Мне 40 лет, за последние 6 я постепенно набрала 20 с небольшим кг и без строгой дисциплины вес продолжает расти. Я на принимаю себя в новых реалиях , поэтому серьезно берусь за похудение. Оставить все как есть - путь с горки к старости и болезням. Не стоит и говорить что несчетное количество раз я принималась за похудение , но всегда это заканчивалось срывом и откатом, думаю раньше у меня не было достаточно сильной мотивации.
Мой вес сейчас 83кг рост 175см г/т/б 93/89/109

Сегодня 2-й день осознанного питания. Худею путем соблюдения КБЖУ (не менее 90г белка не более 80г жира , остальное углеводы, ккал до 1900) Пока без спорта, только прогулки и короткая гимнастика. Далее планирую ввести тренировки, пока групповые по типу пилатесаа и стретчинга.

Первая цель похудеть до 80-ти, планирую достичь ее за 21 день.
Отчёты в дневнике пишу ежедневно.

Доброе утро! Все сегодня 82,6 (-1кг за 3 дня)

КБЖУ вчера 1940/70/97/209. Пока я урезала ккал но ем все, продолжаю подчищать рацион, в планах максимально сократить сладости но не до полного отказа и выровнять КБЖУ. День вчера был ленивый, из активности только часовая прогулка с собакой и легкая уборка. Много читала. Сейчас, в такую промозглую погоду, тянет на худ. литературу. Читаю Террор Дэна Симмонса, местами холод продирает до костей.

Сегодня по плану прогулка с собакой, учёба до 2-х, уборка, лимфодренажная гимнастика, массаж лица, готовка и изучение учебной лит-ры. Надеюсь все успеть!

Доброе утро! 4-й день. Сегодня на весах сюрприз - 81,5! Откалибровала, перевзвесилась и все равно 81,5, особо не обольщаюсь, думаю это просто движение воды.
КБЖУ вчера 1980/82/114/164. Очень много жира, его мне ограничивать тяжелее всего. Активность: уборка и прогулки с собакой, находила 7000+ шагов. Всего запланированного вчера не сделала.
Наконец-то у нас подморозило и выпал снежок.
На сегодня в планах учёба, прогулки с собакой, массаж и гимнастика в рамках марафона на омоложение, (я все никак не могу его начать), продолжить уборку, изучить минимум 10стр учебной литературы, приготовить контейнеры с едой на работу.
Вчера наконец дали з/п с премией. Оплатила свою корзину с косметикой, заказала подарки на Новый год детям и очередную тарелочку из сервиза, который собираю.
Продолжаю читать Террор, не могу сказать что прямо в диком восторге, местами захватывающе , местами затянуто , плюс - то что действия основаны на реальных событиях, это заставляет параллельно гуглить все об экспедиции и об устройстве кораблей. Не самое бесполезное чтение.
Парфюм дня и вчера и сегодня Ирис от Le labo - нежнейшая ирисовая пудра, всегда получаю комплименты и вопросы что за парфюм.

Добрый день.
5-й день. Вес 82кг, что ожидаемо. Вода болтается туда-сюда.
Вчера КБЖУ: 1932/80/111/160
Успела только план по уборке выполнить и собрать контейнеры.
Не хватает сил и бодрости на все запланированные дела, хочется спать и прокрастинировать, возможно я просто слишком сильно устаю и организм сопротивляется.
Работаю над тем чтоб выстроить эффективный режим дня и максимально его придерживаться , выходит пока только на 50%.
Утром еле встала , собиралась галопом , каждый раз на кануне думаю, встану пораньше, сделаю укладку и макияж, но всегда! времени хватает только на мытье головы и уход в лучшем случае.
Сегодня рабочие сутки. Погода радует, наконец-то снежок и легкий морозец, правда на дорогах сразу коллапс, зато пес доволен)
Из хорошего, я начинаю втягиваться в режим и спокойно прохожу мимо кондитерских и конфетных отделов. Нравится собирать осознанную продуктовую корзину.
Парфюм дня по-прежнему Ирис от Le labo.

Приветствую и желаю успеха на выбранном пути! Буду заглядывать и поддерживать. И мы ровесницы.
А что за учеба?

Привет! Спасибо за пожелание!) Поддержка мне нужна! А учёба - ординатура по дерматовенерологии , 2-й год.

Харуми
Учеба - крутая и интересная!
А экранизацию "Террора" смотрели?

Нет, не смотрела. Посмотрела отрывки и актерский состав и мне почему-то кажется, что сериал не классный. А Вы смотрели? Рекомендуете ?

Харуми
Мне сериал показался достаточно тяжелым.
Уместить туда весь громоздкий полёт Симмонса - это нереально.
Симмонс же вообще не пишет ни кратко, ни легко.
Но снято, в принципе, хорошо. Для меня тяжело.
Я так стараюсь больше по лайтовым сериальчикам, которые не включают эмоциональный спектр как новогоднюю гирлянду )

Но могу что-то посоветовать, если скажете, что нравится из книжных и сериальных жанров :)

Как это я удачно зашла в рекомендации) постою, послушаю