Всем добра!

Итак, за последние дни я знатно набрала, так что берусь вести дневничок!

Мучить диетами себя не буду, счёт каллорий меня угнетает, так что и от этого откажусь) Буду кушать в меру, и ограничивать себя в поедании булок и сладкого (но не полностью исключать )

Ну и понемногу заниматься упражнениями дома

Буду делиться своими мыслями! Уверена, так будет гораздо легче достигнуть цели и увидеть проделанный путь!

Изначальные данные:

Рост - 168 см
Вес - 70 кг

Всегда рада пообщаться!

Доброго вечера!

Радует то, что сейчас особо и не тянет на еду. Сама не знаю, что является тому причиной, может, стресс во время сессии .

Особый режим питания не пока не соблюдала, но собираюсь начать записывать время каждого приёма пищи, будь то конфетка с чаем или полноценный обед. Читала информацию о том, что приёмы пищи не должны быть слишком частые, всякие кусочничества - вредно! А я вот этим злоупотребляю. С учёбой иначе тяжело выходит - готовить с собой неудобно, а вот пирожок в столовой съесть - милое дело!

Съела сегодня немного творога, жареную картошку с мясом и 2 сосиски. И банан. И половину риттер спорта.. На шоколад меня не тянуло, но в какой-то момент мозг перестал соображать, а мне это было крайне важно. В общем, поела быстрых углеводов. Не знаю, как там по калориям, но сегодня весь день сидела (о эта ужасная подготовка ). Пила много воды - хотелось.

Из упражнений - размяла спину и плечи, сделала отжимания от коленок.

Да-а, такими темпами далеко не уедешь - скажете вы. Но я и не стремлюсь резко всё менять (особенно во время сессии лишний стресс организму - ни к чему). Выглядит как отговорка, но мои многочисленные попытки похудеть доказали мне, что главная проблема таится у меня в голове. Мой старт, может, и не будет слишком резким. Прежде всего хочу наладить режим питания, а для этого (как сказала ранее), начну записывать приёмы пищи.

P.S. Съела я сегодня много, не спорю. Но стоит и отметить, что я отказалась от многочисленных кексиков, принесённых домой отцом, вместо чая и черноплодки пила воду, а ещё не пила так сильно любимое мною молоко.

Привет!
Как по мне, то резко менять свои привычки и жизнь не нужно. Будут срывы однозначно. Так что ты правильно делаешь)
На счет готовки это у многих проблема и я не исключение. Делаем то, что проще, хотя и неполезно)
Уверена, что у тебя всё получится!
А какой у тебя рост?

Добрый вечер!)
Прошу прощения за долгий ответ, последние дни были довольно тяжелые для меня.

Спасибо, я уж постараюсь)

Рост у меня 168. Сейчас поняла, что скорее всего поменяю свою цель, поскольку слишком сильно худеть я тоже не хочу, да и мышцы мне нужны. Привыкла, что вешу 65, а по ощущениям кг 6 сбросить - и отлично будет. А я то уже не 65 вешу, а все 71...
В общем, цель я подправлю.

И снова добрый вечер!

Что насчёт последних дней..
Какой-то ужас, я вроде и не "жру как не в себя", но вес увеличился (а может и нет!). Правда не активничала я совсем - это да.

На ум приходит "у меня нет мотивации..". Поняла, что это звучит жалко, сразу вспомнилась картинка из интернета про отличие мотивации и дисциплины. Дисциплины мне не достаёт. Но у меня есть прекрасный дневничок, который вижу не только я, что придаёт ответственности. Так что буду тренировать эту самую дисциплину.



Поставлю для себя некоторые задачи на завтра, и завтра же отчитаюсь о проделанном.

Всё в нашем организме взаимосвязано, так что буду стараться наладить всё в целом - в первую очередь это режим.

Итак, задачи на завтра:

Утро:
● Встать в 7:00
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок

День:
● Недолгая прогулка
● Приседания 3 подхода по 20 раз
● Отжимания от коленок 1 подход 10 раз

Вечер:
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок
● Массаж лица из ролика "Делай Тело"


Хочу заниматься именно по этим видео, так как нравятся упражнения из них. Года 2 назад, занимаясь по двум видео emi wong 4 дня, я заметила существенный результат, хоть и не делала изнемождающих тренировок.

Ещё неделю буду обитать дома, это возможность начать делать более уверенные шаги в нужную мне сторону.

А теперь я спать, всем доброй ночи и приятных сновидений!

Всем доброго утра!

Задачи на сегодня:

Утро:
● Встать в 7:00
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок

День:
● Недолгая прогулка
● Приседания 3 подхода по 20 раз
● Отжимания от коленок 1 подход 10 раз

Вечер:
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок
● Массаж лица из ролика "Делай Тело"


8:00 - также позанималась по видео "2 000 шагов за 12 минут" Делай Тело. Не знаю, насколько эффективны эти шаги, но настрой ого-го как поднимается!) Всё делала на голодный желудок

Планирую ближайшие дней 5 побыть на интервальном голодании 16/8. Мне оно очень помогало, когда могла взять себя в руки и не кушать на ночь! Результат был виден сразу. С моей политикой не ограничивать себя в поедании шоколадок (хотя пока и не хочется) этот метод мне подойдёт.

Позавтракаю в 9:00, последний приём пищи до 17:00

Настроение, кстати, отличное!

Всем хорошего дня!

Всем доброй ночи!

Сделала все запланированные упражнения. Утром от них очень поднялось настроение, вечером же еле заставила себя ими заняться (уж очень хотелось спать), но, пересилив себя, всё таки выполнила

Честно говоря, уже и забыла, как приятно после их выполнения.

Надеюсь, дневничок поможет выполнять данные самой себе обещания! После 17:00 я сегодня ела, последний приём пищи около 21:00.

Теперь буду ставить себе задачи на каждый день

А теперь я спать)

Всем приятных сновидений

Мариуцца
Привет, почитаю, что бы не потерять...

Приветствую!

Итак, задачи на сегодня:

Утро:
● Встать в 7:00
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок

День:
● Приседания 3 подхода по 20 раз
● Отжимания от коленок 1 подход 10 раз

Вечер:
● Сделать зарядку ключицы emi wong
● 20 приседаний
● 10 отжиманий от коленок
● Массаж лица из ролика "Делай Тело"

P.S. проспала сегодня, очень жаль потерянного времени