее решение. белка в белках и молоке там не так уж и много. зато до фига жиров в желтках, а в молоке углеводов
на ужин лучше творог или мясушко с овощами
маловато сложных углеводов. за овсянку - зачет!. но и на обед бы неплохо. не стесняйся потреблять гречку, перловку, макарохи.

приезжай))
а вообще мне тоже нравятся... настолько что глаза разбегаются. Но я строго держусь)) А раньше метала все) Пирожочки, слоечки)) Кстати сегодня был один из моих любимых десертов -шоколадный фондан. Я с легкостью от него отказалась. Хватит жалеть себя, 30 лет жалею.

поняла, спасибо. Учту.

каши ем каждое утро. На обед как то стремаюсь... Я вообще боюсь на утрах увидеть плюс И понимаю что считаю ккал и спорт есть..но все равно со страхом на весы каждое утро. А посему решила себя не терроризировать и взвешиваться по пятницам.

Оль, а почему не в личном отделе? Как БЖУ считаешь?

еще не раздуплилась как в личном, обязательно начну. БЖУ не считаю... Вот и ошибка.