Я сегодня — 163см, 67кг, 36% жира.
Долго и упорно ходила в зал с личным тренером, по итогу только набрала 10 кг жира, целллюит и новые растяжки. Наверное, плохо следила за питанием.
Бросила зал три месяца назад, когда результата не оказалось, а моральные и физические силы закончились. Видеть обратную от хотелок картину после стольких потраченных усилий повергло меня в ужас и трёхдневную депрессию . Я ведь совсем не такого хотела!
Теперь буду худеть диетой до 46 кг, потом может быть снова в зал пойду. Или вообще обойдусь прогулками и йогой/пилатесом, не очень нравится мне зал.
На фото я до и после занятий. Буду выкладывать фото еды, ну и тело, когда оно достаточно изменится.
Я буду стройной!

Удачи!
Спорт штука "коварная", от нагрузок сильно хочется есть и если не считать калории, то вполне можно и располнеть. Но хорошая новость в том, что под жиром и мышцы есть, т.е. все было не напрасно и польза все таки от занятий была, не расстраивайтесь. Мышцы растят как раз на профиците калорий и они тяжелее жира. Когда сбросите вес, фигура будет хорошая, может и до 46 кг худеть не придется :)

Это шутка? Это ж как тренить надо было и как есть, чтоб ни следа не осталось от тренек, а жир остался.)

^Totoro^
Ну, я бросила заниматься три месяца назад, так что навряд ли от мышц что-то осталось. Спасибо за поддержку! Понимаю, что по идее мне нужно было просто сесть на строго белковую диету и "просушиться", но у меня задора на это просто не осталось тогда, руки опустиились. Верю, что со второй попытки всё получится.

Oxanka 1
Не знаю, а вам смешно?
____________________
Сделала большую бадью типа салата из куриной грудки, вяленых томатов, огурца, брокколи и риса. Получилось очень сытно, а главное низкокалорйино. Два раза ела это (обед пропустила) + два перекуса по сорок калорий примерно. Ещ съела два шоколадных печенья с кофе, там около 160 калорий было.
Прошла с собаками около 3 км.
Вес 66.2 кг.

Зависит от того, тренировки какого типа были и сколько ели в день по кк.

Oxanka 1
Не только. Есть раличные состояния, приводящие к нарушениям метаболизма. Приведу цитату из соседнего дневника

Например, дефицит витамина D отрицательно влияет на процесс оксидации жира, недостаток гормонов щитовидной ведет к гипотериозу который убивает базовый метаболизм из-за которого вес просто не уходит и появлятся отёки и т. д. и т.п. Ну да ладно, я, с вашего разрешения, не особо бы углублялась в поиск причин моего прошлого состояния, оно потому и прошлое.
________________________
Вчера на завтрак доела салат. Потом приготовила себе лепешки с куриной грудкой, огурцом и сыром, съела две на обед и ужин. Согрешила с тремя печеньями с кофе. Прошла 3 км.
Сегогдня завтракала яичницей с бататом, его первый раз приготовила в своей жизни. В целом мне понравился вкус, интереснее картошки, но готовить его с укропом (как ту же картошку) было неудачным решением, привкус вышел не очень. Хорошо, что муж порцию на ура слопал, видимо, не одной мне нравятся мои последние овощные эксперименты. В мире столько овощей, и каждый со своим выраженным вкусом, буду с большим интересом пробовать их все. Я также недавно обнаружила, что шпинат это реально вкусно.
Много своих калорий трачу на сладости. Они с подсластителем, то есть значительно меньшей калорйиности чем традиционные печенья, но всё же можно ещё лучше. Сегодня вечером приготовлю свой первый белковый десерт без сахара.
Вес 65.95 кг

Желаю вам успехов в похудении!

Oxanka 1
Cпасибо!

_____________________
Весь вчерашний день впрошел не так, как я ожидала. Почти все время после завтрака пришлось активно решать семейные проблемы с недвижимостью, в итоге я и не обедала, и не ужинала. Чувствовала себя физически плохо, так что съела единственное что было готовое — остатки пачки печенья на 400-500 ккал. Ещё и легла очень поздно, а встала в пять утра. Нужно всегда в холодильнкие держать что-то готовое поесть на такие случаи.
Но несмотря на это, по калорйиности вышел значительный дефицит, около тысячи калорий. Может, поэтому сегодня отвес такой.
Завтрак сегодня стандартный.
Вес: 65.45 кг

Удачи в похудении !!

KsenyaSS
Спасибо!
________
Мало хожу с собаками, для того чтобы нормально погулять нужно вставать очень рано, часа в четыре утра, потому что потом едят машины, выходят люди и гулять уже некомфортно.
Вчера приготовила белковый десерт а-ля тирамису, с бананом, тофу и протеиновым порошком. В целом получилось ок, но у меня йогурт был жидковатый, поэтому по текстуре вышло не очень. Зато благодаря эритролу калорий там значительно меньше, а из-за добавления протеинового порошка очень сытно — больше трех столовых ложек съесть его реально тяжело (не то что печенья и традиционные сладости). Но я приготовила в четыре раза больше чем в рецепте, думала муж будет уплетать, а ему вкус тофу не понравился, говорит что как творог который он ненавидит. Придется скормить собакам, чтобы не испортилось, жаль. Но я заменила этим утренние печеньки к кофе, чему очень рада.
Без фото сегодня, телефон заряжается, а потом мне нужно бежать.
Вес: 65.85