Привет всем. Дневник сугубо утилитарный планируется, про подсчет калорий и депрессию) Хочу до нового года растрясти 15 кило, по 5 в месяц. Планирую делать то что ненавижу - считать и учитывать. Ну и хотелось бы спорт, когда нога позволит.

Ссылки на кулинарные блоги:
https://olivieri.ca/recipes/
https://www.thepastatable.com/post/sacc ... -fiesolana
https://www.thepastatable.com/recipes
https://www.snixykitchen.com/meal-type/desserts/

ссылки на физру:
https://www.youtube.com/watch?v=4G_D_2ct5O0
https://youtu.be/pobYSQtjLbo?si=oUhFat4fW-1tDt2s







Ссылки на психологию:

https://youtu.be/p4P5azSc0HM?si=STu8dKND6GtAGuKi
https://youtu.be/hrTDchBWUPY?si=F7y0MGI5qj-_VODk

Сегодня калорийность убийственная, 2336 ккал.
А все потому что я купила сало 1 мясокомбината, не глядя на его охренительную калорийность. Подсчитала после того как съела бутер.
Утро: тушеная капуста 180 гр, куроножка отварная 81 гр
На работе: 10 гр шоколада с чаем
Обед: тушеная капуста, куроножка 87 гр,
Бутер с салом 50гр хлеба и 80 гр сала.
Ужаснулась подсчетам
Вечерний перекус перед дорогой жомой - бутер с салом.
Ужин дома - вареное яйцо и яблоко.

Больше постараюсь так не делать)

Пешком 8000 шагов. На самом деле для ступни это очень много, больно. На след неделю записалась на рентген. Посмотрим, может уйду на больничный.
Ещё хочу пресс покачать. Просто чтобы сделать то что планировала

Лето@
Привет)
У меня тоже вчера было сало)
Что с ногой?

Отличная цель!!

С хорошим начинанием, к подсчёту калорий рано или поздно приходят, лучше понимать, что сам по себе подсчёт не является способом похудения, нужно много чего знать и уметь вместе с этим, калорийность выбрать не с потолка и не от произвольных хотелок иначе будет много или мало.


Это не советы вам, только моё мнение.
Считать тоже можно очень по разному.
Возможность внесения новых записей должна быть постоянной, в любое время, а значит вариант только в телефон.

Чтобы подсчёт был полезен ещё надо.

Упростить ежедневное меню, оставив удобные постоянные дежурные блюда и продукты, выкинув всё вычурное, сложное и якобы полезное, но труднодоступное.
Нормальный график питания завтрак-обед-ужин, желательно ближе к традиционному научному по времени 8-13-17 часов, плюс, минус.
Нормальный регулярный сон.
Достаточно движения, 5 км. в день минимально достаточно.

ЖенаЭдика
сломана плюсневая кость в ступне. Хожу в ботинке барука. Через неделю пойду на повторный рентген и может быть уйду на больничный. Что-то мне подсказывает что хождение на сломанной ноге такая себе идея.

Офигеть, а что врач разрешил работать и много ходить????

С ума сойти просто. Вот если бы вы действительно внимательно относились к людям, а не слепо занимались продвижением своих идей, вы бы еще раньше прочли, что у человека сломана нога, о чем написано и в этой теме, и в другом дневничке, где вы отмечались. Какие 5 км минимально? Она пишет, что ходить больно, и на больничный собирается.

Морковкин
спасибо за опыт. Я планирую есть 5-6 раз в день, поскольку мой день начинается в 5-40 или 6 утра, а заканчивается примерно в 23-00. То есть я борюсь за более ранний сон, но у меня всегда жажда потупить перед сном с телефоном, когда никто не отвлекает. И на работу у меня в один конец от 1,5 часов уходит времени. И готовить, напротив, хотелось бы разнообразно и красиво. Планирую вносить новшества в меню, если силы и время позволят.

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Irene_L
никто не обязан вчитываться в чужие дневники) Я сама не вчитываюсь ))
ЖенаЭдика
врач сказал что если нужен больничный, он напишет. На 2 месяца. Это почти весь мой испытательный срок на работе, куда устроилась. И минус деньги, которые нужны здесь и сейчас (кредиты, куда без них). Поэтому я выбрала ботинок и ходить. Но увижу, если все так себе, уйду на больничный. Подработку себе надомную нашла на этот случай.