Решила для мотивации начать вести дневник. а то топчусь на месте то вверх, то вниз. Но вверх больше, поэтому нужно работать над собой. Планирую писать вес, обхват талии, количество воды, количество еды, физ активность (спасибо Есина, вдохновляет ). Может еще что-нибудь, но это минимум. Начну в пятницу, как раз Взвешенные люди и Снегурка начинаются. Пусть у меня все получиться!

Решила не ждать пятницы, а начать частично сегодня.
Итак:
вес - 79,8 (ужас ужасный )
обхват талии - буду измеряться завтра
количество воды - 3,5 литра
количество еды - решила применять метод порций, взвешивала еду, правда было много вредностей, но не больше 300 грам за прием
физ активность - судя по часам 28 минут активности.
Такие вот дела...

Привет
300г орешков, знаешь скока калорий? А в щековнике?
Тут надо просто уменьшить обычный хавчик на 10-15%
Сильный дефицит не ок, подумай куда снижать будешь, если скинешь 5, 10, 15 кг?
Опять же качество тела и здоровье за счёт кбжу, клетчатки и прочего

Занда, удачи!!!

Будьте осторожны с количеством воды !!! 3,5 литра это "ужас ужасный", поберегите свои почки, это огромное для них напряжение! От приёма такого количества воды идет напряжение на кровеносную систему, вымываются многие водорастворимые витамины и минералы, а если учесть что вы ещё и сократили количество пищи, то вы недополучаете все нутриенты. Может вам и удасться снизить вес, но какой ценой?!

Посмотрите видео и надеюсь вам поможет изменить подход к количеству воды
Доктор Евдокименко о воде https://www.youtube.com/watch?v=ysCpls1FBNw
Доктор Мясников научно о количестве воды https://www.youtube.com/watch?v=s_VMD0sYbyw

Да, я понимаю конечно , но не все сразу. Вредности вчерашние это бутеры с хлебом и колбасой на завтрак (вышло 200 грамм) и 100 грамм луковых колечек. Сегодня у меня на завтрак были 2 яйца и хлеб с маслом (200 грамм примерно). Еще бы овощей добавить, но забыла про них, овощи не люблю и ем через силу. Но на обед и ужин планирую добавить по 100-200 грамм.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Спасибо

Добавлено спустя 8 минут 31 секунду:


С водой это сейчас тренд такой как я понимаю. У нас в пилатес центре вообще рекомендуют 4-5 литров воды пить ежедневно. Наверное остановлюсь на трех литрах .

Так то 300 грамм это моя стандартная порция, но я все время переедаю и перекусываю всякими вкусняшками когда расслабляюсь с едой (семечки, конфеты, печени, шоколад). А если какая нибудь вкусность вроде домашней пиццы или пирожков с ливером так вообще ем без меры . Так что 300 грамм это такой мой стопор я надеюсь будет. Калории считать надоело, попробую новый метод

Сегодня дела с переменным успехом.
Итак:
вес - 79,75 (50 грамм ушло )
обхват талии - 96
количество воды - 2 литра
количество еды - завтрак 200 грамм (яйца и хлеб с маслом), обед 500 грамм (6 кусков пиццы, ну не шмогла я, не шмогла ), ужин 300 грамм (кофе с молоком и сахаром). В общем картина не очень.
физ активность - 22 минуты.
С питанием конечно проблемы, пора снова брать обет на салаты и аскезу на хлеб .

Итак, сегодня я почти молодец:
вес - 79,35 (400 грамм долой )
обхват талии - 96
количество воды - 3 литра
количество еды - завтрак 200 грамм (яйца и хлеб с маслом), обед примерно грамм 300-400 (обедала у мамы, поэтому без весов - жареная картошечка с помидорчиками с майонезом и конечно хлебушек, как без него ), ужин 320 грамм (мясо с грибочками и рисом и кусочек пиццы ). В общем картина все та же .
физ активность - 48 минут (вот тут я молодец ).

В общем, ползу в меру сил...

Сегодня все стабильно - активность хорошо, питание не очень:
вес - 79,10 (еще минус 250 грамм )
обхват талии - 96
количество воды - 1,5 литра (если считать еще чай и колу, то 2 литра)
количество еды - завтрак 170 грамм (сэндвич с колбасой и сыром), обед 350 грамм (пельмешки с майонезом и хлеб), ужин 300 грамм (жареные карасики с кусочком хлеба). Питание конечно неправильное, зато стараюсь не переедать. Если бы не взвешивала, рыбки и хлеба съела бы в два раза больше.
физ активность - 46 минут (я снова молодец ).

Итог - с питанием нужно что-то делать, добавить овощи в конце концов. но пока никак .

Занда
Читаю ваши "успехи" и прямо переживаю за вас, ну правда. А когда дойдете до планируемого веса то питаться будете так же как сейчас или вернетесь к до похудетельному питанию?