Всех приветствую!
Меня зовут Татьяна. Со мной можно на "ты"!

Вот тоже решила завести дневничок для самодисциплины и для общения.
Так же как и многие форумчане пыталась худеть когда успешно,когда не очень... Самым ярким результатом было снижение веса путём голодания в течении 28 дней с 77кг до 61. Тяжело было первые три дня и так долго голодать не планировала,думала:"Вот продержусь 5 дней и всё!" Эти пять дней прошли легко,решила ещё три дня добавить,потом ещё три... Вот так почти месяц и дотянула,можно было и дольше,но откровенно побоялась,хотя чувствовала себя хорошо.
Поменялись вкусы в еде,причём,в лучшую сторону;пыталась питаться правильно,не смешивала белки\жиры\углеводы. За год набирала от 3 до 5 кг,но после трёхдневного голодания быстро восстанавливала нужный вес.
Про себя отметила,что нравлюсь себе и в 65 кг,несмотря на,мягко скажем,невысокий рост-158см. Талия ярко выражена,грудь размера "D" (стремящаяся к "Е")...при весе в 61кг фигура получается эээ... гипертрофированной что-ли.
И так дежалась почти 10 лет,но...
Но наступила пременопауза ,метаболизм,я так понимаю,замедлен. Скидывать набранное стало гораааздо труднее + дурацкие перемены настроения...вялость и лень... Результат-84 кило!!!
Месяц назад начала худеть:ограничила порции,соль,сахар,жиры,мучное; обнаружила,что потребляю много углеводов, так как к мясу я очень равнодушна и к молочным продуктам тоже. Пришлось менять рацион. Вес встал! Я думаю,что это организм начал перестраиваться на новый рацион,где белков больше.
Хотела "сесть" на диету д-ра Дюкана,результаты у многих знакомых просто потрясающие,но прочла,подумала,что столько белков в организме-это чревато... Но дюкановскую лепёшку люблю:1,5 ст.ложки жидкого творога или йогурта, 1,5 ст.ложки овсяных отрубей,белок одного яйца,перемешать. Выпекать на сковородке,смазанной 2-мя каплями раст.масла. Думаю,что в этом рецепте разумное сочетание белков и клетчатки и очень подходит для внезапных приступов что-нибудь схомячить.
По рекомендации знакомого врача пью вит.комплекс "Mg+". Ещё иван-чай(кипрей),как кладезь витаминов и пару фиников в день.
Всё собираюсь начать какой-нибудь комплекс физ.упражнений.
Ну вот как-то так...
Буду рада вашим комментариям,советам,ссылкам и вопросам.
================================================
Мы стройны,здоровы и желанны!(это у меня тост такой имеется )

================================================
Мой comeback : viewtopic.php?f=51&t=6507&start=240
================================================
comeback #2 : viewtopic.php?f=51&t=6507&start=480

За 5 недель ушло всего 4кг.
ОТ минус 8см, ОБ-8см, в бицепсе-6см, верхн.часть бедра и объём над коленом -6см, ОГ-1см,ОЖ-10см.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Посчитала-посчитала я сегодня и поняла,что у меня конкретный недобор калорий... очень конкретный-500-700!!!
А я ещё переживала,что не всегда получается не есть после 19.00.
Пойду-ка я кефирчику выпью грамм 200 с имбирём-корицей-перцем.

Поздравляю с новым домиком! С новосельем!
Дневничок очень дисциплинирует... и поддержка конечно же будет!

Девочки,спасибо за домовят! Очень приятно!

Дюкан пишет:"Регулярное потребление сои объясняет крепкий иммунитет азиатских женщин к раку молочной железы,остеопорозу и ожирению.
Поэтому я рекомендую молодым женщинам взять в привычку регулярное потребление сои:не ростков сои,которые бесполезны,а семян,ещё лучше-соевого молока или тофу..."
Уважаемые,что вы думаете по этому вопросу?

Ms.Che...
Можно в гости?
тофу - это ужас, я его съесть так и не смогла

По-моему, нормальный результат, при остутствии физических нагрузок. Медленно, постепенно приходишь в форму. Читала, что чем медленнее сбрасываешь вес, тем сложнее его потом набрать. И наоборот.
P.S. Про сою тоже интересно - хочу ограничить потребление мяса, а вот где брать тогда белки - непонятно

Привет Танюшка



Тут все не однозначно.
Польза сои
Если условно принять идеальный белок (лучшая пищевая и биологическая ценность продукта) за 100 единиц, то в результате анализа можно определить, что белок коровьего молока наберет 71 ед., сои - 69, пшеницы - 58. Белок сои также отличается наилучшим сочетанием аминокислот.
Соевые бобы, действительно, чрезвычайно богаты полезными веществами, не только питательными, но и лечебными.
Так, например, в сое содержатся изофлавоноиды, генестеин и фитиновые кислоты. Изофлавоноиды - соединения, сходные с эстрогенами. Они предотвращают развитие гормонозависимых форм рака Т.е. да вполне возможно применять как профилактику рака груди.

Вред сои...

"Продукты из сои приводят к усыханию мозга!» Это не научная фантастика, а суровая соевая реальность. Но как же столь отрекламированное и популярное растение 90-х может быть столь вредным. Оказывается, может и особенно для мозга. Так, в документированных исследованиях, проводимых с участием 3.734 пожилых мужчин, было показано, что те из них, кто половину своей жизни употребляли в пищу тофу (продукт, произведенный из сои) имели в 2,4 раза больший риск в дальнейшем получить болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)

Существует и другой аспект проблемы. Ученые серьезно обеспокоены включением некоторых соевых производных в состав детского питания. Президент Ассоциации Диетологов Мериленда доктор Мери Эниг считает, что высокая концентрация фитоэстрогенов сои в детском питании приводит к раннему половому созреванию девочек и к нарушению физического развития мальчиков.

Кроме того, употребление в пищу сои может привести к хронической неспособности реусваивать аминокислоты.

Источник: http://www.gur-mania.ru/index.php?module...

Морошка,привет! Конечно заходи!
Я ещё тот тофу не пробовала,только в салате типа "Греческого" и поняла, что это некая безвкусная субстанция...

Silentima,приветствую!
Дааа... белки приходится выискивать. Можно морепродукты добавить (ракушечные и моллюски совсем не содержат углеводов). Креветки (холестерин находится в красной части головы,а не в мясе)...