Всем здравствуйте! Решила присоединиться к дружной компании худеющих!
Зовут меня Елена, можно Лена.
Худышкой я никогда не была, но и больше 75 кг не весила, до беременности 11 лет назад.
За время беременности набрала больше 30 кг. И ведь, предупреждал меня муж, когда я в три часа ночи шла к холодильнику за мороженым, но я искренне считала, что не для себя ем, а ребенка кормлю!
Потом, после родов килограмм 10-12 ушло, а когда доча отказалась от груди, как-то незаметно вернулись обратно и друзей привели...
Все время с тех пор пыталась худеть, успехи были незначительные, максимум - 5 кг и не долговечные...Вес возвращался, да еще и с довеском, пока не дошло до 116 кг и не начались проблемы со здоровьем. Тогда я решила взяться за себя всерьез.
Начала худеть с 25 ноября 2012 года, с помощью диет и голодания скинула 5,5 кг. А с 7 января перешла на подсчет калорий и дело пошло гораздо веселей и успешнее.
Ем абсолютно все продукты,но в разумных пределах. Советов не даю, так как не компетентна! Дневничок читать не советую, там просто болтовня. Полезные ссылки есть в блоге.
Диета.
с 25.11.2012 по 07.01.2013 стала легче на 5,500 кг (вес был 116 - стал 110,5).
Подсчет калорий с 7 января 2013 года.
с 07.01.2013 по 07.02.2013 стала легче на 9,200 кг (вес был 110,5 - стал 101,3)
с 07.02.2013 по 07.03.2013 стала легче на 3,400 кг (вес был 101,3 - стал 97,9)
с 07.03.2013 по 07.04.2013 стала легче на 4,200 кг (вес был 97,9 - стал - 93,7)
с 07.04.2013 по 07.05.2013 стала легче на 2,800 кг (вес был 93,7 - стал -90,9)
с 07.05.2013 по 07.06.2013 стала легче на 2,500 кг (вес был 90,9 - стал -88,4)
с 07.06.2013 по 07.07.2013 стала легче на 1,700 кг (вес был 88,4 - стал -86,7)
с 07.07.2013 по 07.08.2013 стала легче на 0,800 кг (вес был 86,7 - стал -85,9)
с 07.08.2013 по 07.09.2013 прибавила 0,500 кг (вес был 85,9 - стал -86,4)
с 07.09.2013 по 07.10.2013 стала легче на 0,200 кг (вес был 86,4 - стал -86,2)
с 07.10.2013 по 07.11.2013 стала легче на 1,200 кг (вес был 86,2 - стал -85)
с 07.11.2013 по 07.12.2013 стала легче на 2,000 кг (вес был 85 - стал -83)
с 07.12.2013 по 07.01.2014 стала легче на 2,200 кг (вес был 83 - стал -80,8)
с 07.01.2014 по 07.02.2014 стала легче на 1,100 кг (вес был 80,8 - стал -79,7)
с 07.02.2014 по 07.03.2014 стала легче на 1,200 кг (вес был 79,7 - стал -78,5)
с 07.03. по 07.04.2014 я стала легче на 1,800 кг (вес был 78,5 - стал 76,7)
с 07.04. по 07.05.2014 я стала легче на 0,800 кг (вес был 76,7 - стал 75,9)
с 07.05. по 07.06.2014 я прибавила 0,400 кг (вес был 75,9 - стал 76,3)
с 07.06. по 07.07.2014 я стала легче на 0,300 кг (вес был 76,3 - стал 76)
с 07.07. по 07.11.2014 - нахожусь в загуле. Вес гуляет в пределах 74-76 кг. Самый меньший вес был 73,9 кг. Вот такое поддержание веса получается...
с 07.11.2014 по 07.01.2015 - загул продолжается. Прибавка около 5 кг! Но почему-то это не очень напрягает...
с 07.01.2015 по 07.05.2015 - вес 79,5 +/- 0,5 кг.
с 07.05.2015 по 22.02.2016- благополучно наела обратно ещё 10 кг! Вес 89,5. Дальше набирать стрёмно и дорого (вещи становятся малы, а новые покупать жалко денег!) Так что возвращаюсь к стройнению!
с 22.02.2016 по 22.03.2016 стала легче на 1.5 кг (вес был 89,5 - стал 88)
С тех пор до мая 2017 вес держался в пределе 89 кг. В среднем! Но были периоды, когда доходил до 91 кг или снижался до 82! Вот как-то так!

