Всем привет!
Меня зовут Ева.
После новогодних застолий весы показали 108 кг (при росте 159 см) и с середины января я начала приводить себя в порядок. Рассчитала коридор калорий - 1700-1800, стараюсь есть побольше белков. Готовить не люблю, поэтому вся еда простая. Количество приемов пищи - по желанию/как получится, пью воду, чай. Люблю сладости, и позволяю себе есть любимый молочный шоколад, обычно по вечерам, с чаем.
Взвешиваюсь раз в неделю, обмеряюсь раз в месяц. Из спорта - только ходьба. Хожу в среднем ок.15000 шагов в день. Но в последние недели три, как потеплело, добавился ещё велосипед, в комфортном прогулочном темпе, 1-2 раза в неделю по часу.
При таком режиме вес изменялся так:
11.01.24 108
12.02.24 103,1
11.03.24 98,7
15.04.24 93,9
13.05.24 90,5
03.06.24 87,1

Из трудностей - никак не могу наладить сон, понимаю, что ложиться надо в одно и то же время, но вот это никак не получается. То домашние дела, то дети (которые тоже очень поздно спать ложатся), то охота ещё сериал посмотреть, то почитать, то на велике прокатиться по ночному городу, вобщем пока никак... ложусь поздно, в результате не высыпаюсь, днём могу вырубиться на несколько часов, потом ещё хуже себя чувствую. Вот и сейчас, 2 часа ночи, а я дневник решила завести...

В планах - наладить сон, а также научиться отжиматься и подтягиваться)

Привет. я Лана.
Попробуйте попить глицинат магния. Глицинат магния успокаивает, расслабляет мышцы, обеспечивает хороший сон (делает сонливым). Поэтому, глицинат магния лучше принимать перед уходом ко сну за 30 мин -1 ч.

Привет!
Сейчас пью цитрат магния. Как закончится, попробую глицинат, спасибо!
Отчётик за сегодня:

Шаги: 25 800, ходили с детьми вечером на экскурсию, пришли поздно. Им по пути обратно купила еды, а сама поела только дома, уже после полуночи. Сейчас погуляю с собакой и спать))

Отчёт за сегодня:

Шаги: 11200

Отчёт за сегодня:

Активность: 11100 шагов и 40 мин на велике в прогулочном темпе.

Недельный отчёт:
Вес на утро 86,7
Обмеры:
ОГ 110
ОТ 104
ОБ 113

Шаги: 10800

Отчёт за сегодня:

Шаги: 16000

Отчёт за сегодня:

Шаги: 19000

Всем привет!
Отчёт за вчера будет коротким: был семейный праздник со всеми вытекающими - пицца, мороженое, шоколад.
Алкоголь не пью, но ела много всего, ничего не считала.
Шаги: 8000

Всем привет!
Вчера было продолжение семейного праздника, уже за городом, без интернета. Ничего не считала, ела всякие вкусняшки. Поздно ночью вернулись домой.
Шаги: 10800

Сегодня: пол дня спала, и вообще ничего не ела, потому что не хотелось.
Шаги: 16600

Всё, празднования, я надеюсь, закончились))