Всем привет.
Дошла до определенного момента и поняла, что я так больше не могу - надо худеть.
Последние пару лет жила в режиме ломовой лошадки и совсем забила на себя - осунулась, перестала ходить на разные женские процедуры (маникюр, косметолог, реснички и прочее), забыла как краситься, носить каблуки, и, конечно, очень сильно набрала в весе. В довесок ко всему есть проблемы с самооценкой опять же на фоне лишнего веса. Из за этого я разлюбила покупать новую одежду, сейчас беру ее только по необходимости, чураюсь фотографий, стесняюсь произносить свой возраст (потому что выгляжу на порядок старше)), избегаю встреч со знакомыми и приятелями, с которыми виделась последний раз несколько лет назад и вообще удивляюсь почему люди хорошо ко мне относятся - улыбаются, спрашивают совета, вполне искренне сопереживают моим проблемам и радуются успехам, а однажды мужчина даже заплатил за меня в автобусе, я как вкопанная стояла удивленная тогда))), ведь сейчас у меня отталкивающая внешность. Эх, а раньше поклонников было достаточно, сейчас удивляюсь - неужели и правда так было.
Издеваться над собой в плане похудения не желаю, итак нервы ни к черту и глаз дергается)), хочу все делать спокойно, плавно. Решила в первую неделю понаблюдать за своим организмом и весом - исключить пищевой мусор, сладости, выпечку, перекусы неполезные, откровенно вредную еду, ночной дожор, сделать несколько тренировок на эллипсоиде (купила специально, чтобы дома тренить кардио), включить пешие прогулки. Посмотрю как изменится вес за неделю и потом уже спланирую дальнейшие действия.
Чуть позже, как немного хоть кг сброшу и закончу кап ремонт (это черная-чернуууущая дыра для моих финансов)) хотелось бы абонемент в зал, на массаж походить, на душ шарко, ну и конечно опять вернуть в свою жизнь женские прелести в виде маникюра, педикюра и прочего.
Цель - хорошо похудеть, килограмм так до 60-65, вернуть уверенность в себе, вернуть женское очарование и шарм.
Буду рада вашим комментариям, советам и поддержке!
Возраст: 27 лет
Рост: 172см
Вес: 106.3

Девочки, сразу вопрос. Все калькуляторы нормы калорийности считают по разному. Подскажите, на какую дневную норму ориентироваться? Образ жизни в целом сидячий, но планирую начать кардио нагрузки. На 1900ккал нормально ориентироваться?

Привет
На мой взгляд - нормально. Если будет сильно голодно первое время - пересмотришь.
Потом лишний аппетит должен уйти, если уберешь или сведешь к минимуму сладости и вредности.
Удачи тебе.

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:
Ещё вода. Пьешь ли ты её в чистом виде?
Добавляя в рацион чистую воду, убираем избыточную тягу к еде.

Привет! У меня похожая история, за исключением того, что я на все эти маникюры-педикюры вообще никогда не ходила :)
Начинать лучше с большей калорийности, потом понижать уже, при необходимости. Еще лучше было бы недельку просто посчитать сколько ела обычно и уже от этой цифры отнимать :)

Спасибо)
Пью довольно много воды, литра 2 точно за день, а то и больше. Я ложусь довольно поздно спать и вот перед сном обязательно хочется есть. Думаю, стоит сдвинуть ужин часов на 21 вечера. И подумать после работы как приеду часов в 19 вечера чем бы низкокалорийным перекусывать.

Зайду почитаю твою историю. Подобные проблемы вообще типичны для тех, кто имеет хороший избыточный вес и не может принять себя в таком теле.
Я думала посчитать с недельку, но что-то так и не решилась. А по идее сколько в процентах рекомендуется отнимать от обычной дневной калорийности, чтобы вес начал уходить?

20% обычно, но вообще все индивидуально и зависит еще от активности. Первый месяц самый сложный физически, но вес уходит поначалу быстро и это поддерживает мотивацию, а потом подсчет входит в привычку и мотивацию уже заменяет дисциплина. У тебя все получится! :)

Ветер
Привет!
Зашла пожелать удачи

У нас с тобой одинаковые и рост, и начальный вес, и конечная цель, и даже возраст рядышком Правда я пока что калории не считаю, просто стараюсь повернуть питание в правильное русло.

^Totoro^
Спасибо тебе тоже удачи на твоем пути

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Просто_Лена
Спасибо!
Здорово, я как раз ходила по разным темам, приглядывала у кого схожие со мной исходные данные. Я скрупулёзно считать калорий не буду так как готовить не люблю особо и обедаю часто в столовой, у нас там есть неплохие пп блюда. По возможности буду ориентироваться на норму. Если будут проблемы с отвесами, то тогда уже смахну пыль с кухонных весов

добрый день. Худеть легко, а вот удержать... я в 2019 скинула со 100,4 до 69,6. продержалась 2 года. потом начала потихоньку набирать. очнулась на 76,5. вернее не так.. при этом весе поняла, что ноги уже "потяжелели" , начала делать зарядку с "худеем за 30 дней" обрадовалась, что вес пошел вниз. пришла к подружке, у которой умные весы. И представьте себе мои глаза -плошки, когда они сказали :" поздравляем, Вы набрали 3,4 кг" я то думала: худею, а они меня в нормальном весе помнят. Так что затянула ремень потуже и зарядка стала на 40-50 минут. сейчас 71,7