Вопросы ко всем, кто давно и успешно худеет. Во-первых, объясните пожалуйста, плато и физиологическая ступенька - это одно и тоже или все-таки разные явления?
Во-вторых, достаточно ли соблюдать коридор калорий, или обязательно блюсти еще и БЖУ без нарушений норм?
В-третьих, если вес снизился - надо ли снижать коридор калорий, если появилась возможность заниматься спортом?
Буду благодарна всем, кто отзовется!
Заранее огромное спасибо.

Привет. Кое-чем помочь могу. Я могу сказать, что и при простом подсчете, и при строгом, с соблюдением БЖУ можно похудеть - суть в том, как это будет и за счет чего. Лучше, я считаю, следить просто за жирами. Уменьшив их количество в рационе, ты уже будешь худеть, причем именно за счет жировой массы.

Добавлено спустя 53 секунды:


Нет, снижать коридор не стоит, я считаю, наоборот при занятиях спортом организму требуется больше энергии. Особенно для укрепления мышц.

Спасибо. Я учту.

Лена, здравствуй! Приятно познакомиться. Ты еще посмотри тему "Худеем вместе", там по разным интересам девочки собираются. Может, тебе что-то подойдет. В компании веселее.

sova48
Здрасвтвуй

Спасибо! Я там была. С неё и началось мое знакомство с сайтом. Информации много-времени мало! Вот решила дневничок завести и жду,что мне добрые люди принесут...что подскажут...

Эврипида, привет!
Это я к тому,что когда вливаешься в общий разговор, то потом и в дневничок к тебе больше будут заходить. Дневничок он больше для себя ведется, если будешь ждать,то станет скучно. Меня лично заинтересовало название твоего дневничка, прямо, мой девиз!
Я (для себя) сделала вывод,что просто подсчет калорий плохо помогает, надо низко калорийность опускать. А это голодно, поэтому срываюсь. Надо еще какую нибудь "фишку" применить: -60, "качели" или какую либо диету подобрать, но соблюдать нестрого.

sova48
Спасибо за совет!

Лена, добрый день! Заглянула вот в Ваш дневничек, очень много схожего с моей историей набора веса, да и дочки у нас одного возраста (мы тоже в этом году в 1-вый класс идем).
Такими темпами все у Вас точно получится, дочка будет гордится и восхищаться своей мамой. Моя меня поддерживает, ест конфетки по две, одну за себя, другую - за меня
С наступающим праздником и Вас и Вашу чудесную девочку!


Добавлено спустя 8 минут 56 секунд:
А в отношении снижения веса, могу опираясь на свой опыт сказать, что иногда полезно однодневные монодиеты проводить, чтобы понять на чем вес уходит лучше. Я правда и сама недавно сделала такой вывод, просидев 5 дней на диете шестилепестковой. Поняла, что только на белковых днях можно потерять 500-700 кк, но это если строго одни белки. На крупах и на овощах у меня уходило по 200 гр, а вот на курочке и на рыбке ушло по 700 гр. А сейчас у самой проблема выбора стоит, что же сделать чтобы вес еще сдвинуть вниз посильнее. Что-то встал он, точнее качается +200, -200 и все тут. вроде и кк снизила до нельзя уже и занимаюсь более усиленно, а вот организм у меня что-то завредничал. Думаю либо, как некоторые девочки посидеть денек на молокочае, либо на собственной разработке - курочка в любых видах кроме жареной и кефирчик, как перекус чернослив но совсем немного.

Сегодня +400.
То ли с физической нагрузкой накануне переборщила, то ли за неделю до кд "организма моя" водичку подзадержала. Ну и ладно, значит моему организму зачем-то так надо. Он и так щедро вес отдавал раньше, вон уже 18 кг ушло. Хочеться, кончно, уже чтоб было -20, но на нет и суда нет... Подождем, до сентября время еще есть.
Сегодня питаюсь кое-как. только завтрак был нормальный. А так , то у ребенка палочек кукурузных грамм 10 в кинотеатре утащила, то банан, домой приехали - нормальной еды нет, перехватила 20 грамм печенюжек с чаем(хорошо, что чай люблю без сахара). Постараюсь хоть поужинать нормально.
А на 9 марта, на завтрак медовик запланировала! То-то будет мне участие в конкурсе. Хорошо бы к начальной цифре вернуться.