Здравствуйте, уважаемые форумчане.
Меня сегодня муж назвал массивной) Всё, это край. Поэтому я здесь. Худею много лет разными способами. Но не хватает не знаю чего, то ли силы воли, то ли мотивации, то ли компании.
Надеюсь здесь обрести компанию единомышленников и долгожданные 58 кг.
С завтра начинаю активную программу похудения, присоединяйтесь!

Массивная
А муж сам тростинка, что ли?
Привет :)

Привет! Муж нормального телосложения) А вот я реально раздобрела с тех пор, как замуж вышла, расслабилась)
Начала знакомиться с вашим дневником. Я тоже интроверт, и тревожность присутствует.

Вес у меня не очень большой, 63 кг. Но эти килограммы со мной уже много лет, а если учесть, что рост 156см...Возраст 44 года, поэтому пора заменять жир мышечной массой.
План такой.
ПП с подсчетом КБЖУ. С созданием дефицита калорий.
Ежедневно легкие спортивные тренировки:велосипед, ходьба, плавание. Со сжиганием 300-400ккал
Общение с себе подобными на форуме) чтобы не сорваться
И ещё тренировки для верхней части тела с гантелями, т к стали обвисать руки! А для нижней части тела мне нельзя силовые тренировки, т к сильный диастаз после беременности.
А, взвешивание и замеры тела раз в неделю!

Массивная
Тебе надо тренировки, которые сократят твой диастаз без операции?
Начнешь с них, кардио добавишь.

Да, вероятно. Надо изучить вопрос.

https://lunegova.ru/zdorovoe-telo
Изучай.

Привет! Удачи нам :)

День первый, 5 апреля.
Продержалась без срывов! Всё благодаря форуму.
Завтрак.
Банан, половина яблока и кофе без сахара.
Перекус.
Омлет из двух яиц, два помидора, кусок зернового хлеба и 100г крабовых палочек.
Обед.
Окрошка на кефире.
Ужин.
А ужин был плотный, т.к у папы сегодня ДР. Был и салат оливье, и картошка, и колбаса, и маленькое пирожное и бокал красного вина.
Но я выдержала и не обожралась! И вроде даже не превысила по калориям.
Вода 1 литр, больше не могу!
8000 шагов.

День второй, 6 апреля
Без срывов!
Завтрак
Банан, мягкий творог Простоквашино 5%,черный кофе без сахара
Перекус
Омлет из 2 яиц, тыквенные семечки, салат из помидоров и огурцов
Обед
Окрошка на кефире и полбокала красного вина(спасибо мужу)
Ужин
Окрошка на кефире, бутерброд с салом и полбокала красного вина!
1225 ккал за день
Вода 750 мл
Тренировки не было.
Отвес за два дня 950г