Начну издалека. Шестнадцать лет назад я бросил курить, просто так, без всяких оговорок, без пластырей и всякой там ерунды. Просто решил, что пора избавляться от этой тупой привычки сосать вонючую пустышку. Несколько дней нервного дискомфорта, и всё прошло. А курил я до этого больше десяти лет.

И незаметно для себя начал набирать вес, сперва чуть-чуть, потом всё больше и больше. Тогда работа у меня была тяжёлая физическая. Мягко скажем, переносил в день много тяжестей на горбу. И всё равно толстел. Несколько лет назад устроился охранником. И тут меня разнесло, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Мой рост 174 см, а вес стал 145 кг. Жить стало некомфортно. И вот 22 сентября было принято волевое решение сесть на диету. Вычеркнул из рациона всё мучное, всё, что содержит в составе сахар и крахмал. Прощай, картофель. Только мясо, рыба всех сортов, сыр, творог. Молоко не ем, потому что мой желудок его не переваривает. Яйца, фрукты — всё в меру. Из овощей что-то типа капусты, огурцов, моркови, свёклы. Лук, конечно же, только в сыром виде.

Таким вот образом я питаюсь через день. Первый день мне на смену. Я закинул чего-то мясного отварного или такого же рыбного, закусил сыром, капустой с утра. И в этот день только вода. Так же и на второй день. На третий цикл повторяется.

Так с 22 сентября и по сегодняшний день, а сегодня 14 октября, я скинул 11 килограммов. Настроение отличное, самочувствие лучше некуда. Давление в норме — 120 на 80, а до этого ниже 140 не бывало. Сахар и холестерин тоже в норме. Так что буду продолжать. Посмотрим, как пойдёт дальше.

Привет

Главное - дефицит калорий, но есть сильный соблазн его сильно занизить, что приведёт к потере мышц(уходят до жира), а это снижаете потребность тела в энергии, ослабляет суставы и позвоночник, что при высоком весе оч опасно
Любые перекосы рано или поздно приведут к срывам
Питание нужно менять на всегда, а не временно
В картошке нет ничего такого, мало калорий и высокий индекс насыщения
В сыре и мясе много жиров, которые куда проще отложить из избытка, чем из избытка углеводов

Привет, мне нравится ваша решимость, название дневника, люди почему то боятся высказывать для себя решимость изменится, а ведь это основа дальнейшего дела.
Это получается вы работаете 3 смены, подряд, это трое суток или три по 12 часов?
И что питаетесь эти три дня один раз в сутки?
Такое впечатление создалось из цитаты.
Хорошего дня.

В первый день я ем утром, во второй — нет. Затем цикл повторяется: в третий день я снова ем утром, а в четвертый — опять не ем. И так далее.

Вы через день отменяете себе завтрак, а обед и ужин есть?

Нет больше ничего.

Вы готовы так питаться всю жизнь?

С вашим весом можно совершенно нормально есть и худеть, есть много и досыта, но в дефицит.

Спасибо за ответ, теперь понятно.


Наташа не пугайте людей фразами про питание на всю жизнь хоть по сути это верно но по форме это всех только путает и вряд ли вызовет понимание шучу

Все думают, что они пострадают месяц другой и будут есть как все, как ели раньше. Вес возвращается со свистом. Быстро уходят только вода и мышцы, жир топится меееедленнно. Так что окапываться надо на год, а то и дольше. На таком питании сорваться вообще ни о чем. Темболее куча праздников с алкашкой и калорийной едой.

Мышцы уходят и понижается метаболизм, а значит и суточная калорийность. При срыве он уже не мышцы наберет, а ещё больше жира.

А что пугать то? У самой гигантский опыт с кучей шишек. Не , если хочет сам, то пусть сам.

Привет, надеюсь вы не забосили усилия по снижению веса и писать здесь, ведь судя по всему для вас это жизненно необходимо, а не прихоть от нечего делать.
Хорошего дня.