Привет всем!!!)))
Раньше тоже бывала на вашем форуме, в основном считала калории, форум обходила стороной, а сейчас увлеклась чтением ваших тем и решила создать свою)
Меня зовут Маша, мне 21г. Сейчас я живу с 23кг лишнего веса((набрала их за последние 2,5г. Депрессия, заедание эмоций,диеты,срывы и опять по кругу.. надоело! хочу привести себя в форму! причем в идеальную для себя самой ведь я ТАНЦОР! да. занимаюсь танцами уже 12-ый год,сейчас хочу перевести это все в профессиональный план, данные очень хорошие, есть способности и мечта. Вот. Для себя самой решила что буду есть как ем, я ем 800-1100к, стараюсь доедать до 1200, ем в основном белки, там творог,кальмар,грудка,яйца. Люблю фрукты, овощи, МОЛОЧКУ!!!! балую себя сухофруктами,орешками с утра. История моей прибавки в весе очень затянута - поехала учиться, там похудела еще больше до 50 кг, очень хорошо выглядела, правильно питалась-сила воли у меня капец!!! бабушка удивлялась, тк тоже мечтала похудеть. но не было чувства что это мой город,не было друзей, одна учеба -с ней все было хорошо, я стала баловать себя сладким..и так мы превратились в лучших друзей. потом поехала домой, я весила на тот момент 51-отличий не было впринципи.стала переводиться в другой город, переехала,жизнь наладилась, но жор сладкого,мучного не покинул меня. Казалось бы город,который может дать мне все, а я была в унынии тк ела все что попадалось. так и прошло еще 2,5г. сейчас понимаю что тянуть некуда. Для меня мое отражение в зеркале, отсутствие дискомфорта это все! И вот я решила заняться с собой,тк летом в конце июня приезжает очень важный для меня человек в танцевальной сфере-надо быть на высоте!!! а днем позже я улетаю домой- я там не была 3г-надо быть супер-пупер)))

Сейчас мой рост 165 (давно его не мерила, может на 1 см выше), вес 70, но 1 марта взвешаюсь и узнаю точный вес,тк. это было после очередного срыва.. может сейчас он на 1-2 кг меньше.. надеюсь))
Также я хочу в фитнес-клуб,утром каждый день когда работаю (обычно это 4 раза в неделю) я перед работой почти полтора часа занимаюсь (25+15 мин кардио и остальное несложные упражнения на все группы мышц, растяжка) в тр. зале и в остальные дни хожу то на растяжку, то на силовой пилатес, то посещаю на отдельные группы мышц силовые -руки,пресс,ноги. Но В основном это конечно растяжка- для меня это комфорт! С 8-10апреля начинаю заниматься с персональным тренером в тренаж.зале,поэтому надо как можно больше скинуть жирочек,чтоб потом уже время уделять на мышцы.
На днях покупаю весы электронные, а то механические энтузиазма не добавляют))) буду отписывать по граммам отвесы, да и так веселее, я думаю)

И еще. Мне очень нужна ваша поддержка! Очень! Я читаю ваши дневнички и так приятно,что люди помогают друг другу,дают советы, обсуждают что-то. Я буду рада всем, кто захочет следить за моей историей, тк в дальнейшем у меня великие планы на свое тело)) я Буду рада видеть всех!!!!

Марья Искусница
Ты все-таки завела дневник

Сегодня мой такой рацион:
Завтрак: каша геркулес с чайной ложкой тыкв.семечек и и чайной ложкой меда+стакан молока и 1 яйцо вареное
Перекус: яблоко, чай зеленый с лимоном
Обед: творог 1,8% 200г, стакан молока
Перекус: яблоко
Ужин: пекинская капуста с кальмаром вареным.
На ночь: выпью кефир 1% стаканчик с клетчаткой и корицей.

для меня сегодня это перебор по объему. обычно я столько не кушаю. а по БЖУ получилось 91.4, 36.5, 119, калорийность 1150. Перебор по жирам на 10г, но не критично я думаю. но обычно у меня жиры не более 23 получается. Сейчас вообще дума забить на все эти подсчеты-голова уже от них кругом просто буду есть до 1200к. просто моя проблема в том,что этот рацион получился таким, тк я дома, у меня выходной+вчера еще госпитализировали перед работы с тренаж.зала -потеря крови большая(носовое кровотечение).почти пол литра вытекло.. но это потому что сосуды слабые(( если интересно,скину сюда статью написанную мною вчера после всего этого- и смех и грех так что я сегодня на больничном и поэтому ела и завтра и обед и ужин)) а обычно это стандартный такой хороший завтрак в 6.30 и обед в 14.30-15ч, обычно чистые белки и прихожу домой выпиваю кефир на ночь и все. Там на 700к выходит максимум. сейчас все таки решила еще часов в 12 перекусывать сухофруктами,орешками. Очень боюсь за обменку... Единственно,что на работе я выпиваю 2л воды точно. набираю в бутылочку и с собой ставлю Так что решила что все эти подсчеты не для меня. буду есть здоровую пищу и учитывать калории, взвешиваться+у меня спорт, скоро прибавятся танцы с персональными тренировками в тренаж. зале. Надеюсь там то уж мои оставшиеся жиры сгорят как в Аду

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:


да))) так понравилось других читать, да я и сама люблю писать) а почему бы не попробовать-вместе веселее и нагляднее )

Марья Искусница
Слушай, а как ты дальше будешь заниматься в зале, если сосуды слабые? А вдруг повторится?

