Есина - достижение цели

Есина

Привет всем оздоравливающимся!
Очередная попытка только начинаю с большей цифры 103 кг или 227 паундов. Когда смотрю на себя в зеркало то вроде ничего но с визуализацией страшно стало :cry_ing:

Вложение:

Комментарий к файлу: Это для мотивации моя визуализация - 103 кг

2025-05-15 -1.PNG [ 59.58 Кб | Просмотров: 3711 ]

Вложение:

Комментарий к файлу: То-же вид сбоку

2025-05-12-2.PNG [ 43.02 Кб | Просмотров: 3708 ]

https://body-visualizer.com/body-tools пользовалась этим визуалаизером

Цитата:

Какие заболевания вызывает ожирение?
Люди с ожирением более склонны к развитию нескольких потенциально серьезных проблем со здоровьем, включая:

Сердечные заболевания и инсульты. ...
Диабет 2 типа. ...
Некоторые виды рака. ...
Проблемы с пищеварением. ...
Апноэ во сне. ...
Остеоартрит. ...
Жировая болезнь печени.

Есина

Начала делать зарядку DAY 1: ROUND BOOTY & TONED LEGS // All Standing & No Jumping ✨15-Day Transformation✨ Goodlooker

и считать калории :-):

Зарядку делала с перерывами т.к. воздуха нехватает :dan_ser:

Есина

Устала. Было столько планов.

Есина

На сегодня столько планов по улучшению себя. Только бы хватило сил. Ночью из-за грозы плохо спала. Пойду ходить восруг поселка часик :s_u_n:

- Неполучилось . Слишком жарко. Будем делать план Б.
«Не ждите, пока достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым шагом, который вы делаете на пути к достижению этой цели».

https://goodlooker.ru/universalnaja-raz ... minut.html

[еле сделала с перерывами после каждого раунда] :f_a_n:

Есина

Цитата:

Жиры. В отличии от белка, нормы жиров зависят от пола и возраста: ...
Женщины: старше 40 лет — в среднем до 70 г в сутки.

Canada’s Food Guide;
Female [For adult 51+] Standard serving size is about 75 g
Vegetables and Fruit - 7 servings - 525 g
Grain Products - 6 servings - 450 g
Milk and Alternatives - 3 servings - 225 g
Meat and Alternatives - 2 servings - 150 g

Есина

Цитата:

1. Фигуристы
Как это сделать: Из положения стоя подпрыгните на несколько футов в правую сторону. Приземлитесь на правую ногу, согнув левое колено перед собой, левую руку положите рядом с собой, а правую руку поднимите, локоть согнут под углом 90 градусов. Выполните обратное движение, вскочив на левую ногу и повторив то же самое с противоположной стороны. Это одно повторение.
Рекомендуемые подходы/повторы: 6–8 подходов по 8 повторений and resting for 30 seconds between each.

Что это работает: «Это тренирует приводящие мышцы бедра и ягодицы», — говорит Гаврон. Это значит, что это поможет вам развить взрывную силу одной ноги, а добавление большего прыжка при смене ног сделает это еще сложнее.