Приступаю к Плану Б: похудеть=постройнеть.
На проверенном и рабочем для меня подсчёте калорий.
Коридор 1550-1700.
Поменяла даже весы ради такого дела на умные.
Вес 82,55 кг.

План А. Убрала из своей жизни алкоголь.
Пошёл 8-й месяц. Я счастлива

Не придумала пока, как считать калорийность готового блюда из ресторана.
Если салат ещё можно (при условии, что соус отдельно положили). То прочие никак. По весу, да готового, оооочень приблизительно с большой погрешностью. Нереально, в общем.
Просто заказывать что-то с набором полезных продуктов (рыба, зелень, овощи). И запас калорий на ужин субботы оставлять.
Это день, который я себе обозначила, как исключение, но интуитивный (с прикидом) и без вредностей.
Вчера к ужину оставалось 800 кк (если по верхней границе). Вполне прилично.

Вес 82,25.
Шаги. Норма. С декабря без исключений. Аскеза. Ежедневно. Определила себе не менее 10 тыс.
Сейчас часто приходится добирать на дорожке. Тоже хорошо

Вес 81,8 кг
Снижаемся)

Хех..такой был 4 года назад, в 2021.
Потом плюсанула 13 кг за 2 года.
После за такой же период скинула их.
И иду дальше.
И как-то осознанно иду.
Всё благодаря "А", поняв ооочень много и продолжая изучать матчасть. Всё надо делать для себя. Ни для кого.

То, что движет нами в жизни и приводит к успеху:
1. Собственная мотивация
2. Четкий план действий
3. Поддержка

Лучшее - враг хорошего.
Умняшки мои показывают много чего.
В т.ч. метаболический возраст. И он на 20% больше реального. А всему причиной лишний вес.
Ну чтошшш..работаем дальше.
81,05 кг

Подключила растяжку с тренером 2 раза в неделю. Хорошо

Белок, белок.. маловато
Добираю то и дело. Йогурт греческий выручает. Вкусно с курагой мне. Прям 4-5 штучек и ммм...
Калорийность в среднем 1600.
Вес 80,45 кг.

Знаю, смысла в ежедневном взвешивании нет.
Однако, развлекаюсь пока. Жду 7-ку
Если это способствует процессу...why not?

Ощущение благодати какой-то сегодня с утра.
Ехала на работу и радовалась новому дню

Энергия. Заряд бодрости. Ясная голова.
Подумалось.. за этот месяц ни одной! таблетки от головной боли. Страдала много лет от неё.

Ещё раз убеждаюсь. Правильно делай и правильно будет.
Ну и про вес.
80,05

79.50 кг
Не так, как хотелось бы, худеется. Но комфортно. Это главное.
Коридор по верхней границе или чуть побольше.
Стараюсь не выходить за 1800.

78,95 кг

Отправляюсь на растяжку
Ооооочень нравится. Разгружает и тело, и голову.