Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 15:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2023, 23:05 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Вступительное слово,господа присяжные заседатели. Начну с того,что моя борьба с лишним весом длиться уже 23 года.С тех пор как я родила вторую дочь.До этого я была ,что называется не в коня корм,с идеальной фигурой и весом. Не буду рассказывать все, что за 53 года пережила, но последние три года удерживала вес в пределах 82-88 кг. Последней каплей стала цифра на весах поле отпуска на море- 91 кг!!!
Долго искала форумы где можно завести дневник. Это дисциплинирует и мобилизует.И вот я начинаю. Начинаю путь к стройности и оздоровлению.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 10 авг 2023, 23:19 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
В данный момент я пробую похудеть на ПП .1) Решила ,что буду первое время подсчитывать калории и придерживаться соотношения КБЖУ 20:30:50.
2) Скачала калькулятор калорий. И пока строго заношу каждый съеденный продукт,вплоть до крошки
3) Поняла что после отпускного чревоблудия мне нужно уменьшить желудок. Купила готовый рацион на 15 дней( 3 коробки). Название не говорю,чтобы не сочли за рекламу. Плюс к этому рациону добавляю кефир,отварное мясо или рыбу,яйца и овощи.
За 8 дней ушло 2,4 кг. Это вдохновляет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 11 авг 2023, 11:17 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Начало ПП 3 августа
Вес 91,2
ОГ-110
ОТ-98
ОБ-120
На 11.08
ОГ-109
ОТ-96
ОБ-118
Вес -88.8
Примерный калораж 900-1800
900- из-за жары в рот ничего не лезло

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 12 авг 2023, 12:27 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня пришла с работы с суток. Встала на весы и опа-отвес. Вчера вес 88.8(+200) случился привес на 200 гр. Это был выпитый на ночь рыбный бульон ( отваривала накануне морского окуня. )Возможно ,если бы я побаловала себя бульончиком в обед этого не случилось бы.Делаем выводы.
А сегодня -600 гр :ya_hoo_oo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 15 авг 2023, 09:28 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
15 августа
Продолжаю свой путь к стройности.
Вчера после ужина много ходила.Ужин был белковый: творог обезжиренный100гр, 15 гр слабосоленой нерки( сколько раз уговариваю себя не есть соленое на ночь :nel-zya: ) . Ну и чай с 3 черносливинами.
Вес на сегодня 87.5
ОГ- 109
ОТ- 95
ОБ-117
Сотрудница заметила,что мне стала свободна рабочая одежда :ta_n_cor:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 16 авг 2023, 02:09 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1730
Изображений: 21
Пол: Женский
В наличии: 653

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Привет, зашла познакомиться.
У нас похожие параметры.
Молодец, что взялась за себя и так прям активно. Расскажи, если не трудно, как тебе готовое меню и вообще что там в коробках? Это замороженная еда? Или разводить водой?
Поздравляю с первыми результатами.
А есть какая нибудь физ. активность: ходьба, тренировки?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 19 авг 2023, 15:50 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Привет. Там разводить водой.Я честно съела две коробки. Третью я просто беру на работу. Сейчас просто не выхожу за лимит калорий и придерживаюсь соотношение БЖУ 30:20:50. А т.к. у меня плюс диабет я строго слежу, чтобы в каждый прием пищи был белок,чтобы не поднимался резко сахар. Ещё заметила, что в дни ,когда добавляла в рацион мед,была задержка жидкости( от одной чайной ложки). Решила с медом пока не экспериментировать. И с сахзамом пореже. В творог сейчас либо фрукт добавляю,либо зелень. Ещё очень трудно себя приучить пить воду. :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Кажется сегодня из меня лезет жирный таракан. И вроде неплохо идёт снижение веса
Так на сегодняшний день вес 87 кг
Даже не знаю как описать мое состояние. Наверное у каждого такое бывает,что душа мается и не понимаешь от чего. Прилегла отдохнуть .Начала анализировать самочувствие и вдруг безумно захотелось свежеиспечённых пирогов. Я собственно и до похудения их редко ела. Очень любила в детстве бабушкины,пышные,мягкие,душистые,румяные. Пока дети были маленькие тоже каждые выходные пекла пирожки,тортики,печеньки. Потом дети выросли,разъехались и я перестала заниматься кишкоблудием.К тому же в 50 поставили диабет 2 типа. Так что мучное не про меня.
Но сегодня ... Что это нахлынуло,на что намек? Как вытащить из головы это Тараканище и посмотреть в его наглые глаза. Одна догадка есть. Я со вчерашнего вечера нахожусь в одиночестве,а пироги и вкусняшки всегда были к веселой компании либо ,когда вся семья была в сборе. Получается я боюсь одиночества? Выходит я осталась сегодня один на один со своим желудком? Надо срочно в люди