Давай я скину сюда свою статью))) это был ппц) ну просто в носу есть слабый сосудик и он все время меня подводит! причем когда я уже отзанимаюсь (не УСТАЮ ДАЖЕ!!!-впереди рабочий же день,я стараюсь делать все в удовольствие и в радость!), схожу в душ,накрашусь и потом просто чувствую вкус крови во рту..и потом из носа она начинает течь.. в общем сейчас пью витаминки, крапиву, еще есть лекартсвенный препарат, надо железо пить и еще лимон кушать. если и так и будет продолжаться-нужно его прижечь...

в общем вот моя статья))) все в красках,как я люблю)))

Не в шутку говорят: понедельник – день тяжелый. Я б еще добавила, с непредвиденными последствиями. А если говоря точнее, неподготовленности к ним). Я уже почти была уверенна, что справилась со свой насущей проблемой (кто знает, тот в курсе), но в самый неподготовленный момент жизнь тебе доказывает обратное)) Так вышло и со мной сегодня. Ничего не предвещало беды, но если не соврать, то как предыдущие 500раз, но казалось что сейчас уже ТоЧно)) так вот. Как обычно я пришла на свою любимую тренировку рано утром перед работой, весьма в веселом расположении духа сделала все и даже больше, смыла с себя 8 рек благих трудов и даже был почти готов макияж и на работу выходить уже через 3 минуты, но тут снова.. этот до боли знакомый вкус во рту..терпкость и горесть.. в такие моменты я чувствую себя вампиром)) когда она полилась уже и из носа, мой мозг кричал «аллилуя!!!», т.к. все надежды, что все закончилось потерпели полное фиаско. Не помню всех моментов, в голове крутилось лишь «не опоздать на работу», «ты в своем уме???», «сейчас все пройдет.. так уже было», «голову ровно, нос не запрокидывать», «черт…не пройдет..». Помню лишь свое полотенце, которое можно было уже по серьезному выжать на сл. партию красной армии. Но что самое интересное, вокруг меня была толпа народа, которые видя все это, видя, что я сказать ничего не могу, не предложили помощи, проигнорировали. Ужас! Страшно жить в таком обществе! И только 15 минут спустя, когда я поняла, что сил никаких больше нет, я еле как попросила вызвать администратора или врача. Прибежала девушка с ватными дисками в руках, сказав, что больше ничем помочь не может..Ппц! у вас спортивное заведении, достаточно известное, если не сказать самое известное в городе, а у вас даже оказание первой помощи в оклад не входит. Ладно, Бог с вами! Но далее она сказала: «Скорую вызывать не будем- она до нас долго едет». Я верю. Но скорую уж будьте любезны вызовите. Меня поддержала и еще одна девушка: «Девушка, вызывайте скорую! Никого не слушайте! Они боятся что вы на них в суд подадите- у них медицинского работника нет». Ну вызвали. Ждем. Я ожидала в лежачем уже положении и уже с нашатырем (уже успели сбегать за ним куда-то))). Тут же мне предложили позвонить сообщить родственникам, что все в порядке, но я попросила чтоб набрали мою работу))я как-никак на работу уже опоздала на 20 минут! Услышав, что я вообще не работаю сегодня так то по графику я была в растерянности и в счастье, что можно довести начатое дело до конца)))Через минут 25 скорая соизволила нас посетить)ПЕРВОЕ что я услышала от врача «Зачем спортом занимаетесь, если такая слабенькая?». Блииииинннн где там мое ружье??Я тоже хочу с тобой поздороваться. Нееее ребят, я все, конечно, понимаю, но хамства от медицинских работников я не потерплю! А ниче что проблема эта передо мной стоит 2 месяца, а «слабая в спорте я уже 15-ый год???» бестолочи. В общем стандартные вопросы про травмы, давление, беременность и госпитализации. В итоге договорились о враче, поехали. Приехали мы в первую горбольницу. Стыдобушка. Везде каталки с больными-как будто военное время в госпитале. Ужас. Холодно, больные лежат не укрытые, кашляют, везде инфекция. Рядом со мной женщина сидела, уже не вытерпела-укрыла рядом женщину на лоджии. А врач как рядом сидел, так и даже не сдвинулся. Так и хотелось подойти и спросить: «Дяденька, а не вы ли там случайно клятву Гиппократу давали так лет 7 назад??». Сам процесс посещения врача не буду описывать- слишком все трагично, слез выплакала крокодильих немеренно.((( вытекло крови с пол литра наверное. Слабость невероятная! А Головокружение сегодня мой лучший друг. Приехала домой, рухнула в пастель (спасибо сестренке на заботу!!!), голова трещит. В итоге мне выписали витамин С и еще один препарат. Ну если мы уложились в 50 рублей по стоимости обоих, то вы должны понимать что это за лечение такое)))) крапиву вот заварила параллельно. Жгут поставили до полости рта аж((( незнаю как спать, ведь нос не дышит+еще повязка вокруг головы с ваткой у носа- я теперь на поросенка Хрю похожа))) и так ДВА (!!!!!!!!!!!!!!!!) дня ходить!!!.....No comments. Плюс пастельный режим – офигенно я доработала месяц! Шик и Блеск! Заранее хочу извиниться (пока не лично) перед Полиной и Светой – простите меня девочки, у меня всегда все во время.. Мне самой ужасно это осозновать((((( ми-ми. Через 2 дня пойду к терапевту уже у нас и будем решать этот надоедливый уже мне вопрос.. а пока буду печатать курсачи-а что еще делать продуктивнее?? Молодец, Маша, все как ты хотела)))а еще думала, что времени нет на них-пожалуйста! С Лихвой)))) надо в следующий раз и вправду, как сказала Леночка, миллион зеленых загадать))) авось сбудется). Так что вот такой мой понедельник веселый) На самом деле еще раз столкнулась с нашими врачами. Это, конечно,уже в никакие рамки, ребят.. Я ПОНИМАЮ, что в муниципалках все поставлено на поток и им лишь бы что-то пробурчать, но КАК можно ТАК обращаться с ЛЮДЬМИ???? Или вы все когда учились, наши дорогие врачи, думали что пойдете в частную клинику работать, с дорогущей медициной, где зп у вас будет шестизначная?? Не взяли? Открывайте свою, делайте все что угодно, НО обращаться так с нами уж будьте любезны.. Я этого никогда не пойму! Это хорошо, если у вас есть знакомый врач, а если вы в новом для вас городе? И такая проблема у нас везде! Уж я для себя поняла, лучше уж ходить в частную или другую немуниципальную, к своему проверенному врачу, платить деньги и быть хотя бы этим хамством и бездушием не убит заранее. Конечно в таких клиниках тоже не все идеально, как и везде.. но если уж выбирать..2-4 врача по каким—то своим направлениям в здоровье я считаю должно быть. Здоровье в наше время штука дорогая. Так что берем его с молоду! Я сама не любитель всего этого, но с каждым разом убеждаюсь. Давайте будем чуточку внимательнее к себе, давайте будем прислушиваться к своему организму, который нам кричит где-то внутри «постой,подожди,остановись, опомнись», но мы его не слушаем и не слышим.. а когда наступает критический момент тут и до переломов рукой подать. Будьте в Гармонии с собой, Любите себя и Берегите себя! Больше этого, как вы никто никогда не сделает! Марья Искусница(Хрю)

