Рада видеть всех в своем дневничке!!! И я решилась завести свой дневник. Кто-то поправляется после беременности, или там гормональный сбой. Я после каждой беременности скидывала 4-5 кг. История моего потолстения банальна-жрала, так как будто пыталась спасти весь мир от вредной еды. А потом захотелось чуда, нажирала годами, а сбросить планировала за пару месяцев, в итоге 7 лет (хватается за голову, целых семь лет), хождения по кругу: монодиета, голодания-срыв возвращение кг. + парочка вдогонку.
Сейчас стараюсь придерживаться ПП+спорт.

Моя менюшка на завтра. Готова выслушать ваши мнения.

Всем привет!!! На улице -7, солнечно, только что пришли с прогулки, аппетит после морозца отменный и у меня и у Ванечки (мой младшенький).

олеся
Привет, Олесь!
Мне очень понравилось твоё приветствие в дневничке. Главное быть честным перед самим собой, признать что обжора и искать выход из замкнутого круга.
Ты сделала уже 3 верных шага.
Приняла правду, нашла этот сайт и выбрала ПП

Привет! Все желающие это я пришла на меню глянуть. Меню хорошее, кроме масла подсолнечного на ужин да и свекла на ужин "жирноватенько" будет. Либо переноси свеклу с маслом на обед, либо вместо масла сметана 10%

олеся
Привет! У меня нет претензий к меню, если еще учесть замечания Наташи, она все подмечает, лучшего цензора для менюшек поискать-не-найти. Верной дорогой идете, товарищ, нам с вами по пути! Мне тож оч понравилось твое вступление, у тебя все получится!

Протеин? Если это спорт-питание, почитай внимательно на банке, можно ли его с молоком 2,5% смешивать. И ты активно спортом занимаешься? Если нет, то не вижу смысла есть синтетику, лучше натурпродуктом добирать.

Здрасте
Я тоже на огонек
Натали, ты слишком строга
Конечно подсолнечное масло просто надо заменить на льняное или оливковое (или тыквенное).

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Ага, но все же свеклу лучше перенести на обед, у нее ГИ высоковат, сладкая она, не зря из нее сахар делают А на ужин к минтаю добавить зеленых овощей: листовой салат, огурцы, зелень.

Согласна с Натальей про протеин, если не фигачишь с штангой, то протеин не нужен.
120гр белка не проблема набрать

Омут
Natalina-Natalie
Ирон
Малюска
Ну прям корефеи откликнулсь . Рада вас всех видеть!!!
Natalina-Natalie
Про свеклу на ужин с маслом понимаю, но все дело в том, что именно свекла на ужин обеспечивает свидание с белым другом на утро, пробовала есть и с утра и в обед эффекта ноль, поэтому когда, возникают проблемки прибегаю к этому методу, но честно примерно 1 раз в неделю.
Протеин смешиваю с водой, а молоко в кофе.
Омут
Белок набрать для меня проблема, я вообще не мясоед, я ярко выраженный углеводчик . Natalina-Natalie
Омут
Ну как мне кажется , занимаюсь я активно, 60 мин., отдых между подходами 30 сек., приседания 20 кг., бицепс 8 кг. (на одну руку), становая 20 кг., французский жим 10 кг., разведение рук в стороны 3,5 кг., + скручивания, обратные скручивания, подъем на носки 20 кг., 4 подхода по 15 повторений. Кардио к сожалению нет, детку не с кем оставлять.