N@ti: ♥ Главное не сдаваться и все получится!!! ♥

N@ti

Решилась я на создание свого дневничка!
Меня зовут, Наташа, мне 24 года.
Лишний вес у меня был всегда. Иногда мешал, иногда нет. Частенько сидела на диетах, вес уходил хорошо, а набирался после окончания еще лучше! И в итоге весы показали 90 кг, а затем и 93 кг. Я была, мягко говоря, в шоке от таких цифр :sh_ok:

. И решила, что надо что-то с собой делать! Так больше нельзя!
В этот раз решила худеть по-умному, не изнуряя свой организм никакими жёсткими диетами.
Сейчас стало немного сложно себя мотивировать, но сдаваться я не собираюсь, так как работы над собой ещё вагон и маленькая тележка! :-)

Mouse_ntl писал(а):

1 правило у меня это белок... я худею когда белок выше 100 г... даже если перебор по углям и жирам...

Мое правило в день:
150-200 курица, индейка или кролик
100-150 рыбы или творога
300 мл молока

Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой.
Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас именно это

Настёныш85

С созданием дневничка тебя :bra_vo:

Наконец то решилась :so_happy:

Зайду первая к тебе в гости :g-priv:

Кстати, только заметила, что рост у нас считай одинаковый, и начинали с веса почти одного :hi_hi_hi:

Но у тебя результат уже больше :cool_cool:

Заходи и ко мне в гости, вместе будет веселее худеть :mi_ga_et:

N@ti

Настёныш85 Привет!
А ещё объем груди и талии у меня сейчас точно такой же как у тебя!
В гости буду бегать! :dan_ser:

Юля К

N@ti
привет))))) Дневник хорошее дело - он здорово мотивирует))

N@ti

Напишу свои правила ПП которых буду придерживаться:

- есть нужно 4-5 раз в день, желательно всегда в одно и то же время;
- особое внимание уделять завтраку, ужин должен быть легким и не слишком поздним (до 19ч);
- из меню должна быть исключена или сведена к минимуму жирная, острая, соленая, маринованная, копченая пища;
- крупы, фрукты и овощи непременный атрибут ежедневного рациона;
- мясо должно быть нежирным (говядина, курица, кролик, нежирные сорта рыбы);
- не менее 3 раз в неделю употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, сыр;
- жидкость в виде обычной или минеральной воды должна употребляться в достаточном количестве — не менее полутора литра в сутки;
- сладкие газированные и алкогольные напитки надо свести к возможному минимуму, в идеале — вовсе исключить их из рациона;
- вечным табу, не терпящим никаких поблажек, должны быть различные полуфабрикаты, фаст-фуд; продукты, содержащие вредные пищевые добавки (красители, усилители вкуса, подсластители).

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:

Юля К писал(а):

N@ti
привет))))) Дневник хорошее дело - он здорово мотивирует))

Привет!