Ой, какое-то очень нескромное название у моего дневничка получилось. Но может так себя промотивирую. Не буду никого утруждать банальными рассказами о своих бесконечных сражениях с нашим общим врагом - лишним весом. Как и у всех(точнее у многих) я - то на коне, то на лопатках.
В итоге: богатейший опыт борьбы и 25 кг лишнего веса. Оправдания тоже предсказуемые:
1. Нет времени заниматься спортом (работа, которая забирает 8 часов ежедневно; двое детей-школьников с бесконечными сочинениями, рефератами-докладами и т.д.; муж, любящий покушать вкусно и сытно; компании друзей с поздними застольями).
2. Нет времени готовить отдельно полезную еду (отмазки см.выше).
3. Отчаяние. Многолетний опыт показывает, что борись-не борись, а в результате вес возвращается еще и с друзьями.
Но вот наступила точка кипения. На предприятии был корпоративчик, и я увидела себя на фотках, сделанных без подтягивания живота и вытягивания шеи. (Я же, блин, не видела, когда нужно было распрямить плечи и принять позу фотомодели). На меня с фотографий смотрела тётка с тройным подбородком, щеками, как у бульдога, и всякими другими красотами. УЖАС!!!
Вот такой ценой пришло осознание, что чудес не бывает. И началась другая жизнь. Сейчас у меня подъем в 5.30. Полчаса - на беговой дорожке. Потом искупаться - помыть волосы(т.к. с сальными корнями уже не расчешишься), завтрак семье, косички дочери и т.д. Все очень быстро, т.к. в 7,45 уже должна быть на рабочем месте. Очень хочется, чтобы такой режим вошел в привычку и начал приносить удовольствие. Поэтому надеюсь на Вашу помощь-поддержку. Буду рада всем гостям-друзьям.

Ленуся-я
Привет и добро пожаловать!!!! А какой редис питания соблюдаешь?

Как здорово, когда заходят гости, чувствовать поддержку и понимать, что ты не один.
Режим питания стараюсь приблизить к следующему. Во-первых, 5-6 разовое питание; во-вторых, порция не больше 200-250гр.; в-третьих, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Конечно, стараюсь на ужин белковую пищу (творог, куриную грудку и т.д.), но тяжеловато, когда семье готовишь на ужин жареную картошечку, удержаться и не попробывать (а вдруг недосол или недожар ).

Приготовила замечательные котлетки. Предлагаю рецепт- может кому-нибудь пригодится. Куриный фарш(1 кг), капуста белокачанная (2 кг) перекрутить на мясорубке. Фарш получился жидким, поэтому добавила овсяных хлопьев для густоты. Соль, 2 яйца. Часик настоялся фарш и, выкладывая ложкой, как оладушки, пожарила. Потом в томатно-сметанном соусе потушила, получилось очень неплохие котлетки. Даже моим домашним, которые совсем не любят диетические эксперименты, понравились. Приятного аппетита.

Ленуся-я
Такой режим питания - это оптимум для правильного и постепенного снижение веса! А именно это нам и нужно! Единственное, что я бы все таки посоветовала следить за общим каллоражем и соотношением белков/жиров/углеводов, тем более что все это удобно вести в личном кабинете!!!
Удачи тебе!!!

P.S. Рецептик очень интересный! Нужно будет обязательно попробовать, но правда уже после поста)

,Абсолютно случайно зашла в твой дневник. Просто рядом оказался. И надо же: ты на уровне интуиции понимаешь все то, до чего доходить пытаюсь мозгами. Никогда не занималась похудением, пока тоже не стукнуло, только поконкретнее, чем тебя, не фотка - здоровье

Только сегодня об этом прочитала и написала, всегда отказывалась от похудения только потому, что это тяжело, трудно, и точно не в удовольствие. А у тебя так легко и мудро.
Так написать может только настоящая женщина, и название у тебя правильное, истинной женщины. Удачи тебе!
Пошла менять свои взгляды на похудение.

katinred
Спасибо за поддержку. Конечно, следить за общим коллоражем я стараюсь (1100-1200 ккал). Соотношение БЖУ - тема, в которой до сих пор разбираюсь. Методом экспериментов для себя установила, что потребление углеводов более 40-60 гр приводит к повышению веса (даже если ккал в норме). Несколько лет назад сбрасывала вес на режиме питания по Аткинсу (типа Кремлевки). Результат был о-о-очень неплохой. Потом вторая беременность, кормление грудью, расслабон. И вот опять хочу ограничить себя в углеводах. Конечно, есть и минусы в этой системе - очень ограниченное потребление фруктов и даже овощей поначалу. Зато результат был постепенный, но основательный. Если коротко: 2 недели - на 20 углеводах; 4 недели на 40 углевода; 4 недели на 60 углеводах. А дальше путем экспериментов выясняешь на каком уровне угликов вес держится. Может кому-нибудь пригодится и эта информация.

Добавлено спустя 7 минут 51 секунду:
РИШКА888
Как приятно читать подобные комменты Так уверенности добавляет в том, что ты на правильном пути. СПАСИБО!!!

Девочки, УРА!
Сегодня отвесик (-300). Придумала, как заинтересовывать себя крутить педали на велотренажере. Очень вязать люблю, вот и соединила - кручу педали и вяжу дочке свитерок. Во-первых, отвлекаешься мыслями от того, что тяжело крутить педали и не замечаешь, как проехал уже 30-40 минут, а вчера целый час. Во-вторых, провязываешь см20-30 с пользой для тела.

Вот это кстати классно а то у многих получается так

С отвесом тебя!!! И с хорошей идеей!!!