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2023, 00:26 
В сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4627
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,385

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Лёгкость бытия писал(а):
Привет. Там разводить водой.Я честно съела две коробки. Третью я просто беру на работу. Сейчас просто не выхожу за лимит калорий и придерживаюсь соотношение БЖУ 30:20:50. А т.к. у меня плюс диабет я строго слежу, чтобы в каждый прием пищи был белок,чтобы не поднимался резко сахар. Ещё заметила, что в дни ,когда добавляла в рацион мед,была задержка жидкости( от одной чайной ложки). Решила с медом пока не экспериментировать. И с сахзамом пореже. В творог сейчас либо фрукт добавляю,либо зелень. Ещё очень трудно себя приучить пить воду. :nez-nayu:

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Кажется сегодня из меня лезет жирный таракан. И вроде неплохо идёт снижение веса
Так на сегодняшний день вес 87 кг
Даже не знаю как описать мое состояние. Наверное у каждого такое бывает,что душа мается и не понимаешь от чего. Прилегла отдохнуть .Начала анализировать самочувствие и вдруг безумно захотелось свежеиспечённых пирогов. Я собственно и до похудения их редко ела. Очень любила в детстве бабушкины,пышные,мягкие,душистые,румяные. Пока дети были маленькие тоже каждые выходные пекла пирожки,тортики,печеньки. Потом дети выросли,разъехались и я перестала заниматься кишкоблудием.К тому же в 50 поставили диабет 2 типа. Так что мучное не про меня.
Но сегодня ... Что это нахлынуло,на что намек? Как вытащить из головы это Тараканище и посмотреть в его наглые глаза. Одна догадка есть. Я со вчерашнего вечера нахожусь в одиночестве,а пироги и вкусняшки всегда были к веселой компании либо ,когда вся семья была в сборе. Получается я боюсь одиночества? Выходит я осталась сегодня один на один со своим желудком? Надо срочно в люди

Привет.
Мёд - это тот же сахар, ток с крохотной добавкой, которая типа дико полезна.
Я за подсластители, мне нравятся на основе сукралозы.
Белок не хуже углеводов поднимает инсулин. Поэтому белок с жирами, углеводы с клетчаткой, снижает ГИ
Воду нужно пить по желанию. Можно в принципе любую жидкость. Кофе, если нет проблем со здоровьем, чай. Я люблю напитки на подсластителе. Можно.
Коробочки...с едой, которую надо разводить... обычно с очень грустным и невсегда здоровым составом. Лучше обычную еду. Не жарьте на масле/жире, запекайте, гриль, отваривайте, на пару...
С диабетом оч полезна не только нагрузка типа низкоинтенсивного кардио(ходьба, танцы), но и тяжёлая физическая нагрузка, очень рекомендуюпойти в зал с тренером тягать железки.Это увеличит чувствительность к инсулину.
Можно увеличитьбелок и снизить углеводы, если с почками ок, да и с возрастом идёт потеря мышечной. Учтите, что растительный белок усваивается хуже животного, обычно половину от содержимого.

Пиколинатхрома,хорошо бы, можно Гимнему(джимнему) сильвестри из добавок. Обычно дефицит хрома у сладкоежек, и чем больше сладкого, тем больше дефицит и тяга на сладкое. А ещё сахар увеличивает тревожность.
Привычки нужно менять,обычно ломает дня 3, можно придумать более здоровую альтернативу, без сахара, с подсластителем, с творогом, яйцами, более белковой мукой(сейчас их так много и разных)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2023, 03:39 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1730
Изображений: 21
Пол: Женский
В наличии: 653

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Привет
Совсем не удивляет, что тебе захотелось пирогов. От жёстких ограничений так и бывает. И потом случаются срывы. Но здесь только твой выбор. Одиночество иногда очень хорошо помогает понять себя.
И с минусом на весах!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лёгкость бытия: 53. Можно ли похудеть?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2023, 08:38 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 10.08.2023
Сообщения: 8
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
Привет, странно,я совсем не сладкоежка. Раньше была,в молодости. Но и метаболизм был отличный. Что называется не в коня корм. А это желание пирогов именно было один день. На следующий я даже и не вспомнила о своем желании. Здесь больше психосоматика. Видимо организм подсказки посылает. И да, я его не морю голодом. Наоборот, заставляю себя добирать калории,чтобы в "спячку" не уйти.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, BingBot, ClaudeBot, Dude, F-o-x, GoogleBot, GPTBot, Göttin, kataru79, largaret, LEONPOLLAK, Lipa, Luchs, MetaExternalAgentBot, Mr.Incognito, nata677, okvikuz, Oxanka 1, Ольга Лушина, Рапсодия85, PerplexityBot, Prema, SentiBot, shtm6929, SofikMil, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Почти Русалочка, ИНП, МимоКрокодила, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB