Всем привет. Наконец-то пришла к тому, что готова начать этот нелегкий путь...
Немного о себе:
Замужем, 40 лет
Почти 8 месяцев назад родила сыночка и в итоге 10 кг так и не ушли....плюс 10 до этого были лишними.
Вообщем
Рост - 165
Вес - 80 кг
Первая цель -70 кг (хотя бы влезу во все свои шмотки))))
Вторая цель 60 кг

Начну пока с того, чтоб не кушать после 18.00 (неделю) ибо имеется привычка, как сын уснет около 22.00, так я иду жрать. Теперь этому жрать хочу сказать НЕТ!

ДАЛЕЕ подсчет колорий....буду смотреть на результаты.
Очень нужна поддержа!

Привет
Всё получится

Конечно тут каждый волен изгаляться над собой как захочет, позволю себе некоторый комментарий, буду рада если окажется полезным

Непринципиально во сколько есть, если вам не мешает спать. 18:00 - это для тех, кто укладывается спать в 20:00 или 21:00.
Вы кормите ребёнка? На ГВ повышена выработка пролактина, жестить при нём себе дороже
Большинство не доедает белка и переедает по жирам.
Вес у вас небольшой, но предполагаю, что мышечная масса сведена до минимума. Есть очень большая разница между тем как выглядят 70 кг мускулистого тела и такого же без них. Поэтому вес не главное. Что бы хорошо выглядеть при 60-65кг нужно повысить количество мышц, это в свою очередь повысит ваш обмен, а значит и потребляемый(расходуемый) объём энергии(калорий).

Начать лучше с увеличения активности, ходите больше, увеличьте количество потребляемого нежирного белка, добавляйте его в каждый приём пищи(30г из любых продуктов)