Фууух))

Хочу высказаться по этому моменту) Я всю жизнь хожу только лишь по бюджетным медицинским учреждениям, так вот хочу отметить, что обслуживание и отношение у нас отличное, да, может, к пожилым не очень, но я лично всегда только положительные моменты ощущала. А вот пару раз в платных клиниках была - там врачи с порога такое бездушие и презрение выражали, что мне хотелось в эту же секунду убежать. Так что не везде уж так прямо все и плохо в муниципалках

Хочу высказаться по этому моменту) Я всю жизнь хожу только лишь по бюджетным медицинским учреждениям, так вот хочу отметить, что обслуживание и отношение у нас отличное, да, может, к пожилым не очень, но я лично всегда только положительные моменты ощущала. А вот пару раз в платных клиниках была - там врачи с порога такое бездушие и презрение выражали, что мне хотелось в эту же секунду убежать. Так что не везде уж так прямо все и плохо в муниципалках [/quote]

нее... не везде так конечно, просто нужно найти своих врачей, и неизвестно где они окажутся-в платных или бесплатных))

Марья Искусница
Просто я очень часто читаю жалобы на бюджетные поликлиники и на врачей в них...а я бы наоборот обругала бы многих частных

это да! деньги берут а нифига..слава богу в платных у меня все было быстро и без боли. За срочность анализов 64 рубля-- и пожалуйста! они у тебя на руках, удобно,когда нет недели их ждать, я бы и 640 заплатила..

кстати, жгут тот ужасный я сама сняла вечером того же дня)))ну не смогла бы я так спать!!!сегодня еще побереглась,а завтра на работу, утром на тренировку не пойду-дома зарядку сделаю, а послезавтра у меня выходной,пойду на мягкий фитнес и потихоньку опять буду втягиваться, я себе не враг! но без тренировок я чахну((( если бы их раньше включила,может и не была бы такая жирная(((( я человек настроения капец! но я работаю над этим

Марья Искусница
Ну и правильно, сейчас тебе нужно себя беречь.