Всем привет. Уже порядка двух недель читаю форумы на сайте. Я просто в восторге, каких результатов добиваются. А я чем хуже.
Немного о себе. Меня зовут Марина. Мне 39 лет. Рост 172. Замужем. Трое детей - 13, 9 и 7лет -два сына и дочь.
Особо стройной я никогда не была. Но и не толстой. У меня какая-то конституция, что в весе 70 кг я очень даже ничего, не худышка конечно, но... В марте 2013 я весила 118кг, много, очень много, знаю. Я начала себя морально подготавливать. Старалась вечером не есть, но это не всегда удавалось, ибо весь день на работе, какие-то перекусы, а вечером пока приготовишь, потом обожрешся, что и делать ничего не хочется. В апреле я вспомнила, что пора начать задумываться о планировании отпуска. Остановила свой выбор на Сочи, лечу туда 5 июля. К этому времени мне необходимо сбросить свой вес до 90кг. На сегодняшний день вешу 106.6кг. Из своего рациона исключила мучное, картофель, сладкое, спиртное, жареное, соленое... В общем в моем рационе остались рыба, мясо, овощи, фрукты, ягоды и кисломолочка. Когда готовлю себе еду, ничего не солю. А вот моему семейству я готовлю абсолютно спокойно, так же спокой я вижу как они ужинают, а я нет. Я стала себя заставлять завтракать, чего раньше никогда не делала. Главное детей обязательно кормила кашей по утрам, муж завтракал, а я нет. Еще бы, с вечера обожрусь.
Девочки, родные мои, мне все равно нужна ваша поддержка. ПОМОГИТЕ
Моя итоговая цель 62кг

Привет. Все у тебя получиться, главное идти к своей цели, пусть мелкими шагами, но это самый верный способ сбросить вес и удержать его. Упав (сорвавшись) встань и дальше продолжить свой путь.
Заведи информетр себе, веди дневник питания, будешь видеть свои ошибки при составлении рациона. Главное соблюдать балан белков, жиров и угливодов и держать коридор каллорийности. Читай статьи о правильном питании. Если будешь заниматься спортом, это будет большим плюсом.

Спасибо. Информер я себе завела.. Калории подсчитываю. Помимо этого я стараюсь бегать понемножку по утрам, благо есть с кем (с собакой). Сегодня отправляю детей в лагерь, времени будет больше. дополнительно хожу в солярий (ну это больше, чтобы не сгореть на юге), инфракрасную сауну и на миостимуляцию (такая зарядка для ленивых). По вечерам стараюсь принимать ванны с различными наполнителями (горчица, сода....)
Что-то у меня информер и линейка не показываются, как его сюда добавить

Всем привет. Хотя у меня такое впечатление, что я общаюся сама с собой. Но все равно пишу, хотя бы для себя.
В эту субботу несколько перестаралась - поела в обед и вечером оливье, курицу, да все это вечером. Утром итог печальный. Привес 300г.
Но ничего, в отправила детей в лагерь, и тут же дома повыбрасывала из холодильника все ненужное для меня, благо муж сейчас далеко за городом работает, бывает на выходных и то не всегда. Я не то чтобы совсем выбросила, скормила собаке - она у меня всеядная.
Весь воскресный день провела на молокочае. 2л этой бяки випила честно, про воду тоже не забывала. Правда где-то в 3 часа дня я съела кусочек вареной грудки 50-100г и чуть позже 2 огурчика маленьких. Все без соли.
Утром результат обнадежил. -700г. Сегодня мой вес уже 106.2кг

Доброе утро!
Сегодня утром встала расстроенная, встала на весы, а там +200.
Вчерашнее питание:
утро 7:00 курица отварная 150г, помидор, огурец
ланч 10:00 кофе без сахара
обед 12:00 и 15:00 творог обезжиренный с яйцом запеканка (порцию делила пополам)
ужин 16:00 огурец, помидор
ужин 19:00 овощной салат (капуста, огурец, помидор, зел.лук, масло подсолнечное, соль, перец)
Воды выпито за весь день 2.5л
Откуда привес?
Если только последний салат был с солью и с маслом. Соль задерживает воду.... Утром руки были немного опухшими.
Так что скорее это был не привес, а вода в организме подзадержалась.
Ладно, завтра будет видно

Привет)) Молодец, что не опускаешь руки
Привес 200 гр - не страшно, может просто водичка, бывает, у меня тоже сегодня плюс )) Главное не расстраивать, а двигаться дальше - и все получится)))
А на ланч лучше не кофе, а яблочко или грушу, кушай по-больше овощей, они заполнят желудок и не дадут лишних каллорий, а в салат вместо соли можно немного лимонного сока брызнуть, и про белок не забывай, он должен присутствовать в каждый прием пищи.

Совсем забыла. Сегодня иду на миостимуляцию (ноги, попа). Вечером постараюсь позанимаюсь по системе Джилиан Майклс 30мин. Завтра посмотрю что со мной.
Утром пробежка была.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Re: Необходимо любить своё тело, а не прятать его под жиром.....
Спасибо за ответ и поддержку.
Я соль в принципе исключила из своего рациона. А вчера дома муж был. Пришлось готовить ужин. Но из всего приготовленного я обошлась одним салатом (а так бы вообще не ела). Опять же ужин позднова-то был. Супругу хорошо - он спортивного телосложения и особо его вес не меняется, хоть всю ночь будет есть.

Марина31
Привет!
Мне кажется,у тебя слишком многого не хватает в рационе,и калорий в том числе.Рассчитай свой коридор калорий и баланс БЖУ,и исходя из этого составляй меню
Утром лучше есть углеводы,а белок оставь на обед и ужин.

Всем доброе утро.
Спасибо за поддержку. Спасибо за советы.
Свой завтрак я изменила. Сегодня была овсяная каша на воде с творогом и медом.
На обед суп овощной с грибами (из заморозки).
Салат типа селедки под шубой.
Яблоки, абрикосы, огурец.
Кофе заменила на травяной чай.

Отдельно про салат.
Вчера была на каком-то форуме, там девочки заговорили по селедку, потом про салат под шубой, так аппетитно его вспоминали. Если бы вы знали, что я при этом чувствовала.... Чуть не умерла от зависти и от желания его сделать и весь схомячить. НО НЕТ! Вечером перетерпела, но. Селедку я все же купила и сделала себе этот салатик. С изменениями. Сельдь вымочила ибо соль в таких количествах ни к чему. Свеклу и морковь мелко порезала, добавила замороженный горошек, все это в пакет и в микроволновку. Потом сельдь порезала, лук, зелень. Все соединила. Майонез заменила кефиром. Песня. Попробовала утром граммулечку. Получилось две порции на сегодня и завтра.

Утром заменила пробежку на занятия с Джиллиан Майклс. Вывод один - мышц у меня почти нет или они крепко спят, прыжки давались с трудом. Но ничего, я ее победю. А побегать можно и вечером. Кто меня видит в лесу с собачкой, заодно и прижки отработаю.
Сегодня -900. Мой вес утром 105.5кг.
Вчерашняя вода вышла.
Ура!

Марина31
Привет !!!
Молодец !!! Хорошие результаты.
Удачи !!!