LaraSt

С - стабильность

Та нет, St - это первые буквы фамилии, а ещё я как-то в интстаграмме вела страничку по питанию, так там назвала себя LaraStep - в принципе тоже часть фамилии, но там имела в виду, что шаги считаю.

А к стабильности конечно стремлюсь изо всех сил. Сильные качели , что в питании, что в спорте - это дичайший стресс. А я уже в таком деликатном возрасте, что лишние стрессы мне совсем ни к чему.

Всем доброго утра!

Вчера 1475 ккал, БЖУ 83/50/163

Это я из кожи вон лезу, стараюсь, есть поменьше белковых продуктов. Но вот, в овсянке, чечевице и макаронах тоже прилично белка. Около 20г белка набираю из гарниров.

Спорт - тренировка 44 минуты в тренажёрном зале. Это просто супер - тренировки через день, три раза в неделю. И зачем я столько много лет носилась на тренировки каждый день, не понимаю. В итоге срывалась и потом месяцами обходила зал стороной. Я уже про травмы молчу при отсутствии должного времени на восстановление между тренировками.

Шагов - 13500 .

Общий расход калорий - 2094 ккал.
Дефицит прямо огромный ( как для меня) - 619 ккал.
Тарелочки:

Утро - всё то же. Мне вот такого завтрака хватило аж до 13:30, выпила на перекус один флет-вайт с сахаром. Тащила ещё макарунс для перекуса, но не захотелось. Заморозила, надо куличики доедать.
На обед мясо ещё с выходных ( замораживала), чечевицы сварила на три дня, салатик из капусты, зелени и авокадо с лимонным соком. На десерт творожный кулич и киви.
На ужин пыталась сделать себе макароны как в кафе. Пришла к выводу, что в кафешном варианте жира намного больше, чем я думала. Сегодня попробую использовать побольше масла и чуть меньше спагетти, пятничное блюдо сделаю. После макарон спала просто супер. На десерт фруктики.

А вес - плюс 100г, 71,0 кг. Всё равно на сегодняшний день прекрасное значение, особенно после ведра макарон. Если честно, ожидала, что сильно закинет вверх.

Всем чудесной пятницы!

Всем доброго утра!
Вчера в моё похудение пятница внесла коррективы.
Вес пошёл вверх, плюс 100г, спасибо что всего 100, на весах 71,1 кг.

Калорийность - 1811 ккал, БЖУ 81/66/182
13900 шагов, расход калорий - 1981 ккал, пока в дефиците - 170 ккал



Вчера на завтрак овсянка с семенами льна и молоком, морковка с творогом, йогуртом, изюмом и кедровыми орешками.
До обеда кофе с молоком и сахаром.
На обед куриная печень с луком и чечевицей, вместо салата огурец с зелёным луком и 120г шоколадного наполеона на 400 ккал. Голодно... за кадром был ещё персик.
На ужин вместо макарон мутила себе рис типо по-азиатски, но без большого количества жира. Припущенные перец, лук порей и стебли сельдерея, отварная спаржа , арахис, петрушка и тёртый сыр. Всё смешивается с рисом и получается очень даже вкусненько. Совсем чуть-чуть рыбки приготовленной без масла. На десерт персик и ягоды. 260 мл белого вина. И за кадром тыквенные семечки, добрала таки свои жиры.

Всё, отбываю на дачу, уставшая по самое немогу. Впереди ещё две недели без бухгалтера.
И поминальные приёмы ещё надо пережить.

Всем хорошо отдохнуть на выходных!

Всем доброго утра!
Вчера день как-то странно проходил, вроде всё делаю, вроде нормально себя чувствую, а какое-то напряжение присутствует.
Разговаривала с мамой, она жаловалась на нехватку сил и энтузиазма, по привычке решила развлечь мамулю, заглянула посмотреть на геомагнитную обстановку.... я таких магнитных бурь вообще никогда не видела:

Сколько ни пугали магнитными бурями, ну было 4 и 5, но чтоб 8 и 9 - такого не видела. Сейчас уже вроде на убыль пойдёт, попустит на нас давить, будем фонтанировать хорошим самочувствием.

Вот наверно из-за бурь я вчера наела аж 1983 ккал. Всё в принципе как обычно , только плюс 300 ккал из семечек и 200 ккал из шоколадных конфет.

