Возвращение молодости

Виктория 5

Привет всем! Принимайте в свои ряды.

Начинаю в первый день месяца и в первый день моей жизни на пенсии! Вот это дата! Короче, на пенсии жизнь только начинается.
Решила очень постепенно уменьшать еду, чтобы телу и разуму было легко адаптироваться к сбросу веса! К своим годам набрала болезней. Так что нужно будет быть осторожной.
Придётся трудиться: считать калории, только так можно будет придти с лёгкостью к цели. Пробовала уменьшать количество еды на глаз, но ничего из этого не вышло.
Настроение отличное!

Утро. Вес – 78,0 кг Рост – 159 см
Сегодня буду есть свободно, как обычно, но буду высчитывать тщательно калории, чтобы иметь основу - с чего начинать. Ну а завтра съем меньше на 100 ккал. Буду уменьшать по 100 ккал с каждым днём до тех пор, пока не почувствую малейший дискомфорт. Это будет знаком, что нужно остановиться на этом количестве еды, пока не будет легко. Затем буду есть на 100 ккал меньше и т. д.
Пока я на всеядном питании. Буду есть всё, чего захочется и что есть в наличии.

Вечер. Получилось 2200 ккал. Значит завтра съем 2100 ккал. Будет мизерный, но всё-таки ПРОГРЕСС.
2200 – немного чувствовается переедание, но остановиться не было сил. Привычка - дело серьёзное! Нужна постепенность.
2200 ккал даст мне наверное завтра прибавку веса. По идее я начну терять вес примерно начиная с 1500 ккал. Остаётся набраться терпения.
Сегодня много ходила, но вечером была уже усталой и поехала по делам на электро-самокате.

Елена.Премудрая

Удачи!

интересная схема питания)

Виктория 5

Второй день первого месяца.

Вес – 77,7 кг Удивительно, что на 2200 ккал я потеряла 300 гр. Это сколько же я ела в последние дни? Всё-таки подсчёт калорий очень полезная вещь!
Сегодня была на 2100 ккалориях. Уменьшение на 100 ккал прошло незаметно. Вот бы всегда так!
Пришла одна мысль: почему бы не попробовать пищевые паузы? Не хочу это называть голоданием, если не есть меньше, чем 24 часа. Ну хотя бы для начала делать 15-ти или 16-ти часовые перерывы. Буду пробовать.
Итак, 19:00 - начало пищевой паузы. Удачи мне!

marver

Виктория 5 писал(а):

Итак, 19:00 - начало пищевой паузы.

А во сколько завтра первая еда планируется?

Виктория 5

marver писал(а):

во сколько завтра первая еда планируется?

Пока не планирую. Не знаю как пойдёт.

LaraSt

Виктория 5, привет!
Удачи в снижении веса.
Первый день показал отличный результат, а это значит, есть отличный запас метаболической активности.

Polochka

Виктория 5
:pri_vet:-:

Удачи)))

Emi Ferejra

Виктория 5
С почином!

Виктория 5

Третий день первого месяца.

Утро. Вес – 77,5 кг
Какие-то чудеса! Сбросила ещё 200 гр. И это на 2100 ккал. Сегодня собираюсь съесть уже 2000 ккал. Пока всё идёт нормально.

Вечер. Начала есть в 11 часов. Вышло 16 часов пищевой паузы! Неплохо для начала.
Поторопилась я с едой сегодня. Умудрилась к 4 часам (16ч) съесть все 2000 ккал. Даже вышло на 30 ккал больше. Итак, сегодня = 2030 ккал. Уже прошло 4 часа как я не ем. Хочется есть. Хоть бы не сорваться. Безопасней будет идти спать, но ещё рано. По зимнему времени, перевели часы на 1 час назад.
Завтра, как и запланировала, уменьшаю свой рацион на 100 ккал. 1900 ккал и ни калории больше! Пока получается легко уменьшать 100 ккал каждый день. Интересно, когда придётся притормозить?

НеземнаЯ

Виктория 5
:pri_vet:-:

а есть какой-то принцип, по которому уменьшаешь калорийность? Или просто каждый день минус 100?

Правила форума

Возвращение молодости

Кто сейчас на конференции