БЖУ 91/70/210
Тарелочки как всегда:

На завтрак овсянка с молоком, творог с йогуртом, морковкой, изюмом и кедровыми орешками.
До обеда кофе с молоком и сахаром, кофе с 20г шоколада.
На обед чечевица, немного отварной курицы, салат из капусты и зелёного лука, заправлен соусом из авокадо и лимона, на десерт уже подсохший пасхальный кулич и клубника.
Потом был сериал с семечками.
На ужин чуть телячьей вырезки с костра, отварная молодая картошечка, руккола, огурец, помидор, перец и маринованные опята, молодой лучок с кетчупом. Красное вино 230 мл. На десерт клубника. А потом подумала - подумала, что у меня конфеты лежат аж с 8-го марта, никто их кроме меня не доест и съела одну - плюс 98 ккал. Конфета - мармелад в шоколаде.

Вчера утром тренировка в тренажёрном зале 43 минуты, за день 12700 шагов. Расход калорий приличный - 2080 ккал. Так что я ещё и в дефиците оказалась - 97 ккал.

Вес 70,9 кг. Очень неплохо. Сегодня по плану опять газую в еде.

Всем здоровья, отличного настроения и приятного времяпровождения!

Всем привет!
Вчера осознанный мини перелёт - 2033 ккал, хотя, если подумать , то недорасход калорий - за день потрачено всего 1893 ккал. В результате профицит - 140 ккал, но я и планировала один день с махоньким профицитом, для профилактики пищевых срывов.

БЖУ - 88/63/231

Углей побольше, значит вес повыше - 71,2 кг .
Умиляет конечно, когда в Тик-токе день просидят на 1500 ккал , но на яйцах, сыре и сливочном масле и минус 2кг воды. А преподносится как похудение. А соображалку включать не пробовали?!!!

Вчерашние тарелочки:



Завтрак всё тот же, но кажется уже надоедает, хочется разнообразия. Не знаю, получится ли, работы много.
До обеда кофе с молоком и огромный аж 39г рахат-лукум (без фото)
На обед два бутерброда с ветчиной, авокадо, микрозеленью и огурчиком. И десятый день доедания пасхальных куличей, я уже даже к ним привыкла. Киви для баланса витаминчиков и клетчатки.
На ужин макароны с креветками, сыром бри и томатным соусом, овощи, семечки, клубника и мармелад в шоколаде. Вино белое сухое 290 мл.

Всё замечательно, только очень холодно, май прямо как ноябрь.

Всем успехов и лёгкой трудовой недели!

LaraSt

Мне эту барышню каждое утро подкидывает, спешу её пролистать. По паре слов видно, что народ её уже учит уму разуму, она оправдывается, что это просто эксперимент.

У меня сейчас очень хорошая знакомая, к которой я испытываю симпатию и только положительные чувства, сидит на голоде уже пятый день. Я молчу как рыба. Сколько раз ей ни говорила,увы бесполезно. И поправляется она не от РПП после голода, и вообще на голоде сидит не для похудения, а для очищения организма.

На пятидневный голод надо 8000 ккал для поддержания работы организма и своей жизнедеятельности. Процентов 50 калорий организм возьмёт из белковых структур, это минус 1 килограмм метаболически активных и очень нужных тканей для организма. Я больше чем в шоке. Так себя убивать и изнашивать.

Добавлено спустя 9 минут 58 секунд:
Re: LaraSt. Попытка похудеть без чудес, просто на дефиците ккал
Всем доброго утречка!

Вчера 1692 ккал.
Активность за день - 1990 ккал. В будни пошло шевеление - 13 тыс. шагов.
Дефицит под 300 ккал.
Вес на месте - 71,1 кг из-за вечернего похода с доцей в кафе.

Завтрак как обычно, до обеда флет-вайт с сахаром.
На обед солёная рыбка, авокадо, картошка, отварная спаржа и много зелёного лука.
Огромный кусок паски аж на 300 ккал, спешу доесть. Надоело мне.
На полдник надо было завкуснятить творог, съела 50г с фиником.
На ужин в кафе съела половинку питы , салат из кучи зелени ( мята, руккола, укроп, базилик), яйцо, креветки и по чуть -чуть авокадо, грейпфрут и свежий огурчик. Заправка - йогурт на дне и растительное масло на траве. Запила мятным чаем на основе малинового варенья.
Работы сегодня очень много Бегу!!!
Всем хорошего денёчка!

Хорошего дня!!

LaraSt


Правильно делаешь, что молчишь, это все бесполезно. У нас в компании есть женщина, которая похудела в 2 раза за 2 или 3 года. (не помню с кем она начинала худеть, возможно зигленевский или что-то похожее), т.е. адекватно ела, не срывалась, не выглядела белой вороной за общим столом. И в этой же компании есть вечно худеющая в весе 85кг. И каждый раз одни и те же грабли. Без жиров, углеводов и т.д. Первая попыталась несколько раз что-то сказать про такие исключения, сейчас молчит. Возможно там важнее что-то другое, но явно не похудение. Захочет похудеть - найдет, где получить информацию.